Medallero olímpico español

Ahora que se acercan las olimpiadas he estado pensando en las medallas a las que obtamos. La verdad es que está difícil pues estas olimpiadas en un ambiente donde se supone que va a haber mucho calor y, encima, como comenté en otro post mucha polución no se sabe como vamos a reaccionar. Tradicionalmente a España se le da mal este tipo de ambiente pero espero que en las pruebas en pabellones cerrados no afecte tanto.
Para mí es seguro dos medallas en natación sincronizada una para el equipo y otra para Gemma y Andrea en dúo.

En baloncesto seguro que también tenemos una.

En Atletismo, confío en los chicos de 1500 y espero que nos llevemos dos. En triatlón lo lógico serían dos pus tanto Noya como Raña son muy buenos pero creo que es difícil que los dos puedan prosperar. Por tanto una estaría bien. Paquillo en marcha es seguro.
David Cal opta a dos y yo creo que por lo menos una se llevará.

En tenis tenemos muchas posibilidades y espero que caiga una. En bicicleta casi seguro que cae al menos una.
En vela, por supuesto, tenemos a los mejores y creo que por lo menos dos caerán.

Defferr en gimnasia es casi seguro.

En judo ó Taekwondo aunque no los conozco mucho sé que podemos optar también. También tiro, equipo de gimnasia ó hípica han dado medallas.

En total me salen de 12 a 14 medallas casi seguras. Luego hay otras en las que debemos confiar bastante aunque siempre dan una de cal y otra de arena como son el fútbol, waterpolo, futvoley, voleybol, balonmano, hokey hierba tanto masculino como femenino.

En fin que creo que estaremos en torno a las 20 medallas si conseguimos que caiga una de allí y otra de aquí.

Además me mojaré y digo que tendremos unos cinco oros. Ojalá Nadal, Paquillo, David Cal, Noya
y alguno otro que se apunte. Ojalá me equivoque y sean más.

Dopaje genético

Al hilo del post anterior sobre dopaje, he leído el diario MARCA de ayer y hace eco de una noticia sobre dopaje genético.

Es una nueva modalidad de dopaje que supone mejorar el rendimiento deportistas aportando la información genética de determinadas proteínas a través de los genes. Estas proteínas son modificadas para mejorar ciertos aspectos como puede ser el aumento de glóbulos rojos en el organismo. Consiste en la introducción de un virus modificado en el organismo para añadirle las proteínas que se pretenden. El virus se inyecta en el tejido del músculo o a través de una arteria. Es muy difícil de detectar esta circunstancia en los controles por lo que puede ser bastante efectiva para los deportistas(ummm no debería llamarlos con esta palabra pero a falta de otra...) que quieran hacer trampas.

Lo peor de todo es que no se han comprobado los efectos en deportistas, ni los efectos que podría causar en ellos en un futuro. En fin un auténtico riesgo para la salud.

Para la detección se necesita hacer una biopsia pues los análisis de sangre y orina normales no lo detectan. Existen métodos como biopsias, monitorización del mapa genético del deportista estudiando desviaciones en su mapa genético...

En fin una verdadera lacra. Lo peor de todo es que hay mucha gente que se beneficia económicamente de ésto. Creo que se debería intentar parar ésto desde la base evitando que los científicos intenten estudiar este tipo de investigaciones únicamente para aplicación de los deportistas sin ninguna utilidad para la salud de las personas. Y, sobre todo, penalizando a los médicos que usan estas terapias de manera dura para evitar que las sigan aplicando en deportistas.

Dopaje

Llegan los juegos olímpicos y las dudas sobre el dopaje están cada vez más candentes. Desgraciadamente, en los últimos años están apareciendo muchos casos en deportes que están en segundo lugar en cuanto seguimiento se refiere y que, sin embargo, son de una gran dureza para los deportistas profesionales que se dedican a ellos con mucho sacrificio.
En el Tour de Francia, cada año aparecen unos cuantos casos sin que parezca que se evite nada con ello. Otras modalidades como en atletismo o natación de distancias cortas también tienen este problema. Todos estos deportes se caracterizan por el mismo patrón. Deportes que requieren mucha dedicación. Prácticamente durante todo el día se realizan entrenamientos de todo tipo. El que algunos deportistas decidan hacer trampas no solo redunda en la salud y carrera profesional de ellos mismos sino también en la del resto de profesionales que ven como se ensucia la imagen de ese deporte y hace cada vez más difícil que las diferentes firmas comerciales patrocinen y apoyen su carrera deportiva.
Creo que el principal problema de estos deportes es la falta de ayudas económicas y del público en general que hacen que sea muy difícil dedicarse a estos deportes de manera profesional. Muchos deportistas por ambición o por desesperación se pasan al lado oscuro con tal de destacar sobre los demás o conseguir esa pequeña mejora de rendimiento que los hará clasificarse para determinadas competiciones. Al final lo pagan caro pero sobre todo lo paga caro la practica del deporte en general pues la gente de a pie asociará que determinados deportes no se pueden practicar sin tomar determinadas sustancias o recibir determinados tratamientos.
Espero que se sigan empleando con dureza en este tema y que los deportistas tomen cada vez más conciencia de que no se puede intentar mejorar sus marcas a base de poner en peligro su salud. Los deportistas son personas humanas y tienen límites como todo el mundo. Estos límites se deberían respetar y que cada uno compita teniendo en cuenta sus limitaciones intentando mejorar dentro de sus posibilidades.

Reflexología

Estos días he estado viendo unos documentales sobre esta teoría.
Según esta teoría, los pies son un reflejo del resto del cuerpo, de tal manera que haciendo suaves masajes sobre determinados puntos del pie podemos incidir sobre cualquier otra parte del cuerpo (cabeza, hombros, columna, estomágo ...) cualquier parte!!!.
Los orígenes de esta terapia remontan a miles de siglos atrás aunque no se sabe muy bien si vienen del antigüo Egipto, de Norteamérica a quienes se lo transmitirían los incas de América del Sur. En fin hay diferentes teorías aunque el padre de la reflexología moderna es William Fitzgerald quién propuso que el cuerpo está atravesado por diez meridianos que lo dividen en zonas y cuyos reflejos se encuentran en los pies y las manos. Es una disciplina que tiene mucha controversia pues no hay estudios científicos que lo avalen. Pero bueno, ya se sabe como va ésto de los estudios científicos, sino hay una gran empresa detrás que haga publicidad y que se interese por ello, parece que no tiene validez. Lo mismo ha pasado con la acupuntura durante mucho tiempo y, afortunadamente, parece que es una terapia a la que cada vez más gente se atreve a acudir. Como cualquier cosa, habrá gente que le siente bien y otras a las que no le hará nada.

A mí, por ejemplo, la acupuntura no me produce ningún efecto. He acudido a diez o quince sesiones y la verdad es que no me ha ayudado. Sin embargo, conozco mucha gente a la que sí le ha beneficiado bastante y, por lo tanto, la valoro y respeto como una alternativa más.





En definitiva, la reflexología se basa en el principio de que cada parte de nuestro cuerpo tiene una correspondencia en nuestros pies y manos y por lo tanto realizando suaves masajes sobre estas partes se puede incidir sobre cualquier punto que queramos, ayudando a su relajación y mejora de cualquier dolor muscular o malestar. Mientras se masajea el pie, los nervios llevan el mensaje al cerebro y este lo relaciona con el reflejo en alguna parte del cuerpo llegando mayor energía sutil a esa parte. Es una técnica que ha demostrado grandes resultados para lograr un equilibrio energético en todo el cuerpo ayudando a mejorar la circulación sanguínea y el sistema nervioso.

La verdad es que me ha impresionado bastante la técnica y creo que es para tener en cuenta para liberar tensiones en diferentes partes del cuerpo. Además se puede realizar un automasaje puesto que los pies son fácilmente accesibles y las técnicas se pueden realizar sin ningún problema sobre uno mismo. Como terapia preventiva creo que es buenísima pues mejora la circulación en todo el cuerpo y evita congestionamiento en muchas zonas.

Os animo a conocer esta terapia y a que la conozcáis pues merece la pena.

Aquí os dejo algunos enlaces:
- Naturamedic
- Reflexología

Polución y deporte

Se acercan los juegos olímpicos y por supuesto quiero empezar a hablar un poco de este acontecimiento que a mí personalmente me encanta. Es una oportunidad magnífica de poder ver a todas horas deportes que tienen poca atención mediática.

En primer lugar quería hablar del gran problema que hay en Pekín con la contaminación y que afectará en el rendimiento y la salud a los deportistas según diversos estudios. Estos estudios han indicado, que esta polución no supondrá ningún riesgo de muerte para ningún deportista ni siquiera para los que corren con algún problema de corazón. Pero claro, esta es la teoría, en la practica todos los que hemos corrido en ciudad, sabemos de las dificultades respiratorias que se tienen cuando el ambiente está enrarecido debido a la polución. No me puedo ni imaginar los problemas de estos deportistas de alto nivel que dan el máximo y que encima se encontrarán con altas temperaturas. Sobre todo afectará a las competiciones al aire libre como la maratón, triatlón, natación de larga distancia o ciclismo en ruta.

Además, entre los deportistas de élite es muy común el asma con lo cual deben tener mucho cuidado de no estar demasiado expuestos a ambientes contaminados.

Las autoridades chinas se han apresurado a indicar que en Agosto el tráfico es mucho menor y, además, los vientos típicos de la época ayudarán a reducir considerablemente los efectos de la contaminación. Aún así creo que este es un problema muy grave no solo para este evento sino para la población en general. Deberían establecer un plan a largo plazo para reducir la contaminación por el bien de sus ciudadanos.

Pero la verdad es que todas estas disculpas y estudios me huelen mal. Cuando es necesario hacer tantos estudios y dar tantas explicaciones es que hay riesgos. Y son riesgos para la salud de las personas y me parece muy fuerte que se juegue con ésto. Al elegir la sede olímpica se deberían tener en cuentas estas circunstancias y exigir un lugar donde los deportistas puedan competir en un entorno saludable. Sin embargo, como siempre los intereses económicos o políticos pueden más que cualquier otra cosa en este tipo de eventos importantes.

En fin, esperemos que todo vaya bien para los deportistas y ninguna sufra de problemas respiratorios graves y puedan rendir al máximo nivel lo cual va a ser demasiado difícil en las especialidades al aire libre antes mencionadas.

Fuerza mental

Les voy a contar una historia que me ha llegado hace poco que me parece espectacular y demuestra que con fuerza de voluntad y ganas de superación se puede hacer cualquier cosa que nos propongamos.

Esta historia es la de un padre Australiano que realizaba año tras año el Ironman de Australia y su mayor ilusión era competir al lado de su hijo, el cual nació con parálisis cerebral. El Australiano nunca vió la situación de su hijo como un obstáculo y entrenó muy fuerte junto a él durante años hasta que llegó la hora....
El Australiano, de aproximadamente 60 años, se inscribió junto a su hijo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente muy fuerte....
gente con mentalidad ganadora, ejemplar y con convicciones realmente fuertes; terminar el Ironman es algo fuera del alcance de la mayoría.
Para que os hagáis una idea, la prueba está compuesta de tres partes , comenzando casi siempre al amanecer:

• Nadar en el mar o lago un tramo de 4 kms (con el frío de la mañana)
• Salir de nadar y coger la bici de ruta y recorrer un trayecto
  de 180 kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy fuertes.
• Después de la ruta en bici, se termina la prueba con un
  maratón de 42.5 kms, la cual es una prueba extremadamente agotadora física pero principalmente mental.

Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente.
El Australiano - de la historia - lo terminó en casi 17 horas llegando incluso hasta la noche.
Lo más bonito y sorprendente de esta persona y las que hacen este tipo de eventos, que son personas más fuertes mentalmente que físicamente.

Aquí os dejo un vídeo resumen,

Agujetas

Ahora que el verano está llegando mucha gente se apunta a realizar alguna actividad deportiva. El ansia por hacer deporte les lleva a realizar un esfuerzo intenso desde el primer momento lo que lleva a la aparición de las temidas agujetas.
Las agujetas se producen por una excesiva producción de ácido láctico. Éste se va eliminando poco a poco y, si el atleta no está bien entrenado se produce una gran acidez que se acumula en las fibras y en la sangre produciendo estas molestias musculares. Una persona que practica deporte asiduamente elimina este ácido rápidamente y, por eso no tendrá problemas.

Para evitar estos problemas, se debe iniciar una actividad física de manera suave y luego ir progresando poco a poco. Aún así, las personas en muy baja forma tendrán agujetas sí o sí pues el organismo no está acostumbrado a metabolizar tanto ácido. Pero bueno en estos casos hay que aguantar un par de días con el dolor intenso y luego se va pasando. Durante este período se puede suavizar el ejercicio y luego poco a poco se irá pasando. Ésto será signo de que el cuerpo, poco a poco, está adaptándose a la actividad física.

Como tratamiento no hay nada realmente efectivo simplemente esperar y pasar el mal trago. Los antiinflamatorios no estoideos (aspirinas, ibuprofeno ) pueden reducirlo temporalmente aunque no van a reducir la duración de las molestias.

Consejos para evitarlas:

• Calentar bien antes de empezar la actividad y, al final de ésta, enfriar haciendo alguna actividad suave.
• Estirar bien después del ejercicio.
• Al empezar a realizar una actividad por primera vez o después de mucho tiempo hacerlo gradualmente. Incrementar el ritmo no más de un 10% por semana.
• No incrementar bruscamente el ritmo ni el tiempo de la actividad. Ésto aplica tanto para los que se inician como a los que ya practican asiduamente un deporte.

Y poco más se puede hacer ante este problema. Por experiencia sé que este problema pasa rápido así que a los que estáis intentando practicar un deporte os doy ánimos y adelante.

Practicar deporte adecuadamente

Acabo de leer este interesante artículo en la revista consumer:"Una vida en tres saltos: más rápido, más alto y más fuerte"
Habla sobre Carlota Castrejana una pedazo deportista que ha logrado compatibilizar un deporte de alto nivel como el triple salto de atletismo con su trabajo de abogada.
Aparte de conocer un poco su secuencia de entrenamiento para esta disciplina, lo que me parece interesante y que, en cualquier deporte que se practique creo que se debiera hacer, es saber las actividades que se debieran realizar para practicar el deporte que nos gusta.
Mucha gente, comienza a correr y cree que basta con hacerlo e ir mejorando poco a poco. Sin embargo, cuando se quiere practicar deporte de una manera constante y empezar a realizar alguna carrerilla, se debe realizar un entrenamiento más integral que, además de correr, dedique tiempo a realizar algo de musculación del cuerpo, estiramientos al final de cada entrenamiento, buscar solución a los problemas que tengamos (por ejemplo si somos pronadores usar una zapatailla adecuada o llevar plantillas si el podólogo así lo indica), prepararse mentalmente para la competición...

En fin una serie de cosas que son indispensables para la práctica de cualquier deporte y que si se obvian podemos tener problemas graves musculares y que, en muchos casos, nos pueden impedir realizar esa actividad que tanto nos gusta.

Así que ya sabéis si os tomáis en serio la practica de algún deporte, informaros de la manera correcta en que debéis entrenar. Mínimo, se debería dedicar tiempo a realizar estiramientos y a muscular mínimamente las partes del cuerpo más castigadas (por ejemplo para los corredores es básico mantener abdominales, lumbares y todo el tren inferior fuerte)
Y luego, por supuesto, adquirir fuerza mental para no desanimarse cuando nos toque sufrir

Niños en competición

La organización "Save the children" ha presentado un interesante artículo sobre niños realizando deportes de alto nivel así como los niveles de entrenamiento al que son sometidos a edades muy tempranas.

En ella se señala que no es nada adecuado el deporte de competición para niños de 14 años y que éstos deberían realizar alguna competición únicamente por el placer, juegos informales, interacción social con otros niños ... y no para ganar medallas o títulos donde el niño se ve sometido a muchas restricciones que le impedirán un desarrollo físico, moral y social adecuado.

Desde luego me parece una auténtica barbaridad que a tan temprana edad un niño tenga someterse a entrenamientos tan duros dejando a un lado las actividades normales como interaccionar con otros niños para socializarse, practicar deporte por el simple placer de jugar con otros niños, con los padres, familiares ... de forma informal y se vea sometido a una disciplina férrea dejando a un lado su educación.

Los casos más flagrantes y que más suenan son los de las gimnastas y nadadoras de ciertos estilos que suelen ser muchachitas muy jovencitas a las que se les requiere muchísimas horas de entreno al día y además tener un peso muy por debajo del que deberían tener. A estas edades, el esfuerzo tan intenso junto con una alimentación inadecuada y el estrés de la competición influirá en el desarrollo de la persona y es normal ver a chicas muy jóvenes que se han dedicado a estos deportes con graves problemas de salud a nivel muscular y de huesos aparte de posibles trastornos alimenticios y hormonales.

Creo que las distintas organizaciones deportivas se deberán comprometer a evitar estas circunstancia pues son las que ponen una mancha negra en el deporte que se supone debería realizarse para obtener una mejor salud, desarrollar diferentes habilidades y en definitiva sentirse mejor con la practica del deporte elegido por cada uno. Los menores que realizan deportes de alta competición deberían tener controles muy exhaustivos y tener unos niveles de entrenamiento menores a los adultos adecuándolos a su edad.

WINBLEDON 2008

GRAN NADAL !!!!

Épico partido el que jugaron ayer Nadal y Federer. Partidazo en el que por fin después de tanto tiempo sin ganar en hierba un español, Nadal se impuso nada más y nada menos que al número 1 por 6-4, 6-4, 6-7 (5-7), 6-7 (8-10), 9-7 en un partido duro que empezó sobre las 14:30 y acabó sobre las 21:15 aunque hubo varias interrupciones por medio. De todas maneras ha sido la final más larga del torneo Winbledon

La verdad es que pudo ganar cualquiera aunque creo que los parones a causa de la lluvia perjudicaron bastante a Nadal pues dieron posibilidad de recuperación al suizo. Nadal físicamente aguanta mucho mejor los partidos y en un partido largo generalmente tiene ventaja. Pero ayer, a causa de los continuos parones perdió esta ventaja. Sin embargo, ya no le hace falta ni eso, su mejoría en este terreno ha sido notable y la verdad es que jugó de tú a tú al Roger Federer un auténtico número 1 en estos lares. El suizo es muy bueno jugando en este terreno pero Nadal le supo contrarestar muy bien y jugó de manera agresiva llevando la iniciativa en muchos juegos.

Al final pudo ganar cualquiera, pero la suerte decantó del lado del español.

Quería destacar además la gran calidad humana de ambos jugadores que tuvieron gestos bonitos el uno con el otro mostrando una gran deportividad. Desde luego mereció la pena tantas horas de juego. Siempre me han parecido demasiado pesado estos partidos de tenis tan largos porque llega un momento que cansa estar tantas horas seguidas viendo el partido. Pero ayer entre las interrupciones y que el partido fue super bonito, no lo noté y prácticamente lo vi todo.

Ojalá Nadal siga con esta progresión y pueda plantar cara en los próximos torneos. Al final cuando se enfrentan dos pedazos jugadores como éstos, es un poco una lotería, pero lo importante es que ofrezcan un buen partido como el de ayer.

Uñas negras

Bueno quería hablar de este importante problema que nos surge a los corredores de fondo.
Sobre todo en los comienzos de entrenamientos solemos tener problemas de rozaduras, ampollas y lesiones en la uña a causa de rozamientos o por tener unas zapatillas inadecuadas que no son del tamaño adecuado y hacen que el dedo se vaya machacando a medida que pasan con los kilómetros. También, si se corren muchos kilómetros el pie tiende a dilatarse y a hincharse con lo que los problemas aumentan con una zapatilla que esté muy ajustada.

Yo diría que en el 80% de los casos el problema es por el tamaño de las zapatillas. Lo normal es comprar unas zapatillas que superen a los dedos en medio centímetro ( o medio dedo) . Por regla general suele ser un número más del que se suele usar en la vida cotidiana. Sin embargo, hay gente que por su forma de correr ni siquiera les vale a valer con un número más (como es mi caso) Yo necesito al menos un número y medio más pues tengo el pie plano y hago un movimiento de pronación que hace que al final de la zancada después de pisar por el arco interior, termine pisando con los dedos más pequeños que producen un movimiento hacia adelante que produce el continuo rozamiento. En mi caso me pasa con el tercer dedo y la verdad es que es algo que fastidia bastante.

En mi caso son innumerables el número de uñas que he machacado. Al principio, sobre todo, me costó encontrar el número apropiado de zapatilla hasta que conseguí que ninguno de los dedos sufriera. Luego lo conseguí pero, desde hace unos meses que tengo plantillas, han hecho que el número que utilizaba ya no me sirva ya que el pie se ha elevado un poco y está justo rozando la zapatilla con la parte de arriba. Con lo cual, estoy volviendo a sufrir problemas con las uñas. Sin embargo, para aprovechar las zapas que son nuevas estoy poniéndome un par de tiritas los pocos días que estoy saliendo a correr.

Soluciones a todo ésto:

• Ir a un podólogo con las zapas que se usan habitualmente y que evalúe si son las correctas. Él según el desgaste de la plantilla propia que trae la zapa puede saber si es la correcta o no. Además puede indicarte si estás realizando un buen atado de los cordones pues dependiendo de como se haga pueden apretar más de un lado o de otro.


• Mantener las uñas bien recortadas. Hay que recortarlas de forma recta, sin inclinar el corte hacia abajo ni hacia las esquinas. El podólogo también puede indicar como hacerlo correctamente.


• Por supuesto comprarse un calzado apropiado según las indicaciones del podólogo y que generalmente deberá ser al menos de un número superior al que se usa cotidianamente. También sería deseable que los calcetines sean deportivos y de tejido fino sin costuras para evitar el rozamiento.

Un saludo.

David Meca y el reto del estrecho

David Meca ha conseguido el reto de realizar el triple curce del estrecho. Todo ello sin descanso aunque, al final, por las condiciones meteorológicas no ha podido llegar a tierra lo cual no le impide que se le certifique el triple cruce con éxito.

Para este pedazo de reto ha invertido 14 horas y 5 minutos lo cual demuestra la dureza de la prueba. Aunque las condiciones meteorológicas acompañaron al principio, al final del reto se volvieron adversas y se encontró con fuertes corrientes lo cual no le impidió terminar. E incluso podría haber llegado a tierra pero era algo muy peligroso para el resto del equipo que iba en embarcaciones pues la niebla impedía la visibilidad. Así que, aunque David quería seguir ha tenido que parar.

El reto comenzó en Cádiz (Tarifa) y conseguía llegar a las costas de Marruecos, luego volvía a la península para luego afrontar el último tramo hacia las costas ceutíes (Punta Almina)

Hay que destacar la dureza de esta prueba de larga distancia. David Meca en una entrevista reciente ya dijo que en las pruebas de larga distancia la experiencia es un grado muy importante. Es como hacer un maratón donde hay que saber contemporizar y leer perfectamente la carrera para no precipitarse y poder llegar al tramo final en condiciones. Por eso se necesita una preparación exquisita y tener la experiencia de saber afrontar los momentos duros de la prueba. Todos los que nos hemos presentado a alguna prueba física lo sabemos. Además el factor psicológico es super importante pues siempre llegará un momento en la prueba en la que el cuerpo no responda bien y darán ganas de abandonar o empezarán a pasar cosas por la cabeza que van disminuyendo el rendimiento físico. Pero la experiencia y la buena preparación física y mental, generalmente harán superar este bache y se seguirá adelante.

La verdad es que todas las modalidades de natación requieren de un esfuerzo y de una preparación sobrehumanas. Sin embargo la natación es un deporte muy olvidado y se le da poca repercusión mediática. Solo los grandes reclamos publicitarios como David Meca y Gemma Mengual logran hacerse un hueco en la prensa. Ojalá los medios de comunicación le dedicarán un pequeño huequecito de manera habitual a estos grandes deportistas cuyos entrenamientos son de una dureza muy superior a la mayoría de deportes.

Pero en fin, está claro que en España el fútbol es lo único que tiene tirón.

Salud y deporte

En estos tiempos de crisis donde hay que ahorrar por todos lados para que salgan las cuentas no hay nada más barato y gratificante que practicar algún deporte. De esta manera, además de una manera barata de ocupar nuestro tiempo libre lograremos liberarnos del estrés del día a día y mejorar nuestra salud. Hay un montón de deportes que se pueden practicar al aire libre como correr o incluso caminar para los que les resulte muy pesado la carrera. Montar en bicicleta, ...

Un sinfín de actividades físicas que está más que demostrado que mejoran nuestra salud en numerosos aspectos. En un reciente estudio se han sacado las siguientes conclusiones de los beneficios de realizar una actividad física de manera frecuente:

• Se reduce las enfermedades cardiovasculares
• Se previene o retrasa el desarrollo de la hipertensión y reduce la presión arterial de las personas que ya son hipertensas.
• Ayuda a las personas a controlar su peso corporal y reduce la diabetes. (ahora para el veranito no está de más estar un poco en forma)
• Puede reducir el riesgo de fallos y accidentes si se practican determinados deportes (por ejemplo la natación) ya que se obtiene una salud ósea excelente manteniendo en buena forma la musculatura, coordinación y la función cognitiva.
• Reduce el riesgo de cáncer de colon y realizar una actividad física moderada mejora el sistema inmunitario.
• Disminuye el riesgo de depresión para aquellas personas propensas a ello. Mejora la salud mental reduciendo la ansiedad, el estrés y el cansancio mental.

No es necesario hacer una actividad deportiva intensa para lograr estos beneficios. De hecho en personas adultas se puede lograr simplemente realizando una caminata de unos 30 minutos al día.

Así que por todo ésto y por muchos beneficios más que la experiencia propia de cada uno pueda aportar, animo a que os pongáis el chandal y las playeras y a mover el esqueleto. Aprovechad el verano y realizad alguna actividad, si puede ser al aire libre mejor (sobre todo porque los gimnasios están a rebosar en esta época, suelen estar tan llenos que yo creo que no es ni sano hacer deporte con tanta gente en un espacio tan reducido).

wimbledon 2008

GRANDE NADAL!!!!

Nadal se ha impuesto al alemán Schuettler por 6-1, 7-6 y 6-4 en la semifinal del torneo inglés y se enfrentará, como no, a Federer en la final.

La verdad es que la temporada está siendo fantástica para él. En la final le espera el mejor del mundo y lo tendrá muy difícil pero Nadal ha demostrado su mejoría en este torneo y habrá que estar confiados en que pueda hacer algo grande.

El Domingo será un duelo de titanes entre los dos mejores del mundo en este momento.

Resaca europea

Hola a todos,
A estas alturas estoy ya hasta las narices de la Eurocopa. Vale celebrarlo el día de la victoria, pero es que ya estamos en el tercer día después y todavía hay borrachera de este tema.
Lo que pasó el día de la llegada a España me pareció bastante exagerado. Todas las televisiones retransmitiendo la llegada y dedicando gran parte de la programación a ello. La verdad es que pocos eventos he visto que se les dedique tanto tiempo.

Y claro, de tanto "meternos por los ojos" el tema llega un momento en que empieza a cansar. Espero que este bombardeo informativo ya decaiga porque sino me va a empezar a desagradar que España haya ganado la Eurocopa.

Lo que está claro es que hacía tiempo que no ganabamos una y que "CUATRO" está explotando al máximo los derechos de la Eurocopa. Ya lo que queda de Eurocopa es más extradeportivo que otra cosa.

Un saludo y a ver si empieza lo bueno ya. No olvidemos que en poco tiempo empieza los juegos olímpicos una gran cita sin duda. A ver si la afición cumple y anima igual a todos los deportistas como lo ha hecho en esta Eurocopa.
Tampoco olvidar a Nadal que se está jugando el pase a semifinales ante Murray. !!Ánimo NADAL!!