DIARIO DE UNA PERSONA CUALQUIERA

FIFA 12

2011-10-08T03:34:00.000-07:00

Buen artículo en "El Mundo" sobre el estreno de este videjuego. El equipo de desarrollo explica las novedades y las líneas de futuro del videojuego. Los amantes de este tipo de videojuegos seguro que disfrutarán con él. También podrán disfrutar de un "trailer" del juego. Como novedades, regates de precisión, nuevo motor de impacto de jugadores, ...

Aquí está el artículo.

Maratón diaria

2011-10-02T08:28:00.000-07:00

Espectacular gesta la que está realizando Ricardo Abad. Se ha propuesto realizar 500 maratones. Uno al día hasta finalizar. Eso sin parar. Es decir, cada día hace uno y no descansa.

Por ahora, lleva 366 maratones y ya ha superado a los que hizo seguidos el belga Stefan Engeels con lo que entrará en el libro de los Guinness. La gesta supone recorrer 21100 kilómetros pasando por cada una de las 50 provincias españolas. En cada maratón, se unen otras personas para acompañarlo y hacerle más amena la carrera.

Otro dato a tener en cuenta es que Ricardo no vive de las carreras. Es decir, es un trabajador como otro cualquiera que trabaja sus 8 horas al día y, luego en sus ratos libres, realiza un maratón. !!Tremendo!! el afán de superación.

El objetivo de estas carreras es altruista. Lo que recauda lo donará a ANFAS (Asociación Navarra de personas con discapacidad intelectual)

No hay que decir que esto es poner al límite al cuerpo humano y que debe tener mucho cuidado, no sólo por las lesiones que le puedan surgir en cualquier carrera, sino por las lesiones degenerativas que pueda surgir en el futuro. Por ello, no es una gesta que cualquiera pueda intentar sin estar totalmente preparado y sobre todo, sin tener la pizca de locura que hace falta para realizar este reto.

Por mi parte, desearle suerte y que cumpla su objetivo, sobre todo el de recaudar lo máximo posible para la asociación y, si puede, el de terminar los 500 maratones. Suerte!!!

Aquí les paso la web de Ricardo Abad en la que va contando sus experiencias en este reto, en cada carrera, el calendario de maratones,...

Quién quiera apoyar a Ricardo y colaborar con la asociación benéfica ANFAS puede ingresar la donación en el nº de cuenta: CAJA LABORAL 3035 0114 19 114.1.05754.4

Otras noticias relacionadas:

Ultra Trail Gran Challenge 2011

2011-10-02T05:55:00.000-07:00

Quería hablar sobre esta carrera de Ultra Rail que se celebra los días 14, 15 y 16 de Octubre de 2011 en Gran Canaria. Una carrera para afrontar individualmente o por equipos (de dos personas como máximo)

Como todas las carreras de este estilo tendrá varias modalidades. En esta ocasión habrá 5:

Utra trail Gran Challenge: 176 km. Una auténtica bestialidad sólo acto para unos pocos. Con 20.823 metros de desnivel y recorriendo, en su mayor parte, la red de senderos de Gran Canaria atravesando barrancos y montañas. Atravesará municipios como Telde, Agüimes, Tejeda, Mogán, La Aldea, Artenara,...

Los datos técnicos aportados por la organización:

Distancia total: 176 km.
Avituallamientos: Cada 20-25 kms
Desnivel positivo: 9.791 metros
Desnivel negativo: 10.462 metros
Fecha de salida: Viernes 14 de Octubre
Hora de salida: 00:00 horas (Jueves noche)
Lugar de salida: Barranco de Guayadeque
Tiempo Finisher: 48 horas. 00:00 horas (Sábado noche)

Más información sobre esta modalidad en :http://utgc.es/modalidades-utgc-2011/modalidad-utgc-2011.html

Una auténtica barbaridad, pero los que sean capaces de hacerla descubrirán los terrenos más indómitos y bellos de Gran Canaria.

Trail Vertical Challenge: 90 km. También una carrera reservada para unos pocos. Saldrá desde la Aldea con una subida vertical de Altavista(1175m)

Los datos técnicos aportados por la organización:

Distancia total:90 km.
Ruta: La Aldea - Altavista - Artenara - Cruz de Tejeda - La Culata - Roque Nublo - Garañon - Llanos de la Pez - Pico de las Nieves - Caldera de los Marteles - Era de Mota - Valsequillo - Barranco de San Miguel - Sendero de San Roque - La Barrera - Montaña de las Palmas - Tara - Puente 7 Ojos de Telde - Sendero de costa a Bocabarranco - La Estrella - La Garita - Paseo de la costa hasta Melenara.
Avituallamientos: 4 (Artenara - Llanos de la Pez - Valsequillo y Puente de los 7 Ojos)
Desnivel positivo:4.888 metros
Desnivel negativo:4.954 metros
Cota máxima: 1.954 metros
Cota de salida: 13 metros
Cota de llegada: 3 metros
Fecha de salida: Sábado 15 de Octubre
Hora de salida: 00:00 horas (Viernes, 12 de la noche)
Lugar de salida:Casco histórico de La Aldea

Más información sobre esta modalidad en http://utgc.es/modalidades-utgc-2011/modalidad-trail-2011.html

Gran descenso maratón:50 km. La prueba más factibles para los amantes del Ultra Rail y, a la vez, la que será más rápida. Comenzará por los Llanos de la Pez y, en esta modalidad, predominarán las bajadas abruptas.

Los datos técnicos aportados por la organización:

Distancia total:50 km.
Ruta: Llanos de la Pez - Pozo de las Nieves – La Calderilla - Caldera de los Marteles – Era de Mota – Barranco de San Miguel - Valsequillo – La Barrera - Montaña de las Palmas - Telde – Bocabarranco – Paseo de costa de La Garita – Playa del Hombre - Taliarte – Playa de Melenara.
Avituallamientos: 2 (Valsequillo y Puente de los 7 Ojos)
Desnivel positivo:1.516 metros
Desnivel negativo:3.240 metros
Fecha de salida: Sábado 15 de Octubre
Hora de salida: 10:00 horas
Lugar de salida:Los Llanos de la Pez

Más información sobre esta modalidad en http://utgc.es/modalidades-utgc-2011/modalidad-gdm-2011.html

Medio X-Tremo: 28 Km. Ideal para las personas amateurs de carreras Ultra Rail. La salida será desde Valsequillo es una carrera menos exigente pero en la que hay que tener mucho cuidado pues suelen participar personas poco entrenadas y con poca experiencia en este tipo de carreras. Se recomienda atender bien las instrucciones y llevar material deportivo adecuado a la prueba.

Los datos técnicos aportados por la organización:

Distancia total:28 km.
Ruta: Valsequillo - Sendero de San Roque - La Barrera - Montaña de las Palmas ( subida hasta la Cruz del pico 558 m. ) - Tara - Puente 7 Ojos - Bocabarranco - La Estrella - La Garita - Paseo marítimo - Playa de Melenara
Avituallamientos: 2
Dificultad Media:Media Alta. 795 m. desnivel positivo y 1.410 m. descendentes
Fecha de salida: Sábado 15 de Octubre
Hora de salida: 11:00 horas
Lugar de salida: Casco histórico de Valsequillo

Más información sobre esta modalidad en http://utgc.es/modalidades-utgc-2011/modalidad-medioex-2011.html

Caminata a Melenara:17 - 28 Km. Es la novedad esta año siguiendo la estela de otras carreras de Ultra Rail. Se busca que sea alcanzable por una gran mayoría de personas. Ideal para la población local para que pueda conocer rincones de Gran Canaria de una forma segura y organizada. Es una de las partes con más vegetación de Gran Canaria con lo que el paisaje es muy bonito y, a la vez, con poca dureza para realizar el recorrido. Se dan dos opciones, una dejarlo en el caso de Telde(17 km) y otra seguir hasta la playa de Melenara(28km)

Los datos técnicos aportados por la organización:

Distancia total:17 ó 28 km.* (5 -7 horas). Dependiendo de tu aguante, o las ganas que tengas de seguir, si lo dejas en el Puente de 7 Ojos, estás en el mismo centro de Telde, hasta aquí tienes 17 km. Si sigues hasta la meta en Melenara, son 8 km.más de paseo de costa
Ruta: Valsequillo - Sendero de San Roque - La Barrera - Montaña de las Palmas ( subida hasta la Cruz del pico 558 m. ) - Tara - Puente 7 Ojos - Bocabarranco - La Estrella - La Garita - Paseo marítimo - Playa de Melenara
Dificultad Media:Media Alta. 795 m. desnivel positivo y 1.410 m. descendentes

Más información sobre esta modalidad en http://utgc.es/modalidades-utgc-2011/modalidad-caminata-2011.html

Robot preparándose un triatlón

2011-09-18T09:04:00.000-07:00

Curiosa noticia que se puede ver en la web de rtve1. La noticia es ésta "Un robot que quiere correr un triatlón" Aquí en este vídeo está la explicación más detallada del desafío "Evolta world Challenge 2011".

Se habla de un robot que ya ha corrido las 24 horas de Le Mans, ha escalado el Gran Cañón del Colorado y caminado los 500 kms que separan Tokio de Kioto.

Actualmente, el próximo reto es correr el triatlón de Hawaii. Una prueba extrema, muy dura, que consta de 3800 m de natación, 180 kms de bicicleta y 42 corriendo.

El robot se llama Evolta y ha sido diseñado por Panasonic y tiene unas dimensiones que ocupan una décima parte que una persona. Por ello es probable que tarde unas 10 veces más en realizar la prueba, siendo la media de 12 horas para una persona. El reto será que lo haga en unas 168 horas.

Habrá tres modelos de robots. Uno para cada prueba y usará tres baterías recargables AA que recargarán tras cada prueba.

Curioso como, a pesar de las películas futuristas que hay hoy en día, todavía queda mucho camino para que los robots logren las mismas capacidades de las personas tanto a nivel físico como mental. Y es que no hay que olvidar que la máquina más perfecta es el propio ser humano.

Pues nada, a esperar al 23 de Octubre que será el día de la prueba y ver como se comporta.

Saludos.

Carrera popular a Teror Policía local de LPGC 2011

2011-08-21T05:07:00.000-07:00

Hola,

El sábado 27 de Agosto de 2011 se celebrará, como cada año, la carrera popular organizada por la policía local de Las Palmas de Gran Canaria. Un año más, y ya van 13, esta carrera parte de Tamaraceite y llega a la misma iglesia de Teror siguiendo el mismo trazado que miles de peregrinos realizan el 7 de Septiembre en honor a la Virgen del Pino.

Como cada año, la recaudación va destinada a fines benéficos. Este año, irá destinada a la fundación Canaria para el tratamiento de parálisis cerebral.

La carrera sale de la gasolinera de Tamaraceite y recorre toda la carretera antigüa hasta llegar a Teror (no cruza por el puente nuevo) Tiene 13 km y es en constante subida. La subida no es muy fuerte en casi todo el trayecto, pero hay tramos que se alterna con pendientes fuertes.

Al tener caracter popular, hay dos modalidades. Una en la que se va caminando, y otra corriendo. La primera sale el sábado 27 de Agosto a las 6:30 de la mañana. La segunda, la de los corredores, sale media hora más tarde. Es decir, a las 7:00. Así se asegura que si el día es caluroso, no afecte a los participantes y se pueda subir con el fresco de la mañana.

Para participar, hay que ingresar 10 euros para la causa benéfica antes mencionada en el siguiente número de cuenta de la caja insular de ahorros de Canarias:

2052 - 8182 - 89 - 3300004304

Se debe indicar en las observaciones el nombre y apellidos del participante.

El resguardo de ingreso se debe llevar para recibir luego la camiseta del evento y seguramente alguna cosa más.

Se puede llevar alguna mochila y entregarla en la salida. En un furgón, las llevarán a la meta. Allí se podrá recoger y se dispondrá de algún edificio público en Teror (otros años ha sido en el instituto) para poder ducharse y cambiarse.

Por mi experiencia, la carrera está bien organizada y merece la pena realizarla. Además es un buen entrenamiento al ser subida constante. La carretera se corta a trozos a medida que pasan los participantes y los puntos de avituallamiento están bien situados.

Así que ánimo y a correr!!!

Saludos.

Senderos Gran Canaria

2011-08-13T03:57:00.000-07:00

Hola,

Para aquellas personas a los que les gusta disfrutar con la naturaleza ya sea caminando o corriendo, tienen en Gran Canaria una red de senderos enormes.

En mi caso particular, desde hace poco tiempo, dispongo de GPS para seguir las rutas. Los "tracks" los bajamos de wikiloc o simplemente algún conocido nos los deja. Pero hay ocasiones que seguimos la ruta de algún libro o de algún documento PDF.

En esta página que les indico, podéis encontrar infinidad de senderos explicados en PDF. Estas explicaciones son de diferentes autores bien conocidos en la isla. Álvaro Monzón, Jose M Quesada .... Los que no tengan PDF pueden seguir sin demasiados problemas las indicaciones del PDF. Además le da un poco de aventura a la ruta pues siempre hay sitios donde surge la duda y hay que aprender a saber orientarse y a intuir el camino correcto.

Es curioso ver en muchas librerías, libros con rutas de Gran Canaria escritos por autores extranjeros. Particularmente, muchos alemanes son grandes conocedores de los lugares más reconditos de la isla. Ojalá esta afición se extienda a las personas que viven en la isla, en las islas cercanas y en el resto de España en general. Desde luego Gran Canaria puede ser un gran destino para el turismo alternativo de senderismo o entrenamientos de carreras de montañas o raids.

La página en concreto del Grupo de Montaña el Calvario la podéis seguir en el enlace.

Saludos.

Transgrancanaria 2012

2011-07-30T03:13:00.000-07:00

Hola,

Ya se está preparando la TransGrancanaria UltraRail 2012. Los plazos de inscripción ya están abiertos para las diferentes modalidades ( 196 km, 96km, 42 km y 24 km o starter) Hay que ser rápidos si se quiere participar porque tiene un límite de inscripciones y se suelen acabar meses antes de la competición.

Esta carrera la he comentado en otras entradas y me parece espectacular. No sólo por la exigencia de la carrera en sí, sino por la belleza de los lugares por donde se pasa. El corredor hará la prueba en un entorno espectacular e irá pasando por diferentes tipos de paisajes. Desde el paisaje árido y costero del sur de la isla, pasando por la parte más verde y frondosa en las medianías de la isla hasta llegar a la ciudad de Las Palmas. Aquí tenéis un enlace a la entrada en mi blog del año pasado.

Les paso algunas fotos de la parte final de la carrera, el tramo de Teror a Las Palmas:

La carrera se desarrollará en el fin de semana del 3-4 de Marzo de 2012. Irán saliendo escalonadamente según la modalidad. Unos saldrán el sábado y harán noche en la cumbre de la isla. Los de las modalidades más pequeñas, saldrán el Domingo.

Toda la información sobre la carrera e inscripción en la web de la TransGranCanaria

Una noticia relacionada en el periódico local de Gran Canaria "Canarias7" la pueden ver aquí.

Saludos.

gimnasia abdominal hipopresiva

2011-04-03T06:33:00.000-07:00

Interante artículo de Amalia Panea sobre los ejercicios abdominales hipopresivos o "reprocessing soft fitness".

Hacía tiempo que me habían aconsejado algunos ejercicios de este tipo pero no sabía que se llamaban así.

Como se indica, el objetivo final es proyectar la tripa hacia dentro en numerosos actos de la vida cotidiana. Automatizando esto, se conseguirá bajar el perímetro de la cintura y fortalecer la faja abdominal. Bien realizados, se reducen dolores de lumbalgia y pubalgia, mejora la curvatura de la espalda, el tono del suelo pélvico...

En este vídeo se puede ver algún ejemplo así como una explicación de estos ejercicios por Sara Escudero.

Senderismo y algo más

2011-04-03T03:49:00.000-07:00

El año pasado, les conté algo sobre la competición denominada Transgrancanaria y que se desarolla en la isla de Gran Canaria. En esta ocasión, había cuatro pruebas, la prueba reina de 123 km que partía desde Maspalomas; la siguiente de 96 km que parte de playa del inglés (con un recorrido muy parecido a la prueba reina) ; luego está la de 42 km que parte del campamento del Garañón en la cumbre de Gran Canaria; y, por último, la de 24 km que parte del pueblo de Teror. Todas terminan en el Auditorio situado en la playa de las Canteras en Las Palmas (el Norte de la isla)

Pues bien, este año, tampoco pude conseguir plazas para participar en la carrera básica ( la de 24km) así que, como tenía muchas ganar de hacerla, decidir recorrerla la semana siguiente. La primera parte, la hice caminando pues llevaba la cámara fotográfica y quería disfrutar de las magníficas vistas del recorrido. La, segunda parte, apróximadamente los 15 últimos km, lo hice corriendo (trotando más bien)

Aquí les muestro algunas de las fotos que saqué en la primera parte del recorrido mientras llevaba cámara fotográfica (luego, ya dejé todos los bártulos para hacer corriendo el recorrido final)

Cultivos en finca de Osorio (Teror)

Vista de la cumbre Gran Canaria desde finca de Osorio

Vista de La Isleta en Las Palmas de Gran Canaria desde Teror (pico de Osorio)

Cultivos en finca de Osorio

Parte del pico de Osorio

Vista general del pueblo de Arucas

Por el camino, numerosas zonas agrícolas con animales como este

Vista general de Santidad, al fondo La Isleta

Era la primera vez que realizaba un recorrido corriendo a través de montañas y barrancos. Siempre había corrido en zonas más o menos preparadas y llanas, exceptuando algunos entrenos en zonas de cuestas, pero también siempre en asfalto.

Evidentemente, las sensaciones son muy diferentes. También pude comprobar que la preparación que hay que tener también es bastante diferente.

En el recorrido, se alternaban zonas de fuertes subidas, con zonas de fuertes bajadas. Además, la parte del recorrido en llano, fue la más difícil, al ser en el cauce de un barranco con numerosas piedras. Esta parte hacía el recorrido extremadamente duro al tener que cambiar los gestos biomecánismo de la carrera y requeriendo un esfuerzo más intenso. De hecho, no sé si por falta de experiencia o porque realmente tenía que ser así, pero los aductores se me sobrecargaron y sufrí un ligero desgarramiento muscular en ambos en los días siguientes. El motivo es que, para ir sorteando piedras, había muchas veces que ir a tientas dando la zancada con el pie ligeramente hacia el exterior.

Las subidas y bajadas, también eran duras sobre todo porque el terreno es irregular, más aún, si no se tiene la potencia muscular suficiente para aguantarlas. Por lo tanto, el trabajo de gimnasio para el tren inferior, debe ser mayor para este tipo de carreras que para una media maratón o maratón en llano y superficie regular.

Pues nada, espero que, con las fotos que adjunto, alguno se anime el año que viene a venir y hacer alguna de las carreras. Desde luego, con el entrenamiento adecuado, esta carrera es una maravilla y vale la pena hacerla.

El año que viene, si puedo, intentaré prepararme la de 42 km, un pasito más para disfrutar...

Pádel- escuela

2011-04-02T12:28:00.000-07:00

Quería dar aquí un poco de publicidad a la escuela de pádel a la que voy.

Pádel A22grados donde podréis encontrar información en facebook.

Las clases son bastante amenas y alternan técnica, físico y coordinación. Al final siempre jugamos un partidito de 5 ó 10 minutos, sobre todo si las clases son de 3 ó cuatro personas.

También, organizan torneos americanos cada mes, los sábados. Ayudan bastante a mejorar y a perfeccionar lo aprendido.

Pues nada, ánimo y pa'lante...

lesiones pádel

2011-04-02T12:10:00.000-07:00

Al empezar cualquier deporte, hay que ser conscientes de las posibles lesiones que se pueden producir en función de los movimientos y esfuerzos que se realizan.

En el caso de pádel, como cualquier deporte de raqueta existe un peligro elevado de lesión debido a la repetición continuada de determinados gestos con el brazo. Lesiones comunes estarán localizadas en el codo, manguitos rotadores, hombros y muñecas. Tendinitis en el hombro o el codo del tenista son bastante habituales.

También, como en cualquier deporte, hay que tener cuidado con las torceduras y problemas en el tobillo y rodilla.

Es importante, para minimizar estos problemas, un buen calentamiento al inicio del juego. Si se empieza sin un adecuado calentamiento, cualquier gesto forzado que haya que hacer, tiene altas probabilidades de provocar una lesión o por lo menos un desgarramiento pequeño que podría llegar a mayores.

Por supuesto, hace falta un mínimo de tonificación muscular para proteger las articulaciones de lesiones. Es por ello, que se necesitan algunas sesiones de gimnasio mínimas a la semana, sobre todo para aquellas personas que se lo tomen en serio y empiecen a jugar varios días a la semana, jueguen torneos...

Otra cosa importante en este deporte es realizar los gestos correctos en los golpeos. Una mala ejecución de determinados golpes, puede provocar inflamaciones y problemas articulares que, a la larga, desencadenarán en una lesión.

Las zapatillas que se usan para el juego, también tienen un factor importante. Deben usarse zapatillas especiales de este deporte (o también valen las de tenis para mi gusto) para evitar resbalones debido a un mal agarre de otro tipo de zapatillas.

En resumen, para evitar lesiones en el pádel es importante hacer un buen calentamiento antes de empezar a jugar, tener un mínimo de tonificación muscular, mejorar la técnica de los distintos golpeos poco a poco y usar un material adecuado.

Pádel

2011-04-02T04:58:00.000-07:00

En mi afán de no centrarme únicamente en un deporte y probar el mayor número posible, me he centrado en los últimos meses en aprender a jugar al pádel. Aunque hacía más de un año que aprendí a jugar. Lo hacía esporádicamente con algunos amigos por pasar un rato algún día a la semana.

La verdad es que es un deporte bastante divertido y sobre todo muy agradecido. Es muy fácil aprender y, en poco tiempo, se van notando las mejoras. Es un deporte para todos los públicos y edades. En el club donde estoy aprendiendo, se ven a partes iguales hombres y mujeres, niños y niñas. También hay bastantes personas mayores.

En el último año, se ha vuelto un deporte bastante acequible económicamente. Antes las paletas eran muy caras. Pero hoy en día son bastante baratas. Par empezar, se pueden encontrar paletas hasta de 20 euros de principiante. Una vez se pasa el nivel principiante, por 100 euros se puede encontrar paletas bastante buenas. El alquiler de pistas varía entre 3 y 5 euros por persona dependiendo del horario (por la noche es más caro por el tema de los focos)

En el plano de la salud, lo veo un deporte muy completo. Se trabaja el apartado cardiovascular eminentemente. Pero, además, es bueno para otros aspectos como la coordinación, el equilibrio o el control mental. Esto último lo diferencia de otros deportes de raqueta donde la potencia era muy importante. En el pádel no es tan importante y los puntos duran bastante más. De hecho, el querer ganar puntos desde el principio, es uno de los mayores errores en este juego y lo que más cuesta de entender. También, estas características ayudan a que las diferencias entre hombres y mujeres sean insignificantes y sea bastante frecuente ver torneos mixtos en las distintas competiciones que se organizan.

También, al ser un deporte en el que se necesitan mínimo cuatro personas (aunque últimamente han aparecido canchas para jugar dos personas) se formenta también el trabajo en equipo, relaciones sociales... lo cual es importante cuando se practican únicamente deportes individuales.

Si alguno cree que le será difícil encontrar gente con la que jugar, también se equivoca. En muchos clubes se organizan competiciones, torneos... Incluso en el club en el que estoy, hay gente que organiza quedadas para jugar al pádel en mini torneos tipo "americano" Es cuestión de organizarse y conseguir un grupo de contactos que tengan esta afición.

Les iré contando mis experiencias con este deporte.

Estiramientos antes de entrenar

2011-03-18T15:13:00.002-07:00

El debate sobre los beneficios de los estiramientos antes de empezar a correr lleva muchos años en primera línea. Hay detractores y defensores, aunque en los últimos años hay muchos más detractores.

El motivo es que se ha demostrado, que los estiramientos son más efectivos después del entrenamiento, en caliente para evitar el acortamiento de músculos debido a la tensión del esfuerzo.

Antes de empezar el entrenamiento, lo ideal es calentar haciendo unos kilómetros al trote (muy lentamente)

Pues bien, un nuevo estudio en la Universidad de Washington ha llegado a la misma conclusión. En el siguiente artículo de la revista consumer, podéis ver las conclusiones que seguramente los que llevan un tiempo practicando el running ya sabían: Los estiramientos antes del ejercicio no influyen en la probabilidad de lesiones.

Lo que sí me parece curioso, es la conclusión según la cual, si se sigue una rutina antes de empezar el ejercicio, no se debe dejar bruscamente. Detenerla, si que influye negativamente en el riesgo de lesiones. Una cosa a tener en cuenta, pues me parece muy interesante el apunte.

2011-03-18T15:13:00.001-07:00

Nutrición en maratón

2011-03-18T14:55:00.001-07:00

Interesante entrevista hecha en el siguiente artículo a Antonia Lizarraga especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

La entrevista, en la revista consumer, ahonda en los hábitos alimenticios de un corredor de fondo en los días previos a la carrera, dando consejos y aclarando dudas que, a todo corredor, le surgen en el plano de alimentación.

El artículo es el siguiente:Entrevista a Antonia Lizarraga

Muy recomendable su lectura.

Senderismo - ruta Jabobea en Gran Canaria

2010-11-01T09:04:00.000-07:00

Hola,

Animado por unos amigos, desde hace algún tiempo estoy practicando senderismo en la isla en la que vivo, Gran Canaria. Con ello, me he dado cuenta de la cantidad inmensa de sitios que no conozco dentro de mi entorno. Cuando voy de viaje, intento siempre visitar todos los lugares interesantes que se marcan en mapas, libros... del ese lugar. Sin embargo, en estos meses, me he dado cuenta que he dejado de lado siempre muchos lugares espectaculares que están cerca de mí.

En esta ocasión, les hablaré de una ruta bastante bonita que he realizad,o organizada por un grupo de aventuras "VIVAC" cuyas actividades os recomiendo si algún día podéis venir en plan aventura.

La caminata tuvo lugar a principios de Octubre y este año tuvo como motivo prinpipal, hacer el camino Jacobeo que tiene esta isla. Este camino une dos iglesias donde se encuentra el apóstol Santiago en Gran Canaria, La iglesia de Santa María de Gáldar y la iglesia de Santiago de Tunte.

El recorrido para el que ocupamos dos días, tiene un recorrido de 36 km en el que nos hemos adentrado desde el Norte de la isla hacia el centro para luego, el segundo día ir hacia el Sur (San Bartolomé de Tirajana) donde se encuentra Tunte.

El recorrido total, espectacular, lo podréis encontrar en la web de Vivac así como el rutómetro y otra información interesante relacionada con la historia, vegetación y fauna de los lugares recorridos. Os dejo el enlace "Travesía VIVAC 2010"

Durante el recorrido, había puntos donde firmar una mini compostelana que nos dieron al principio y que aseguraba que ibamos pasando por todos los puntos. Fueron seis sellos en total situados en distintos puntos. Está fue la compostelana final:

A continuación, me gustaría mostrar alguna de las fotos sacadas para que veáis lo espectacular de los caminos recorridos.

El primer día, recorrimos 26 km. Saliendo de Santiago de Gáldar, llegamos a los campamentos del Garañón en el centro de la isla. Subiendo siempre pendiente en todos los km, al final subimos desde los 150 metros donde se encuentra Gáldar hasta los 1600 y pico donde se encuentra el Garañón.

Las fotos de este recorrido:

Comenzando en la iglesía de Gáldar.

He de decir, que la organización era muy buena y durante el camino tuvimos muchos puntos de avituallamiento donde ofrecían frutos secos de todo tipo (ciruelas, higos, dátiles, almendras...) zumos y recargar agua. Al mediodía, comimos pasta y algo de fruta.

Después de ocho horas de camino, llegamos al campamento. Las ocho horas, las hicimos a un ritmo más bien lento pero constante sin excesivas paradas. Pasamos la noche en el campamento y por la mañana continuamos la marcha hacia Santiago de Tunte.

En este segundo día, el recorrido, de 12 km era prácticamente todo bajada. Además, la ausencia del típico pino canario hacia que las vistas fueran espectaculares a media, larga distancia ya que no había ningún obstáculo que las ocultara. Bajamos por el camino de la plata, un camino utilizado antigüamente para el comercio entre la zona sur de la isla y el centro- norte. En aquella época, al no existir carreteras, todo se hacía a través de estos caminos reales.

Os dejo unas cuantas fotos de esta segunda travesía...

Bueno, espero que os hayan gustado las fotos. Creo que dan alguna idea de la aventura vivida. De todas formas, lo mejor es hacer la ruta y disfrutar de las vistas espectaculares así como de la tranquilidad que da realizar esta actividad.

Saludos.

Gimnasia masiva

2010-09-11T15:14:00.000-07:00

Ya sabemos que los chinos siempre están innovando en diferentes sectores como mecánica, tecnología...

Pero también la originalidad ha llegado a la hora de corregir los malos hábitos de sus ciudadanos.

En los últimos años, el aumento de la diabetes y de las enfermedades cardiovasculares ha sido espectacular. Los nuevos trabajos de oficina y la vida sedentaria de la sociedad desarrollada ha hecho que sus hábitos de vida se asemejen a la de los americanos o europeos.

Para solucionar el problema, se les ha ocurrido enseñar gimnasia de forma masiva. Se trata de una gimnasia suave mezclando movimientos de artes marciales como kung gu y aerobic.

El objetivo es que todos los trabajadores dediquen unos minutos al día a realizar estos ejercicios. Intentarán que, en 2011, se imponga esta actividad en todas las empresas y que lo sigan, al menos, el 60% de los trabajadores. Para ello, se están formando instructores.

Fuente: elmundo

Trabajo para amantes del deporte

2010-09-10T11:25:00.000-07:00

En estos tiempos de crisis, muchas personas han vuelto a las aulas para mejorar su currículum académico.

Las personas que hacen deporte, están de enhorabuena, pues pueden conseguir un buen trabajo relacionado con el deporte que les guste a través de una formación homologada por la ley Orgánica de educación. Ésta, las reconoció como integrantes del régimen especial del sistema educativo.

Como se indica en este artículo de la revista consumer, se pueden obtener títulos de grado medio y de grado superior en diferentes deportes como esquí, baloncesto, montaña y escalada, atletismo, vela, hípica... Es decir, el abanico de actividades deportivas es bastante grande y hay muchas opciones donde elegir.

Esta claro que la formación es un punto a favor a la hora de optar a un puesto de trabajo. Hoy en día, el deporte no sólo supone una fuente de bienestar, sino también una fuente económica importante para una región. Los organismo públicos se han dado cuenta que el turismo deportivo es bastante rentable y piden cada vez más profesionales cualificados para los deportes que se pueden practicar en su entorno.

Por tanto, la obtención de un título académico que demuestre conocimientos elevados en una determinada actividad deportiva, es cada vez más importante para optar a un puesto de trabajo bien remunerado.

Fuente: consumer

Antiinflamatorios naturales

2010-09-05T09:31:00.000-07:00

En muchos casos, se produce alguna inflamación en alguna parte del cuerpo debido a una lesión deportiva, mala postura ó mal gesto ...

Si el dolor es fuerte, el médico recetará algún anti inflamatorio que pueden ser:

esteroideo o corticoides. Generalmente administrados en casos de dolor muy fuerte o crónico. Lo usual es que lo administre personal sanitario.

no estroideos. Utilizados para inflamaciones agudas. El más famoso es el ibuprofeno.

Proteasas naturales. Utilizadas para inflamaciones más leves.

Vamos a hablar de estas últimas pues son poco conocidas y, sin embargo, podrían utilizarse en muchos casos. Lo habitual, hoy en día, es que para cualquier dolor se tome paracetamol o ibuprofeno. Sin embargo, estos antiinflamatorios deberían dejarse para dolores más agudos. Para dolores más leves como esguinces ó dolores puntuales se deberían utilizar antiinflamatorios naturales. También en deportistas se puede tomar después del entrenamiento para ayudar al organismo a retornar a su estado basal.

El antiflamatorio natural más extendido es la bromelina, una encima que genera el organismo de forma natural y que se extrae de la piña. Si se ingiere con el estomágo vacío tiene propiedades antiinflamatorias.

Tiene la gran ventaja de que se puede tomar en un tiempo más prolongado ya que suele tener menos efectos secundarios (ver el artículo cuyo enlace puse en el párrafo anterior para saber las personas que pueden verse afectadas por efectos secundarios).

Dolor de espalda y emociones

2010-09-05T08:53:00.000-07:00

Muchos estudios indican que el 90% de la población sufrirá al menos un dolor de espalda a lo largo de su vida. Es una de las causas más frecuentes de baja laboral hoy en día.

Las causas pueden ser muchas como lesiones deportivas, carga de pesos incorrecta, malas posturas, genéticas ...

También, en muchas ocasiones, tras el dolor de espalda suelen haber motivos psicológicos debido a diversos sentimientos (estrés, ansiedad ó cualquier otra emoción negativa) De este hecho se hace eco el siguiente artículo de la revista consumer.

En estos casos, los tratamientos a base de medicamentos, correciones posturales, masajes ... no serán del todo efectivos. Se necesitan remedios más integrales en las que se intente cambiar los hábitos de vida de la persona afectada así como indagar en la situación personal para conocer el origen del problema. A veces, el verdadero origen (u orígenes porque muchas veces se debe a diferentes causas) del problema puede estar en una parte del cuerpo totalmente diferente y que se transmite a la espalda por diferentes medios como tensiones, contracciones ó a través del sistema nervioso. No en vano, la columna vertebral protege a la médula espinal.

Por lo tanto, no es de extrañar que las lesiones de espalda sean muy difíciles de curar y, en ocasiones, el dolor permanezca durante mucho tiempo o incluso de por vida.

De hecho, según la postura corporal de cada persona ó la alteración que tenga en los músculos, se le pueden asociar ciertos pensamientos ó emociones. Por ejemplo, si hay problemas cervicales, es probable que esa persona pueda tener problemas intelectuales ó temperamentales. Suelen personas que se estresan mucho ya que son exigentes y difíciles de contentar. Si el problema es en la región lumbar, los problemas pueden ser de tipo económico o de incapacidad para seguir adelante.

Por tanto, ante un dolor de espalda donde los tratamientos tradicionales no suelen dar efectos positivos, sería conveniente buscar en causas psicológicas. Los médicos especialistas en huesos y musculatura (traumátologos, fisioterapeutas...) deberían buscar las causas del problema no sólo en la zona afectada, sino también en los hábitos de vida de la persona y en los problemas de estrés y ansiedad que pueda estar pasando debido a problemas en el trabajo, la familia u otras situaciones.

Practicar inteligentemente para mejorar el rendimiento

2010-07-18T05:27:00.000-07:00

En la revista time online han publicado un artículo sobre un estudio realizado recientemente para comprobar el efecto de la práctica exhaustiva de determinados gestos para perfeccionarlos.

Imaginen a un jugador de baloncesto que se pone a realizar tiros desde una determinada distancia una y otra vez con el objetivo de lograr un tiro perfecto desde esa distancia. ¿Lo conseguirá? Según el estudio publicado en el diario "Nature Neuroscience" por un grupo de neuro científicos, no. O por lo menos no es la opción más recomendada.

En el estudio, se compararon los entrenamientos de dos grupos de deportistas. Unos que basaban el entrenamiento en repeticiones de una misma tarea (por ejemplo tirar una y otra vez a canasta) y, otros, que tenían sesiones variables donde practicaban otras destrezas además del tiro. Por ejemplo, una sesión donde se practicaba el revés, recibir un servicio, y una mezcla de de dejadas con golpe de derechas.

El estudio realizado (después del entrenamiento) a través de un ordenador que estudiaba los gestos deportivos para la actividad en estudio en ambos grupos, concluyó, que los que se dedicaban a practicar únicamente esa tarea tuvieron mejores resultados. O sea, no se notaron para nada los beneficios de desarrollar las diferentes habilidades del deporte realizando entrenamientos variados.

Sin embargo, 24 horas después, realizaron el mismo test y los resultados fueron totalmente contrarios. Es decir, la técnica de los deportistas en el grupo que entrenaba diferentes actividades de forma mixta, fue bastante mejor.

Es decir, justo después del entrenamiento donde el cerebro está procesando y reteniendo la lección del día, no se notan para nada los beneficios de las sesiones variables. Sin embargo, el cerebro retiene mejor lo aprendido y, a la larga, la mejora deportiva es mejor y más eficiente.

La conclusión, es que la monotonía no es beneficiosa para el aprendizaje deportivo ( y para ningún otro) ya que el cerebro entra en un estado de "auto-modo" que impide la retención y asimilación del ejercicio. Si se introduce variedad en los entrenamientos, el cerebro permanece activo en todo momento lo que hace que la información se mantenga mejor.

Esta conclusión creo que se puede extender a todos los deportes y de hecho los jugadores de élite suelen realizar prácticas variadas en sus entrenamientos.

Técnicas de carrera

2010-06-18T13:51:00.000-07:00

Cuando se empieza a practicar ejercicio físico como correr en nuestro caso, es norma general que se avance muy deprisa mejorando de manera rápida. Sin embargo, llega un momento en que se produce un estancamiento y no se consigan mejoras significativas. Esto suele ser un error del corredor novato que se obceca en correr y correr sin realizar otros ejercicios importantísimos. Es primordial alternar la carrera con ejercicios de fortalecimiento y potenciación para conseguir mejoras y, sobre todo, para evitar lesiones.

Realizar pesas (específicas para el running), ejercicios con gomas y addominales es fundamental para evitar problemas musculares. También, realizar diferentes entrenamientos como por ejemplo cuestas, circuitos, series, ejercicios de tobillos, saltos

Aquí os dejo cuatro vídeos super interesantes de la revista runner que os ayudarán a mejorar la técnica de carrera y a fortalecer diferentes grupos musculares. Es conveniente realizarlos después de realizar el entrenamiento:

Vídeo 1 - Ejercicios de Tobillos

Técnica de Carrera (1) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Vídeo 2 - Multisaltos I

Técnica de Carrera (2) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Vídeo 3 - Multisaltos II

Técnica de Carrera (3) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Vídeo 4 - Multisaltos III

Técnica de Carrera (4) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Espero que sigáis el consejo y los incorporéis, pues suelen tener bastantes beneficios que se van notando poco a poco.

Jugadores profesionales de videoconsolas

2010-06-12T12:56:00.000-07:00

Interesante artículo en el diario El mundo sobre el estado de forma físico y mental de los jugadores profesionales de videojuegos. Aquí lo podéis leer.

Estos jugadores profesionales ganan mucho dinero al año en concepto de sponsors y de dinero ganado en diferentes campeonatos. Sin embargo, como se indica en el artículo, lo hacen a costa de su salud física. Para llegar a ser un gran jugador hay que pasarse horas y horas jugando frente a la pantalla, con lo que la actividad física es casi nula. Además, al ganarse la vida de esta forma ni siquiera tienen que salir a trabajar por lo que el gasto energético es todavía menor.

En el estudio realizado por el doctor Dr Dominic Micklewright de la Universidad de Essex se vio que uno de estos jugadores profesionales de veinti tantos años tenía una capacidad pulmonar y aeróbica similar a una persona fumadora de unos sesenta años.

La conclusión fue que, aunque con los videojuegos se desarrollan muchas habilidades (espaciales, visuales, concentración...) la carencia de ejercicio físico lo hace peligroso si se pasan muchas horas realizándolo. En el caso de estos jugadores, la media de horas al día dedicándole a los juegos es de 10.

Por lo tanto, como en cualquier actividad, hay que moderar la dedicación que se realiza e intentar equilibrar la actividad mental con la actividad física para evitar problemas de salud a medio-largo plazo.

Sin embargo, lo mismo que hay que intentar evitar el sedentarismo, hay que evitar el ejercicio físico intenso. También el exceso de ejercicio físico puede conllevar a graves problemas de salud a medio-largo plazo. No es nada raro encontrar a ex jugadores profesionales con graves problemas de salud debido al exceso de ejercicio físico y a no dejar curar las lesiones y dolores que tuvieron en su día.

Comer las grasas correctas

2010-05-29T12:30:00.000-07:00

Las grasas son compuestos orgánicos que se componen de carbono, hidrógeno y oxígeno y son la fuente de energía en los alimentos. Son la mayor fuente de calorías para el cuerpo proporcionando el doble que lo que pueden aportar los carbohidratos o las proteínas.

Las grasas son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Proporcionan cierto tipo de ácidos que no son creados por el cuerpo y que deben ser obtenidos de la comida. En el deporte son una fuente esencial de energía. Cuando el cuerpo consume la energía proporcionada por los carbohidratos (que varía entre 20 a 40 minutos del ejercicio dependiendo de su intensidad) depende de la que proporcionan las grasas.

Se dividen en varios tipos:

Las grasas insaturadas son las más recomendables puesto que ayudan a bajar el colesterol en sangre. Existen las monoinsaturadas (como el aceite de oliva, y las poliinsaturadas como el aceite de pescado, el azafrán, maíz...

Las grasas saturadas son las que pueden ocasionar un mayor índice de colesterol LDL si se consume desproporcionadamente. Hoy en día la bollería industrial, las chucherías como papas fritas, snacks.. contienen un alto índice de estas grasas que pueden provocar graves perjuicios a la salud además de perjudicar la forma física. Se encuentran también en productos como la mantequilla, el queso, helados, determinadas carnes...

Grasas Trans. Son grasas insaturadas que se procesan para obtener un producto hidrogenado. Este tipo de grasas se crean en las industrias porque el alimento se mantiene fresco más tiempo y porque da un sabor más apetitoso al producto. Es por ello que tienen gran aceptación hoy en día tanto en niños como en adultos y es una de las causas de muchos problemas de sobrepeso y otros problemas de salud ya que disminuye el colesterol HDL, aumenta el colesterol LDL, aumenta los niveles de triglicéridos. Todo lo anterior hace que la probabilidad de que una persona con una dieta rica en grasas Trans tenga alguna enfermedad cardiovascular, sea mayor.

Es por ello, que las grasas saturadas hay que limitarlas y controlar su consumo si queremos mantener una dieta saludable y mejorar nuestra forma física.

Mucha gente piensa que eliminando las grasas totalmente, es óptimo para bajar de peso. Pero la realidad es que cantidades moderadas pueden incluso ayudar en la dieta. Lo que hay que tener en cuenta es el tipo de grasas que se ingieren eligiendo grasas insaturadas y eliminando las grasas saturadas y las grasas “trans”.

Las grasas insaturadas tienen múltiples beneficios. Por un lado, sacian mucho más, reducen la sensación de hambre y minimizan el impacto del azúcar en la sangre. Por otro lado, protegen la salud cardiovascular ayudando a reducir los niveles de colesterol LDL. Algunos estudios también han demostrado que una dieta muy baja en grasas puede incrementar el riesgo de lesiones. Las grasas insaturadas ayudan a retrasar lesiones y son necesarias en su justa medida. Por otro lado, las grasas poliinsaturadas como las omega-3 presentes en pescados (salmón), nueces... poseen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir lesiones.

En resumen, lo que está claro es que para mantener una actividad física en la que el gasto calórico es elevado, como maratones, media maratón, triatlón... debe haber un aporte de grasas adecuado, con lo que las dietas bajas en grasas son contraproducentes. Hay grasas que no aportan valor alguno a nuestro organismo y sí innumerables perjuicios como el aumento del colesterol LDL. Lo que hay que tomar son grasas insaturadas presentes en frutos secos (fundamentalmente nueces) pescados (fundamentalmente salmón) ó aguacates, cocinar con aceite de oliva.

Beneficios del ejercicio físico en el metabolismo

2010-05-28T02:02:00.000-07:00

En este artículo en El mundo se habla de un reciente artículo en la revista Science Transalation Medicine sobre los beneficios del ejercicio físico en el organismo.

Como resumen, destacar que se al realizar ejercicio moderado o intenso se producen variaciones metabólicas que hacen que la persona queme más grasas, carbohidratos y azúcares. Aunque se demostró que incrementando la intensidad de la actividad los cambios eran más importantes aumentando más el metabolismos de las grasas y por tanto quemando más.

récord por una causa benéfica

2010-05-26T15:06:00.000-07:00

El corredor Jonathan Guisado tiene pensado dar la vuelta a la isla de Tenerife el 1 de Junio del 2010 (unos 382 kilómetros) A continuación quiere recorrer el resto de las seis islas Canarias y luego recorrer el perímetro de la península. El objetivo es hacer 900 kilómetros en 5 días para batir el récord Guinness.

Otro objetivo más importante que tiene, es recaudar fondos para la investigación por muerte súbita de jóvenes deportistas. La noticia la podéis leer aquí.

Me parece una gran idea sacar a la palestra la necesidad de investigar la muerte súbita pues se dan muchos casos en deportistas aparentemente sanos. Aunque sólo unos pocos casos salen a la luz pública, la realidad es que hay muchos más casos que no se oyen y que cada año engrosan la lista de muertes por esta causa.

Hay muchas enfermedades que se pueden preveer por sus síntomas, por el estilo de vida de la persona... Pero cuando una persona sana, joven, en buena forma física y con un estilo de vida saludable muere repentinamente realizando ejercicio físico, impacta bastante y da una sensación de impotencia y de inseguridad. Por ello sería necesario mayor inversión en investigación de este problema y sin lugar a dudas esta carrera es un granito de arena para conseguirlo.

Ánimo y adelante.

Grande Edurne

2010-05-26T14:40:00.000-07:00

Quería dedicar un post a la gran alpinista española Edurne Pasaban. Este mes ha completado la proeza de subir 14 ocho miles. Para esta hazaña ha necesitado nueve años.

Aunque esta disciplina no la practico y no la conozco casi nada, desde la distancia ya se intuye lo duro y sacrificado que tiene que ser. De vez en cuando hago una caminata por las cumbres de mi tierra que son bastante bajas y ya sufro subiendo unos kilómetros de una pequeña pendiente (y eso que estoy en forma pero mis cuadriceps no aguantan tantas subidas y bajadas). No me puedo imaginar lo duro que será subir unas pendientes mucho mayores, con mayor altitud, falta de oxígeno, frío extremo y otras condiciones climatológicas adversas. En fin, una locura.

En muchos casos, estos alpinistas ponen su vida en peligro para conseguir el objetivo de llegar a alguna cima. Incluso en las mejores subidas se ve como muchos llegan con congelaciones en dedos (muchas veces se deben amputar como le ocurrió a Edurne después de la subida del K2 o a su compañero Juanito Oiarzabal), nariz, parte de la cara. Edemas y otros problemas de salud están a la orden del día. Por ello, es un deporte muy peligroso si se quiere desafiar a la naturaleza aunque supongo que todas estas personas van persiguiendo un sueño y tienen la fuerza necesaria para salvar todos estos obstáculos y objeciones. Una de las frases de Edurne cuando se replanteó no seguir escalando después de los graves problemas físicos que sufrió en el K2 fue ""Volví a enviar solicitudes de trabajo en proyectos de ingeniería, Sin embargo, al final me hice la pregunta clave: ¿Sería feliz trabajando como ingeniera el resto de mi vida? La respuesta fue que no."

Ojalá todos consigan su objetivo y no pierdan la vida en ello como ha ocurrido recientemente con algunos escaladores como Tolo Calafat y de otros españoles como se puede leer en esta noticia.

Curiosidades para un corredor

2010-04-11T07:03:00.000-07:00

Curiosa historia la de un conjunto de estudiantes (dos chicos y tres chicas) de la universidad de Grinners en Iowa EEUU. Un día salieron a correr y les cogió una tormenta de granizo. Como resultado, muchos tuvieron que ir al hospital debido al impacto de los granizos.

El caso es que el sitio donde corrían era en pleno campo y, cuando comenzó la tormenta, sólo encontraron refugio en una acequia. Pronto comenzó a inundarse y tuvieron que salir. Sobre todo porque muchos pensaban que podría haber un tornado y aquel refugio no era nada seguro. El caso es que pensaron que lo mejor era salir y encontrar un lugar mejor.

Pronto encontraron una casa vacía cercana donde se refugiaron. Sin embargo, durante el trayecto, los impactos de los enormes granizos les causaron enormes heridas en todo el cuerpo.

Una pareja que pasaba por allí los encontró y los llevó al hospital. Si queréis ver los daños ocasionados a uno de ellos, los podéis ver en esta noticia

La verdad es que es bastante impactante. Nunca había visto nada parecido aunque la verdad es que no suele granizar mucho donde vivo. En muchos casos he salido a correr con mucho calor y la verdad es que se sufre bastante. Por lo normal intento evitar entrenar con la climatología muy mala. Evito las horas de mucho calor y cuando llueve fuerte entreno en el gimnasio. Si salgo a correr con calor me equipo con gafas de sol, gorra e incluso crema solar además de beber más líquido del habitual.

Oferta Toshiba

2010-04-11T06:06:00.000-07:00

Toshiba ha lanzado una promoción en la que se compromete a devolver el dinero de determinados productos comprados entre el 10 de Abril y 10 de Junio de este año si España gana el mundial que se disputará este verano.

Esta campaña presentada junto a Intel tiene el lema "Si la roja gana, tú ganas" incluyendo productos de su gama media-alta, alta como pueden ser portátiles a partir de 699 euros o televisores de 37 pulgadas para arriba. En concreto, en la actualidad, se incluyen 13 modelos de portátiles y 20 de televisores. Se incluyen las gamas Satellite y Qosmio así como Satellite Pro y Tecra. En cuanto a los televisores, se incluyen todo tipo de la gama Rezga con 37 pulgadas o más.

La oferta es bastante agresiva pues se devuelve el 100% de la compra IVA incluido. Campañas similares se están realizando en Inglaterra, Alemania, Italia ó Portugal. La campaña intenta atraer a la gran cantidad de compradores de TV que suelen haber antes de un evento de estas características.

Este año España tiene bastantes posibilidades de ganar el mundial y parte como uno de los favoritos. Así que el que esté pensando en comprarse un portátil o un TV, si lo compra de esta marca le podría salir totalmente gratis lo cual no viene nada mal para la economía en esta época.

Nuevas zapatillas Nike

2010-04-11T06:00:00.000-07:00

Como curiosidad voy a hablar de estas zapatillas Nike que ha sacado recientemente. Son zapatillas bañadas en oro con un precio de nada más y nada menos que 5500 dólares. Son zapatillas de baloncesto. Al alcance de unos pocos, seguramente sólo para jugadores de NBA con alto poder adquisitivo, tampoco les servirá para jugar al baloncesto pues el excesivo peso se los impedirá. Pero el que tenga mucho dinero seguro que se permite todo tipo de extravagancias.

Fibras mitos y verdades

2010-04-07T02:21:00.000-07:00

Hola,

Todos hemos oído hablar de los beneficios de las fibras para la salud y para tener una dieta equilibrada. Realmente todo lo que se dice es verdad, la ingesta adecuada de fibras contiene imnumerables beneficios para la salud lo cual es muy recomendado.

Las fibras están compuestas de carbohidratos complejos y se dividen en solubles y no solubles. Prácticamente no contiene calorías ni vitaminas ni minerales y no es digerida cuando se come. Esto lo hace esencial para la función del intestino. Cuando la fibra pasa por el intestino grueso absorbe una gran cantidad de agua lo que incrementa el volumen de deshechos. Esto hace que este volumen de deshechos se ablande y se incremente la velocidad y facilidad con que pasan por el intestino. Como beneficios de todo esto, se reducen problemas como hemorroides, estreñimiento, cáncer de colon... También se estabilizan los niveles de azúcar en sangre y también se bajan los niveles de colesterol. Para rematar, ayuda a controlar el apetito con lo cual es bastante adecuada para incluirla en dietas.

La revista men's health tiene un artículo interesante en el que da un repaso de las atribuciones que se le suelen dar a este alimento indicando si realmente es verdad lo que se dice o no. Se repasan cosas como la cantidad de fibra recomendada, los tipos de fibra, su contribución a la pérdida de peso ... Una de las cosas que indica es que comer alimentos con fibra no es tán complicado como parece. Simplemente comiendo cereales y pasta integrales, legumbres o productos del campo (por ejemplo manzanas, peras, cítricos, fresas...)

Competitividad

2010-04-03T13:30:00.000-07:00

El tema del que quiero hablar creo que es bastante sensible para la mayoría de los hombres. Y es la competitividad instintiva que puede aparecer en cualquier actividad incluso de forma repentina.

Hace años, cuando comencé a competir en carreras, recuerdo que me marcaba unos objetivos y entrenaba duramente durante meses para intentar conseguirlos. Los objetivos no eran muy ambiciosos. Las primeras carreras quería simplemente terminar, las siguientes mejorar el tiempo de la carrera anterior.

Sin embargo, una vez en la carrera, la cosa cambiaba sin yo quererlo conscientemente. Al principio intentaba seguir mi plan de carrera en el que tanto había pensado y planificado. Pero pronto comprendí que había algo diferente. El estar compitiendo con otras personas hacía que mi cabeza se fuera por otros derroteros. Instintivamente, si iba con un grupo de personas, intentaba acelerar un poquito para intentar pasarlos. Otro caso peor era cuando, ya avanzada la carrera, alguien me venía pisándome los talones. La adrenalina me subía y empezaba a pensar en acelerar para evitarlo ó, por lo menos, si el ritmo que llevaba era un poco mejor que el mío intentar seguirlo. Mi instinto me decía que apretase un poco más para mantener mi posición aunque mi cabeza me decía que debía seguir mi ritmo para el cual había entrenado. Al final, lo dejaba ir no sin tener un gran debate psicológico durante varios segundos o quizás minutos. Había veces que, a pesar que me decía para mí mismo que me olvidara de los demás, me era imposible hacerlo, en definitiva, no controlaba mis emociones.

Las mujeres parecen no tener este instinto compulsivo. Quizás en los hombres es el exceso de testosterona lo que nos domina. He preguntado a algunas chicas sobre este tema y me dicen que no tienen ningún sentimiento cuando alguien les viene pisando los talones. Tampoco cuando les pasan y cuando ven como se alejan. Evidentemente hay excepciones pero la mayoría no parece verse afectada.

Recuerdo hace unos años que estuve un tiempo haciendo yoga e, incluso en esta actividad, me surgía este instinto. En la clase, todas las personas eran chicas excepto yo y dos personas más. Si ya de por sí las chicas tienen mayor elasticidad que los hombres, en mi caso la diferencia era mayor porque, en aquella época, apenas hacia estiramientos lo que unido al entrenamiento diario, hacía que mis músculos y articulaciones estuvieran bastante agarrotados. Pues bien, a pesar de eso, las primeras semanas intentaba apurar al máximo los estiramientos para intentar acercarme a lo que hacían las chicas. El resultado como no, eran contracturas y tirones que me duraban días. Creo que en esas clases de Yoga a las que fui durante año y medio, lo principal no fueron los estiramientos y formas de respiración que aprendí, sino que aprendí también a tener un mayor control de las emociones y a relajarme ante diferentes situaciones.

Es bastante habitual en los hombres este instinto de competitividad en cualquier deporte. Realizar un deporte simplemente para disfrutar, para relajarnos, para estar en paz con uno mismo es tarea ardua y más si lo hacemos con otras personas alrededor.

Creo que es importante para un atleta aprender a tener el control de la carrera en todas las facetas. El instinto competitivo que llevamos dentro, sobre todo los hombres, debe ser controlado si queremos conseguir los objetivos que nos hemos propuesto. En caso contrario, puede fastidiarnos el plan de carrera que nos habíamos propuesto y, seguramente, echar a perder los meses de entrenamiento.

Esto no quiere decir que la competitividad sea mala. Al contrario, nos ayuda a mejorar ó a que la actividad que realicemos sea más amena y nos la tomemos como un juego. Sin embargo, esta emoción no nos debe controlar por completo, sino que debe ser un aliciente más e intentar que no sea totalmente compulsiva.

TransGranCanaria

2010-03-06T05:59:00.000-08:00

Ayer Viernes a medianoche empezó esta prueba que ya comenté en este post. En total, la prueba la correrán 1000 y pico corredores entre todas las modalidades existentes.

La primera, parte de la charca de Maspalomas

Hasta la playa de las canteras

Por el medio, se recorrerán numeros caminos reales y se atrevará la cumbre de Gran Canaria donde. Los corredores se encontrarán con numerosos paisajes y microclimas diferentes a lo largo del recorrido. El sur con numerosas playas y un clima cálido y seco hasta llegar a la cumbre. De la cumbre hacia el Norte, el clima es más templado y suave y abunda la vegetación.
En la siguiente imagen se ven las vistas desde la cumbre (en el fondo) hacia el Norte por donde los corredores deben bajar hacia nivel de costa (hacia la playa de las canteras)

En la siguiente foto, en la parte inferior se pueden ver algunos corredores bajando por uno de los de los barrancos:

En esta edición, hay deportistas de 20 nacionalidades en esta prueba de ultramaratón y, para la mayoría, lo importante será llegar a la meta independientemente del tiempo utilizado para ello. El límite serán 30 horas aunque los primeros tardarán menos de la mitad en hacer el recorrido de la prueba reina de 123 km.

Ánimo a todos y enhorabuena a los que han participado. Yo no he podido hacerlo pues he llegado tarde a la inscripción y ya estaban agotadas desde hace más de un mes. Para el año que viene intentaré apuntarme antes.

Al final, ha ganado Miguel Heras esta edición de la TransGrancanaria 2010. Hermano de Roberto Heras (Ciclista ganador de 3 vueltas a España)empleando 13 horas y 3 minutos en hacer los 123 kms. Llegó con numerosas magulladuras debido a numerosas caídas debido a las piedras y el barro de los primeros kilómetros.

Aquí os dejo un vídeo promocional de la isla de Gran Canaria,

Blog de fitness interesante

2010-02-21T07:25:00.000-08:00

Navegando he encontrado este blog interesante en el que se habla del mundo del fitness en general y, en especial, de fitness para corredores. Como el propio blog indica, con el fitness se consigue preparar el cuerpo para mejorar la carrera. El blog lo lleva Amalia Panea y es un blog que se encuentra dentro de la red de blogs de la revista runners. Lo añadiré también a mi sección de enlaces deportivos para que no se me olvide.

Cuando se practica algún deporte en particular no podemos estar día tras día practicándolo sin más puesto que llegará un momento en que veremos que no avanzamos y, sobre todo, llegará un momento en que vengan lesiones y más lesiones.

Es por ello, que siempre hay que compatibilizar diferentes actividades físicas con el deporte que estamos practicando. Hoy en día hay numerosas actividades en gimnasios y centros especializados y basta con buscar el que más nos reconforte. También podemos ir variando de vez en cuando para aprender cosas nuevas.

En mi caso particular he practicado fitnness y yoga lo cual ha sido bastante gratificante para mí. Aunque al principio tenía mis dudas sobre la práctica de estas actividades, luego con el tiempo ví lo beneficiosas que son para la actividad física que realizo así como para mi vida cotidiana en general. Con estas actividades, generalmente se gana conocimiento de nuevo propio cuerpo, se aprende a escucharlo y se trabajan zonas del cuerpo que generalmente no se trabajarán con otras actividades.

Os animo a hacer un seguimiento de este blog puesto que los artículos son bastante interesante para informar de estas actividades así como sus numerosos beneficios. Además, esta chica "Amalia Panea" es muy buena comunicadora y cuenta los artículos de una manera bastante amena.

Transgrancanaria - deporte extremo

2010-02-20T11:28:00.000-08:00

Quería promocionar la próxima carrera que se celebrará en mi tierra los días 5, 6 y 7 de Marzo de 2010. El escenario, Gran Canaria un paraíso sin igual donde se pasa en un momento de playas paradisíacas a un entorno natural sin parangón lleno de vegetación, los típicos pinos canarios, barrancos... Además, después de las últimas lluvias el paisaje promete ser incomparable y la experiencia irrepetible.

En esta web se promociona el evento "www.transgrancanaria.net". Aunque ya es demasiado tarde para inscribirse puesto que está cerrado el plazo de inscripción, os animo a apuntarla en vuesto calendario y a seguirla para el año que viene puesto que es una carrera para no olvidar.

Esta carrera es de ultrarail y consiste en atravesar la isla de Gran Canaria de Sur a Norte. Se sale de la playa de Maspalomas atravesando la isla por en medio. La isla de Gran Canaria está formado por grandes barrancos y abundante relieve y vegetación en toda su parte central mientras que en toda su costa el paisaje es bastante llano y seco. Los paisajes son totalmente diferentes de una punta a la otra así como su clima. De hecho, la isla se caracteriza por la multitud de microclimas que abundan en espacios cercanos.

En esta edición han obtado por tres competiciones paralelas, adaptadas a las capacidades de cada individuo. La primera de 123km que atraviesa la isla como he comentado antes. El desnivel en este caso es de 7200 metros.

La segunda, es la media TransGranCanaria con 43 km de distancia y 1930 metros de desnivel.
Partirá del Garañón (en la cumbre Gran Canaria) hasta la playa de las Canteras (En las Palmas)

Por último, se ha hecho un recorrido más asequible para la gente que quiere empezar. Con 18 km. de descenso, parte de Teror hasta la playa de las Canteras.

Durante todo el recorrido se conocerá a fondo los paisajes de Gran Canaria que, como he dicho antes, se caracterizan por su variedad, abundante flora en esta época del año. Además, este año se podrá disfrutar de los enormes beneficios que han provocado las últimas lluvias, ya que la tierra de Gran Canaria es muy agradecida y con poco se vuelve espectacularmente bonita.

Os ánimo a participar para el próximo año y a seguir esta carrera.

Campaña apoyo tenis femenino

2010-02-20T06:25:00.000-08:00

Se está llevando una importante campaña de apoyo al tenis femenino. Se intenta concienciar de las dificultades de este deporte para las féminas y de la necesidad de fomentarlo desde la base para que podamos tener deportistas profesionales de alto nivel.

Aquí está el video promocional bastante interesante y con buen sentido del humor que refleja la realidad de este deporte para las mujeres:

Y tú, apoya al tenis femenino from the.virum.project on Vimeo.

Promovido en la página del WTA de Madrid. En esta página se informa de los próximos torneos (del 20 al 28 se celebra el próximo torneo en Madrid)

Pues nada, desde aquí doy también mi apoyo y ánimo a todas las jugadoras que se intentan abrir camino en este deporte.

Dificultades psicológicas en el deporte

2010-02-20T03:40:00.001-08:00

Hola,

A raíz de esta entrevista en la revista consumer al psicólogo Ricardo Ros en las que se centra en su libro "El viaje decisivo. Cumpliendo la dieta" en el que habla de las dificultades psicológicas que puede sufrir un individuo a la hora de cumplir una dieta, he realizado varias reflexiones relacionadas con la actividad deportiva de un aficionado cualquiera.

Cuando empezamos una actividad deportiva nueva o empezamos a entrenar después de una larga temporada sin haber entrenado ó entrenado a un nivel inferior, siempre cuesta bastante ponerse en forma. Esto es especialmente frustrante sobre todo para las personas que nunca han realizado actividades deportivas de manera constante. La sensación de impotencia, de no poder avanzar, de no cumplir con los objetivos marcados, hace que mucha gente se desanime y deje la actividad deportiva porque se ve incapaz de realizarla. Pero ¿es una realidad que es incapaz de realizar esta actividad deportiva? ¿Estas sensaciones nos indican verdaderamente que este deporte no es para nosotros? ¿Nos indican que la actividad física no es para nosotros y que debemos seguir con nuestra vida sedentaria? En mi opinión, en la mayoría de los casos la respuesta es NO.

Supongo que la mayoría de nosotros nos habremos hecho estas preguntas en muchas ocasiones. Otros (desgraciadamente la mayoría) ni siquiera se las plantean como preguntas a reflexionar, sino que las toman directamente como afirmaciones y terminan frustrados y abandonando la actividad deportiva.

Está claro que hay personas que pueden tener determinados problemas físicos que les impidan ciertas prácticas deportivas. La actividad física se debe adaptar a las condiciones de cada uno teniendo en cuenta su forma física, constitución, problemas de salud... que cada uno conocerá(sedebería realizar un chequeo médico al iniciar una actividad deportiva) y debe tener en cuenta siempre. Pero, independientemente de todo esto, la práctica de cualquier actividad física adaptada a nuestras circunstancias siempre va a acarrear dificultades físicas y psíquicas que debemos ser capaces de superar, sobre todo al empezar. Si somos capaces de superarlas, la actividad se convertirá en un ocio placentero que nos reportará innumerables beneficios tanto a nivel físico como mental y nos será muy difícil dejar de practicar esta actividad. A partir de aquí, nuestra fortaleza mental es mayor y podemos marcarnos objetivos mayores y seremos capaces de seguir adelante tanto en el éxito como en el fracaso.

Como indica Ricardo Ros en la entrevista, "Hay muchas personas que saben ponerle nombre a sus emociones y, cuando son capaces de hacerlo, es decir, de comprender que es un sentimiento, lo son también de aceptarlo. Pero otras notan una emoción y no son capaces de comprender que son sentimientos, así que pueden confundirlos con otras sensaciones físicas."

La anterior frase creo que es bastante importante y que todos deberíamos reflexionar sobre ella, sobre todo, aquellas personas que están empezando a practicar deporte. En estas fases iniciales es normal sentir cansancio generalizado, sensación de dolor físico (en forma de muchas agujetas, algún dolor muscular ...) sensación de frustración ... En estos casos se piensa que existe algún problema físico en nuestro organismo que nos impide progresar. A medida que pensamos más sobre ello parece como que los problemas físicos son mayores y es lo que hace que la persona termine por abandonar. Pero en, la mayoría de los casos como dice Ricardo Ros, esta emoción no son sino sentimientos que se confunden con sensaciones físicas.

En mi opinión, aquellas personas que son capaces de diferenciar claramente sus verdaderas limitaciones físicas de los simples sentimientos de frustración provocados por un mala forma física, malos hábitos de vida, dificultad de superación personal, tendrán menos dificultades no sólo en la práctica de una actividad deportiva, sino en su vida cotidiana en general. Esto le provocará mejores sensaciones, menos estrés, y mejor calidad de vida en general.

Pues nada, a todas aquellas personas que inicien la práctica de un deporte, os animo a no desistir a las primeras de cambio y si tenéis malas sensaciones iniciales no tiene que significar que seáis incapaces de realizarla. Al contrario, es algo normal que todo el mundo tiene que sufrir antes de conseguir que sea algo placentero, divertido y ameno. Si a pesar de intentarlo una y otra vez, los problemas persisten, quizás entonces si deberíais plantearos que ese no es vuestro deporte. Pero hay infinidad de actividades deportivas. Seguid buscando que seguro encontraréis la vuestra.

El mundo esta lleno de sufrimiento, pero rebosa de personas que lo han superado y en su lucha descubrieron algo valioso. Hellen Keller (El mundo en que vivimos, 2004)

Lesiones solares en invierno

2010-02-20T03:12:00.000-08:00

Interesante artículo en la revista consumer sobre los problemas que puede acarrear no protegerse contra los rayos solares en actividades al aire libre en invierno. El artículo "Protegerse del sol en invierno" habla tanto de la protección de la piel como de la protección de los ojos ante las exposiciones solares.

Es un artículo interesante puesto que la mayoría de personas que realizan deportes al aire libre no tienen en cuenta los daños que puede provocar la exposición a lo rayos solares en esta época del año. La bajada de las temperatuas y el aire frío nos hace pensar que los rayos solares son menos intensos o que no nos están causando daños en la piel o en los ojos. Sin embargo, la realidad es bien distinta, y los efectos que puede acarrear son iguales o peores que durante el verano si no nos protegemos adecuadamente.

Cómo se indica en el artículo, en invierno el ángulo de los rayos solares incide más directamente en nuestra vista ya que el sol está más bajo con lo que el reflejo es más intenso. Además, se agrava si estamos practicando deportes de invierno sobre nieve, ya que ésta refleja mucho mejor los rayos solares lo que puede causar graves daños oculares. Hay que tener en cuenta que las radiaciones son más elevadas en el mar y en la nieve ya que se recibe tanto la luz directa como la luz reflejada. En el caso de la nieve, las zonas suelen ser de mayor altitud con lo que la densidad de la atmósfera es menor incrementando todavía más la radiación ultravioleta.

Las recomendaciones, por regla general al realizar actividades al aire libre en invierno serán las mismas que en verano. Protección solar elevada y gafas de sol adaptadas a la cantidad de luz existente. Teniendo especial cuidado cuando estamos practicando deportes en la nieve. Usar protección solar que proteja contra los rayos UVA y UVB y no sólo de uno de ellos y con un factor de protección mínimo de 30.

En en el caso de deportes de nieve, las molestias oculares no aparecen durante la práctica del ejercicio sino horas después de la exposición al sol y suelen ser bastante molestas (lacrimeo, escozor, dolor ocular...) Para calmar estos síntomas, podemos hacer un lavado del ojo con suero frío y ponernos hielo en los ojos para refrescarlos y reducir la inflamación. Sin embargo, una continua exposición puede causar daños oculares graves.
Tener en cuenta, en el caso de las gafas para los entornos con nieve, que no valen cualquiera. La exposición en estos lugares a las radiciones ultraviolestas es mayor por lo que la protección contra los ultraviolestas debe ser mayor. Además es interesante que las gafas tengan protección lateral para evitar los efectos del viento y la nieve sobre el ojo.

El artículo da unas recomendaciones para una protección ocular correcta que es interesante que sigamos.

Deporte e inteligencia

2010-01-05T12:59:00.000-08:00

La revista consumer ha sacado un nuevo artículo
"Deporte, resistencia cardiovascular e inteligencia" donde se hace eco de diferentes estudios que relacionan la realización de deporte desde la adolescencia, con una mayor capacidad intelectual al hacerse adulto.

Todos los que hacemos algún tipo de deporte sabemos que la realización de algún ejercicio físico después ( ó antes) de la jornada de trabajo es un gran desestresante y ayuda a afrontar el día de una manera más relajada y con mejor estado de ánimo.

En este artículo, se habla de un estudio realizado a un millón doscientos mil jóvenes suecos haciéndoles un seguimiento de los logros académicos durante años.

Según el coautor del estudio Michael Nilsson, "Estar en forma significa también tener un corazón fuerte y una buena capacidad pulmonar, lo que permite que el cerebro reciba suficiente oxígeno".

Desde luego tiene mucho sentido, además de que el deporte hace ver las cosas de una manera más positiva. Un niño que desde pequeño está acostumbrado a realizar esfuerzos para conseguir metas, que está acostumbrado a sobreponerse tras caer derrotado, a trabajar en equipo, a una cierta disciplina ... está claro que encarará el resto de los acontecimientos de su vida de manera similar así como una mayor libertad de pensamientos con menos estrés y tensión.

David Meca primer peregrino nadador del camino de Santiago

2010-01-05T12:53:00.000-08:00

Hola,

Quería hablar del nuevo reto superado por David Meca. Ha protagonizado un bonito comienzo del año Xacobeo terminando una hazaña más.

El super nadador español se marcó el reto de hacer el camino de Santiago a nado intentando emular la ruta seguida por el apóstol Santiago cuando llegó a Galicia en el año 44 (siguió el mismo camino a través de la ria de Arousa y remontando el río Ulla).

Para ello, salió del centro de tecnificación de Vela de VilaGarcía, remontando el río Ulla y llegando al puerto de Pontecesures (en Pontevedra). Más de veinte kilómetros en solitario en la que tardó más de seis horas le han valido para ser la primera persona que hace el camino de Santiago a nado.

Como siempre, es de destacar este tipo de retos pues son sobre humanos. En esta ocasión, llegó exhausto e incluso tuvo que ser trasladado en ambulancia. Las fuertes corrientes y la baja temperatura (sobre los 6 grados) hicieron que el esfuerzo tuviera que ser mucho mayor.

Aunque según el director del recto Xacobeo, Mariano Martínez, el nadador no corre peligro, tendrá que pasar la noche en observación.

Poco antes de realizar el entrenamiento previo en aguas de la ría de Arousa, David Meca reconoció que también le ayudará un poco el traje que llevará, que estrenó hoy, y que está compuesto por planchas de neopreno de entre cinco y un milímetros de grosor dependiendo de la parte del cuerpo y termosellados para evitar costuras. Además, llevará "escamas" en los brazos "para ser más aerodinámico".

Para lograr el reto, estrenó un nuevo traje de neopreno. Compuesto de planchas de neopreno con un grosor entre 5 y un milímetro y termosellados para evitar costuras. Otra característica adicional, es que llevará escamas en los brazos para conseguir mayor aerodinámica.

Desde aquí, ánimos y que se recupere pronto a ver si nos sorprende en poco tiempo con un nuevo reto.

test para corredores

2009-12-05T02:27:00.000-08:00

En este artículo "Los 8 test que deberían hacerse todos los corredores" de la revista "sport-life" se indican 8 pruebas para corredores que deberían hacerse para comprobar el estado de forma. Temas como saber el pulso máximo aproximado, los umbrales de entrenamiento, la capacidad de recuperación cardíaca ó la fuerza abdominal me parecen esenciales en un corredor.

Hay que tener en cuenta que todos estos valores cambian según la persona sea sedentaria o realice ejercicio físico habitualmente. La persona sedentaria obtendrá niveles malos en todas las pruebas, pero con constancia y paciencia los mejorará.

Para una persona que no ha realizado ejercicio habitualmente, creo que lo mejor es hacer una prueba de esfuerzo y que lo evalúe un médico deportivo para saber si está en condiciones de realizar con intensidad el deporte que quiere practicar.

Portal para mujeres deportistas

2009-12-02T13:38:00.000-08:00

Hola,

Cualquiera que haga deporte desde hace tiempo habrá notado el continuo incremento en las zonas deportivas de mujeres practicando cualquier tipo de deporte. En particular, correr ha sido uno de los deportes donde las mujeres se han puesto las zapatillas y han empezado a hacer kilómetros.

Tiene especial mérito pues hoy en día con la incorporación al mundo laboral, las mujeres tienen cada vez menos tiempo pues siguen llevando el peso de las tareas domésticas y, en su caso, de la atención de los niños.

Aún así, el incremento ha sido notable y no sólo en este deporte sino en otros muchos y en los propios gimnasios el incremento ha sido notable.

Por eso, quería reseñar este portal argentino dedicado a la mujer deportista donde se detallan numerosos eventos, entrevistas, documentos de salud...

La página se llama LADEPORTISTA y entre otras cosas me ha parecido interesante la sección "La primera vez" donde numerosas corredoras detallan como empezaron a practicar el deporte que hacen habitualmente (correr, triatlón, senderismo ...) Con estas entrevistas quizás muchas os animéis a seguir adelante o incluso a empezar a practicar alguna actividad física.

Espero que os guste.

Entrenamiento para empezar a correr

2009-11-16T13:07:00.000-08:00

A continuación os traduciré un artículo que me ha parecido bastante interesante. El artículo es de la página runnersworld y propone un plan de entrenamiento para aquellas personas que quieren empezar a realizar ejercicio. Este es el artículo al que recomiendo echar un vistazo THE RUNNER'S WORLD 8-WEEK BEGINNING RUNNER'S TRAINING PROGRAM .

El plan de entrenamiento es muy parecido al que suelo recomendar a aquellas personas que me preguntan que es lo que pueden hacer para comenzar a realizar algo de ejercicio. Siempre les comento lo mismo, lo primero es motivación para ocupar de 30 a 1 hora al día, lo segundo un calzado adecuado teniendo en cuenta las características de cada uno (peso, forma del pie, tipo de pisada, también importante comprar un número mayor al habitual para que el pie pueda desplazarse un poco sin rozar...), y por último, y más importante es no establecerse metas iniciales. Al principio ni siquiera es necesario correr. Con caminar es suficiente para ir cogiendo la forma. Caminar es una excelente forma de hacer ejercicio sobre todo para aquellas personas que por problemas de cualquier tipo no puedan correr (problemas articulares, cardiovasculares...)

En el caso de que optes sólo por caminar, para mi gusto, la sesión mínima debería ser de 45 minutos al menos 5 veces a la semana a un ritmo que te haga sudar.

El artículo propone 30 minutos al día de entrenamiento para conseguir el objetivo de correr durante todo este tiempo en 8 semanas. Desde luego con este tiempo no habrá nadie que pueda poner excusas. Mucha gente pone excusas como el trabajo, los niños, las tareas domésticas... para no empezar un plan de entrenamiento ó para dejarlo después de estar unas cuantas semanas en él. En este caso será imposible puesto que 30 minutos los puede sacar cualquiera incluso en el peor de los casos. Las chicas son las que suele costarles más dedicar un tiempo al deporte. Pero en este caso, como ya he dicho, no tienen excusa pues el tiempo de las sesiones es realmente corto.

El plan es coger una forma física adecuada sin establecerse otros objetivos. Luego, al terminar, te puedes plantear otras cosas. Pero puedes quedarte aquí y seguir así. Tu cuerpo lo agradecerá y es una excelente forma de evitar enfermedades como las indicadas anteriormente (diabetes, hipertensión...)

Traduciré lo que me ha parecido más interesante de la página modificando algunas cosas para adaptarlo a nuestras costumbres (por ejemplo las medidas de peso, de líquidos...) Espero que os parezca interesante.

PLAN DE ENTRENAMIENTO

El plan de entrenamiento que sigue te permitirá correr durante 30 minutos (unos 3 kilómetros) lentamente, de forma relajada. Es un programa simple y progresivo donde se empieza caminando más que corriendo y, gradualmente, se evoluciona para lograr sesiones donde se corre más de lo que se camina. Cada plan semanal incluye trucos de entrenamiento así como algunos consejos para motivarte. Desde que puedas correr 3 kilómetros sin parar, podrás decidir tú próximo objetivo.

Aunque también podrías seguir corriendo estos 3 kilómetros durante tres o cuatro días por semana. Algunas investigaciones han demostrado que basta con este ejercicio para mantener el peso y mejorar los diferentes problemas de salud como el colesterol ó presión arterial ó la diabetes.

También podrías decidir objetivos más ambiciosos en cuyo caso ya tendrías que mirar otros planes de entrenamiento.

Estos tres primeros kilómetros son los más duros. Una vez has superado este nivel es, más o menos fácil hacer más. Simplemente debes administrar el tiempo, ser paciente y disciplinado en el entrenamiento.

Cuatro cosas a tener en cuenta antes de empezar este plan de entrenamiento

1) Si tienes sobre los 40 años y no estás acostumbrado a hacer ejercicio ó más de 9 kilos de sobrepeso consulta con el médico. Es probable que, a menos que tengas riesgos de salud el médico te anime a comenzar con este plan de entrenamiento. Pero siempre es deseable este chequeo.

2) Planificar tus sesiones de ejercicios. No encontrarás tiempo para esto a menos que hagas tiempo para esto. Pon la planificación en el PDA, en el ordenador, en la agenda, en la puerta de la nevera o en cualquier otro sitio que te ayude a mantener la planificación.

3) Espera días malos. Todo el mundo los tiene pero pasan rápido y la próxima sesión de entrenamiento suele ser mejor que la anterior. Sigue con el entrenamiento.

4) No tengas prisa. En el mundo del deporte las prisas llevan a las lesiones y al desánimo. Sé paciente y ve despacio. El objetivo es lograr estar 30 minutos corriendo de manera continua, no batir un record.

SEMANA 1

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 1 minuto para luego disminuir la marcha y caminar 2 minutos. Se repetirá lo anterior 10 veces. En total serán 10*(2+1) = 30 minutos.

Martes: Caminar durante 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 1 minuto para luego disminuir la marcha y caminar 2 minutos. Se repetirá lo anterior 10 veces. En total serán 10*(2+1) = 30 minutos.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 1 minuto para luego disminuir la marcha y caminar 2 minutos. Se repetirá lo anterior 10 veces. En total serán 10*(2+1) = 30 minutos.

Sábado: Alternar corriendo 1 minuto para luego disminuir la marcha y caminar 2 minutos. Se repetirá lo anterior 10 veces. En total serán 10*(2+1) = 30 minutos.

Domingo: Descansar

Truco de entrenamiento:

Para recargar para la sesión de entrenamiento, toma una pieza de fruta ó cualquier chocolatina energética dos horas antes de empezar el entrenamiento. Una hora más tarde, bebe unos 0,25 litros de alguna bebida energética (por ejemplo la típica lata de aquarius) Esto asegurará que estés totalmente hidratado y que tendrás el suficiente sodio y potasio para un entrenamiento saludable.

SEMANA 2

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 2 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 10 veces. En total serán 10*(2+1) = 30 minutos.

Martes: Caminar durante 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 3 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 7 veces. Al final correr dos minutos. En total serán 7*(3+1) = 28 minutos más los dos minutos corriendo al final.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 4 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 6 veces. En total serán 6*(4+1) = 30 minutos.

Sábado: Alternar corriendo 4 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 6 veces. En total serán 6*(4+1) = 30 minutos.

Domingo: Descansar

Truco de entrenamiento

Camina siempre de dos a tres minutos para calentar antes de comenzar tu entrenamiento y también, después de acabar, camina estos dos o tres minutos para enfriar. No estires antes de empezar a correr. Deja esta tarea para después del entrenamiento o para el final del día cuando estés viendo la televisión.

SEMANA 3

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 5 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 5 veces. En total serán 5*(5+1) = 30 minutos.

Martes: Caminar durante 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 5 minutos para luego disminuir la marcha y caminar1 minuto. Se repetirá lo anterior 5 veces. Al final correr dos minutos. En total serán 5*(5+1) = 30 minutos.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 6 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 4 veces. Al final terminar corriendo 2 minutos. En total serán 4*(6+1) = 28 minutos más dos corriendo al final.

Sábado: Alternar corriendo 6 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 4 veces. Al final terminar corriendo 2 minutos. En total serán 4*(6+1) = 28 minutos más dos corriendo al final.

Domingo: Descansar

Trucos de entrenamiento:

Mantén tus brazos confortablemente a los lados mientras corres, con el propósito de lograr una relajación máxima. Dóblalos a unos 90 grados con respecto a los codos y muévelos hacia delante y hacia atrás de tu cintura. Dobla tus dedos en una postura relajada y no permitas que tus manos se balanceen hacia atrás y hacia delante a través de la mitad de tu torso (lo que quiere decir es que las manos no se deben cruzar a través del cuerpo sino que el movimiento hacia delante y hacia atrás debe ser en la misma dirección en la que se va corriendo).

SEMANA 4

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 8 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 3 veces. Al final terminar corriendo 3 minutos. En total serán 3*(8+1) = 27 minutos más los tres minutos corriendo al final.

Martes: Caminar durante 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 9 minutos para luego disminuir la marcha y caminar1 minuto. Se repetirá lo anterior 3 veces. En total serán 3*(9+1) = 30 minutos.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 10 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 2 veces. Al final terminar corriendo 8 minutos. En total serán 2*(10+1) = 22 minutos más 8 corriendo al final.

Sábado: Alternar corriendo 11 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 2 veces. Al final terminar corriendo 6 minutos. En total serán 2*(11+1) = 24 minutos más 6 corriendo al final.

Domingo: Descansar

Truco de entrenamiento.

En verano usa ropa ligera, ponte protector solar, gafas de sol (para relajar tus músculos faciales) y una visera ó gorra para que el sol no te dé en la cara. Si el sol es intenso ó hay mucha humedad corre más lentamente y utiliza más descansos caminando (pero nunca pararse súbitamente, si estás muy desfallecido, disminuye la marcha y ponte a caminar) En estos casos corre por las mañanas temprano ó por la noche si puedes.

SEMANA 5

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 12 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 2 veces. Al final terminar corriendo 4 minutos. En total serán 2*(12+1) = 26 minutos más los 4 minutos finales corriendo.

Martes: Caminar durante 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 13 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 2 veces. Al final correr dos minutos. En total serán 2*(13+1) = 28 minutos más los 2 finales corriendo.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 14 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. Se repetirá lo anterior 2 veces. En total serán 2*(14+1) = 30 minutos.

Sábado: Alternar corriendo 15 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 14 minutos. En total serán 15 + 1 + 14 = 30 minutos.

Domingo: Descansar

Truco de entrenamiento:

En ocasiones, sáltate la sesión (caminar y correr) y haz una sesión de entrenamiento de cross en su lugar. Monta en bicicleta durante 30 ó 40 minutos, realiza un entrenamiento con bici elíptica en un gimnasio, ó asiste a una clase de entrenamiento para control de peso. Esta parada del entrenamiento rutinario te refrescará y aprenderás nuevas destrezas mientras desarrollas otros músculos.

SEMANA 6

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 16 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 13 minutos. En total serán 16 + 1 + 13 = 30 minutos.

Martes: Caminar durante 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 17 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 12 minutos. En total serán 17 + 1 + 12 = 30 minutos.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 18 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 11 minutos. En total serán 18 + 1 + 11 = 30 minutos.

Sábado: Alternar corriendo 19 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 10 minutos. En total serán 19 + 1 + 10 = 30 minutos.

Domingo: Descansar

Truco de entrenamiento:

Correr es una buena manera de tener huesos fuertes, pero también necesitas mucho calcio – 1000 miligramos en un día ó 1500 miligramos si superas los 50 años. Bebe uno o dos vasos de leche desnatada al día ó uno ó dos yogures ó requesones desnatados. Verduras de hoja verde ó negra son otra fuente excelente de calcio.

SEMANA 7

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 20 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 9 minutos. En total serán 20 + 1 + 9 = 30 minutos.

Martes: Alternar corriendo 20 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 9 minutos. En total serán 20 + 1 + 9 = 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 22 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 7 minutos. En total serán 23 + 1 + 12 = 30 minutos.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 24 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 5 minutos. En total serán 24 + 1 + 5 = 30 minutos.

Sábado: Alternar corriendo 26 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 3 minutos. En total serán 26 + 1 + 3 = 30 minutos.

Domingo: Descansar

Trucos de entrenamiento:

Los corredores principiantes desarrollan frecuentemente periostitis tibial ó dolores de rodilla. Estos problemas deberían pasar rápidamente si los tratas inmediatamente con hielo después de cada sesión. Pon una bolsa de piezas heladas en tus espinillas o rodillas durante 15 minutos. Si el dolor persiste descansa varios días y deja el entrenamiento durante estos días.

SEMANA 8

Lunes: Correr y caminar. Alternar corriendo 27 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 2 minutos. En total serán 27 + 1 + 2 = 30 minutos.

Miércoles: Alternar corriendo 28 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. A continuación, después de este minuto de descanso correr 1 minuto. En total serán 28 + 1 + 1 = 30 minutos.

Jueves: Caminar durante 30 minutos.

Viernes: Alternar corriendo 29 minutos para luego disminuir la marcha y caminar 1 minuto. En total serán 29 + 1 = 30 minutos.

Sábado: Correr 30 minutos. Enhorabuena, lo has conseguido.

Domingo: Descansar

Truco de entrenamiento:

Para coger aire limpio y mantener los pulmones saludables, intenta no realizar la sesión de entrenamiento en calles muy llenas ó hazlo en horas con menos tráfico. Debes seleccionar calles con poco tráfico donde los gases se dispersan rápidamente. Si es posible, es mejor correr en zonas verdes como parques, circuitos de bicis... Todo esto te convertirá rápidamente en un corredor novel, pero la carrera no está ganada. La carrera es para toda la vida!!

FIN DEL ARTÍCULO

Espero que os haya gustado el plan. Creo que para empezar es excelente. Los consejos que da para entrenar también son bastante interesantes. Anímate e intenta realizarlo y verás que no te arrepentirás. Si alguien ha seguido algún otro plan para empezar a realizar algún ejercicio le animo a que lo comente. Así entre todos aprendemos.

Un ejemplo de superación personal

2009-10-31T04:02:00.000-07:00

En este artículo de "consumer" entrevistan a Julián Bernal. De 90 años, comenzó a correr a los 76 años y ha ganado numerosos campeonatos en distintas categorías. El artículo es éste "En la jubilación hay que emplear el tiempo en mejorar la calidad de vida y mantenerse activo"

Sus ganas de superación son un ejemplo a seguir y ha demostrado que, a esas edades, se puede vivir activamente si se siguen unas pautas de vida adecuadas y sobre todo se sigue manteniendo la ilusión y el esfuerzo de superación.

Ánimo y ojalá pueda seguir así durante mucho tiempo.

tendinitis del manguito de los rotadores

2009-10-10T04:53:00.000-07:00

Les voy a hablar de una lesión que me suele aparecer bastante a menudo y que es bastante incómoda cuando el dolor aparece.

La lesión se denomina tendinitis del manguito de los rotadores. Esta lesión se suele producir por sobreuso y afecta al hombro y parte superior del brazo. Fundamentalmente se produce cuando se realizan constantemente tareas repetitivas en las dos partes anteriormente mencionadas.

En mi caso, el problema viene tanto del trabajo (fijo tecleando con el ordenador, moviendo el ratón...) como de la práctica de la natación. También se suele dar en las personas que practican deportes de raqueta.

El manguito rotador está formado por cuatro músculos: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular y son el grupo de músculos que da estabilidad al hombro. Mantiene el hombro en la glenoides mientras el deltoide realiza la abducción del hombro. Para más información, ver la entrada en la wikipedia "Manguito rotador". Si se quiere saber todavía más, esta página es interesante en la web de Asocimed: "Enfermedad manguito rotador" Otra página interesante que habla del hombro en general y del manguito en particular es "problemas en el hombro"

En un deportista, los desgarros en el manguito suelen ser pequeños y se producen en la zona crítica entre el supraespinoso y el ligamento coracohumeral. Suelen ser desgarros parciales presentando dolor agudo inmediato con dificultad para la abducción del hombro. Suele venir acompañado de crepitación o chasquido al realizar el movimiento.

Para superarlo, lo mejor es hacer reposo (en el caso de la práctica de deporte, ya que está claro que del trabajo uno no se puede escaquear cada vez que se tiene una lesión), hielo y , si es muy fuerte el dolor tomarse algún antiinflamatorio. Otra cosa que suelo hacer, si el dolor es en la parte derecha, es utilizar el ratón con la mano izquierda durante unos días. Aunque esto parece que puede ser bastante difícil por lo que he visto en otros compañeros. En mi caso, al ser zurdo, no me ocasiona muchos problemas.

Lo importante es no dejar pasar la lesión. No hay que seguir entrenando al mismo nivel, ya que puede convertirse en una lesión grave.

Aquí les dejo unos ejercicios de estiramiento del tríceps y de los manguitos rotadores:

Aquí van unos ejercicios de fortalecimiento:

Uso de nuevas tecnologías en el deporte.

2009-09-11T10:30:00.000-07:00

La revista consumer ha publicado un artículo sobre el uso de nuevas tecnologías en la práctica deportiva. El artículo es el siguiente "Usar el móvil para hacer deporte"

El artículo habla de un nuevo sistema en la que se han juntado Nike y Apple (sensor Nike+) para permitir combinar las funciones de apple con el almacenamiento de la información de entrenamiento dada por la zapatilla de forma inalámbrica. Ésta es la propuesta más espectacular aunque habla de otras marcas que también han incorporado novedades en este sentido.

La verdad es que parece espectacular aunque siempre me he planteado la utilidad de estas tecnologías. Siempre me han parecido más un lujo que otra cosa.

En mi caso, la única vez que decidí comprarme algo de este tipo fue con un reloj POLAR pulsómetro que guardaba varias frecuencias de entrenamiento. La realidad es que apenas utilicé sus funciones y me limitaba más bien al pulsómetro y, al principio, utilizaba también un programa para ir en una determinada frecuencia.

Al final me da la sensación siempre de que, de todo lo que se ofrece, se aprovecha una mínima parte con lo que el gasto es innecesario. Siempre me pasa lo mismo con las nuevas tecnologías y no sólo con temas relacionados con el deporte.

No sé que opináis pero creo que todas estas cosas, aunque a primera vista parecen bastante golosas, la realidad es que suelen ser innecesarias y no ayudan tanto en el entrenamiento. Por lo menos yo no valoro tanto estas cosas y prefiero hacer deporte de forma más tradicional.

final 100 mariposa roma 2009

2009-08-01T10:52:00.000-07:00

Gran final la que se ha disputado hoy en los mundiales de natación de Roma. Los 100 metros mariposa ya venían envueltos en una polémica iniciada por el serbio Mirolac Cavic que había dejado entrever en una entrevista que Phelps adulteraba la competición al no utilizar los nuevos bañadores como Arena ó el Jacked hechos con gran cantidad de poliuretano.

Sin embargo, Phelps desafió esta nueva tecnología y con su Speedo hizo una carrera descomunal, demostrando que, por mucho que mejore la tecnología y logre que nadadores que estaban muy lejos de sus marcas se acerquen, sigue siendo un verdadero monstruo dentro de la piscina.

La verdad es que, si no la habéis visto, os recomiendo que la veáis pues ha sido una final espectacular. Todo el mundo creía ganador a Cavic de antemano. Los primeros 50 metros lo hacian presagiar ya que tuvo un buen arranque y, además, Phelps pasó cuarto.

Sin embargo, los últimos 10 metros fueron espectaculares y Phelps logró remontar tanto a Cavic como a Rafa Muñoz para alzarse con la victoria. Al final los gestos de alegría de Phelps dejaban patente que en esta final se jugaba algo más que un oro ó un récord del mundo (que por cierto también lo consiguió con 49.82 siendo el primer y único hombre sin usar los bañadores de poliuretano nuevos que lo consigue)

Tampoco hay que olvidar la gran participación de Rafa Muñoz que consiguió el bronce y estuvo luchando durante toda la prueba con los dos mejores. La verdad es que la progresión de este chaval ha sido espectacular. En estos campeonatos ha usado el bañador jacked, con lo que el año que viene habrá que ver si sigue en la élite o no cuando estos bañadores se prohíban( casi seguro que lo van a hacer por lo que tengo entendido)

En cuánto a la polémica de los bañadores, ha quedado demostrado que la mejora que aporta es espectacular. Hay que dar la enhorabuena a estas marcas porque seguro que han invertido muchos recursos en lograrlo.

Sin embargo, en este tipo de deportes sigo sin estar de acuerdo en el uso de tecnología que minimizan tanto el esfuerzo del hombre. Nunca se ha visto una mejora tan espectacular debido únicamente al material que se usan. En todos los deportes, siempre el uso de los adelantos de las marcas hacen que el deportista mejora en una ú otra cualidad. Los corredores se han aprovechado de las mejoras en las zapatillas, los ciclistas de los nuevos materiales aerodinámicos de la bicicleta ... Sin embargo, estos adelantos no significan alterar casi nada el orden de las cosas. La ganancia era mínima. Sólo deportes que dependen en gran medida de máquinas como son la Fórmula 1, vela, motociclismo, si se notan estas diferencias.

Sin embargo, la natación la considero la esencia del deporte junto con el atletismo. En estos casos representan el espíritu de las olímpiadas "mas rápido, más alto, más fuerte" con lo cual creo que la tecnología no debería ser introducida de tal manera que adultere ese espíritu.

El problema es que estos bañadores no tienen el mismo efecto en todos los nadadores. Lo que se está viendo es que nadadores con marcas pobres hasta ahora, se están igualando con otros nadadores con mejores marcas.

La pregunta entonces es bastante polémica ¿Hasta donde debe permitirse las nuevas tecnologías? La FINA está trabando ahora para introducir el año que viene normas que prohíban utilizar estos materiales (poliuretano) en más de un 50% del bañador. Podría ser una buena solución.

Lo que está claro es que si sale adelante esta norma, el año que viene será otra historia. Habrá que ver quien sigue en la órbita y quién cae.

Aquí os dejo un interesante artículo del diario El mundo sobre la polémica de estos bañadores "Razones para poner freno al plástico"

bañadores-flotadores

2009-07-29T02:50:00.000-07:00

En este mundial de Roma de natación, los grandes titulares se los están llevando las marcas de bañadores que se están llevando publicidad extra con las marcas que se están consiguiendo gracias a los adelantos que han conseguido en la flotabilidad de los nadadores.

Así, lo que mayor repercursión ha tenido ha sido la final de los 200 metros libres de este Martes donde el alemán Paul Biedermann ha ganado a Phelps.

Lo curioso de este alemán es que su progresión ha sido espectacular durante este año y, todos los entendidos han indicado que una progresión así es imposible en un nadador. Los récords que está consiguiendo este nadador no habrían sido posible sin el bañador Arena que lleva. En los juegos olímpicos pasados el alemán hizo los 200 en 1:46. Ahora los ha hecho en 1:42 lo que es una rebaja increíble para un nadador.

Phelps en sus declaraciones posteriores hizo este comentario:"Biedermann me dejó tirado. Ha elevado esta prueba a otro nivel. Ha hecho una buena carrera". ¿Y? "Ha mejorado mucho, así que el año que viene será divertido, cuando la natación vuelva a ser natación" y también indicó lo siguiente "Lo que realmente ha cambiado en el último año es la tecnología. Todo es diferente, y esto no es natación. Los titulares se centran en quién viste este u otro bañador. Espero el día en podamos volver a llamar natación a este deporte"

La verdad es que hay deportes en donde la tecnología es importante pero en la natación, no lo veo pues realmente el espíritu de cualquier deporte debería ser el esfuerzo y las cualidades del nadador para lograr sus mejores marcas. En este caso, la natación del último año se ha centrado únicamente en las marcas de bañadores que han conseguido que nadadores con marcas normales se hayan aupado a los mejores puestos.

Todo se verá pero tiene pinta de que estos bañadores serán prohibidos en un futuro y, entonces, ya se verá quién de los nadadores que han conseguido éxitos en estos mundiales, siguen en la élite.

Mundial natación 2009

2009-07-29T02:35:00.000-07:00

Los mundiales de natación que se están celebrando en Roma, están deparando buenos augurios para la natación española.

Tres de los españoles han tenido una buena actuación hasta ahora.

Rafael Muñoz obtuvo el bronce en 50 metros Mariposa. Además, es un nadador que ha nacido en España y ha pasado la mayor parte de su vida aquí formándose. En el último año ha tenido que emigrar a Marsella en busca de una formación más adecuada y lograr mayor competitividad.
Erika Villaécija ha batido el récord de España en 1500 metros en la final de esta modalidad. Así y todo ha sido quinta y no ha logrado un podio pero ha hecho un gran trabajo y ésta es una muy buena posición. De todas maneras le queda la modalidad de 800 metros en la que podrá resarcirse. Ojalá logre una gran actuación.

Por último, Aschwin Wildeboer ha logrado también el bronce en la modalidad de 100 metros espalda en otra gran actuación.

Hace tiempo que vengo escribiendo sobre la poca ayuda que reciben los nadadores que deciden formarse en España. Sin embargo, en casos como Rafael Muñoz, se puede ver que los nadadores españoles tienen buena formación de base. Pero para ser más competitivos y lograr estar entre los mejores hace falta algo más. Mas medios y recursos con instalaciones donde pueden entrenar y prepararse adecuadamente. La realidad es que estando un año fuera, Rafa ha logrado una mejorar bastante buena y se ha situado entre los mejores lo cual es un toque de atención para la federación española. A ver si se da cuenta de este hecho y pone los medios suficientes para que los nadadores españoles se sitúen en la élite.

Sistema cuerpo de bikini

2009-04-19T05:35:00.000-07:00

Ahora que llega el verano, a muchas mujeres les empieza a rondar el gusanillo del deporte por aquello de lucir cuerpo en la playa.

En estos post del foro de fitness.com denominado "Sistema de cuerpo de bikini I" y "Sistema de cuerpo de bikini II" se ha hecho una traducción bastante buena del artículo publicado en inglés por Chad Waterbury que se puede ver en la página "Bikini Body System: Sets and Reps, Intensity, Rest Periods"

Hay muchísimas rutinas de entrenamiento y no soy de los que me gusta encasillarme en ninguna. Al contrario, me gusta experimentar y probarlo todo para poder comparar y ver los beneficios de unos frente a otros. Así que para aquellas chicas que hayan probado cosas y no les haya funcionado del todo, les animo a que prueben con estas rutinas a ver si consiguen resultados.

Además, lo interesante es que se puede amoldar al número de días que se le pueda dedicar. Ya sabemos que el ritmo de vida actual es el que impide que podamos dedicarnos mucho tiempo a hacer deporte y, sobre todo, a muchas chicas pues todavía son las que llevan el peso de las tareas de casa, hijos ...

De todas formas si no se hace ningún tipo de ejercicio me parece muy ambicioso este tipo de entrenamientos. En estos casos deberían centrarse más en coger la forma y en tonificar los músculos todo lo que se pueda. Ya habrá tiempo de de establecerse metas.

Si alguien conoce algún tipo de entrenamiento para chicas ya sea específico para alguna parte del cuerpo o general, lo puede indicar ya que en mi opinión se ven pocos.

Record del mundo para Rafa Muñoz en 50 mariposa

2009-04-05T11:19:00.000-07:00

Ayer ya hablé de este chico que se quedó a 18 centésimas de conseguir el récord del mundo en 100 Mariposa que tiene Crocker. Ayer no pudo ser en esta modalidad, pero hoy si que ha hecho historia en 50 mariposa.

Ha batido el récord del mundo dejando el crono en 22:43. El anterior récord databa de los mundiales de Montreal en 2005 con una marca de 22:96 (sudáfricano Roland Schoeman) y hoy, este español ha conseguido superarlo.

Sin lugar a dudas este chico está haciendo historia para la natación española. Tristemente ha tenido que emigrar a Marsella para conseguir las condiciones adecuadas para crecer profesionalmente. Es lo que deberían hacer todos los nadadores españoles de nivel pues se está demostrando que con unas mínimas condiciones la natación española puede y debe estar en lo más alto.

Ojalá siga así en su progresión y nos dé, por fín, numerosas alegrías en este deporte. Ésto no solo redundará en beneficio propio, sino también de toda la natación española que seguro será tenida más en cuenta.

Gran marca de Rafael Muñoz en Campeonatos de España

2009-04-04T12:21:00.000-07:00

En los campeonatos de España que se están disputando en Málaga, Rafael Muñoz ha logrado una gran marca para nuestro país en los 100 metros mariposa. Logró una marca de 50.58 la segunda mejor marca de la historia en esta modalidad. Esta marca es la que consiguió Mikael Phelps cuando ganó la medalla en Pekín en esta modalidad. Ian Crocker posee la mejor marca con 50.40 desde Montreal 2005.

Sin lugar a duda una gran marca que hace ver que en España existe una buena hornada de nadadores que con un poco más de ayuda por parte de las instituciones y de los propios aficionados al deporte, conseguirían estar en la élite de este deporte. Ya he hablado muchas veces del poco valor que se da en España a muchas disciplinas como ésta que limitan la capacidad de alcanzar grandes retos de los profesionales.

Por ello ha tenido que salir y entrenarse en Marsella donde las condiciones para progresar son mucho mejores.

Sin ir más lejos, estos campeonatos no son ni retransmitidos por ninguna televisión. Nisiquiera por la 2 se le ha hecho un seguimiento.Vamos a ver si por lo menos esta noticia tiene algo de repercusión y la ponen por lo menos en la sección de deportes y le dan un poco de valor a esta gesta.

Aquí está el vídeo

Dolor de espalda y natación. Hacerlo con precaución

2009-04-04T10:40:00.000-07:00

La revista consumer-eroski saca esta semana un artículo indicando las precauciones a tomar cuando se practica natación para aliviar el dolor de espalda. El artículo lo podéis seguir en este enlace "Los médicos matizan la recomendación de nadar para las personas con dolor de espalda"

En general, de siempre hemos oído que la natación es el ejercicio más completo y el que mejor viene para los diferentes dolores musculares. El más típico y que más afecta a la sociedad de hoy en día es el dolor de espalda. Los trabajos en los que hay que estar mucho tiempo sentado, el gusto por un ocio poco activo donde estamos mucho tiempo delante del ordenador o de la televisión han provocado un aumento considerable del número de personas afectadas por problemas musculares.

En estas circunstancias tanto médicos, como amigos, revistas ... aconsejan practicar natación.

Sin embargo, si la persona está poco entrenada, no puede empezar a realizar este deporte sin unos consejos básicos dejándose llevar por los consejos de algún monitor. De esta manera, se debe empezar a practicar este ejercicio de manera gradual de tal manera que tanto a nivel cardiopulmonar como a nivel muscular el cuerpo vaya cogiendo la forma poco a poco.

Sino seguimos este plan, los problemas pueden ser mucho mayores pues una persona con una musculatura débil es un candidato óptimo a sufrir lesiones graves. Si encima las tiene ya, los efectos pueden ser bastante contraproducentes.

Por ello, para empezar lo mejor es ir a una piscina con monitor y estar un tiempo dejándose aconsejar por un monitor al mismo tiempo que se va cogiendo la forma física.

Para problemas de espalda lo aconsejable son los estilos de crowl y espalda. El estilo braza es bastante agresivo para la zona lumbar de la espalda y el mariposa para la zona alta así que no se aconsejan para nada en personas con problemas y, menos aún, sino tienen un estilo correcto.

Aún así, el artículo incide en los pilares para prevenir el dolor de espalda y otras muchas dolencias y enfermedades: Evitar el sedentarismo, eliminar el tabaco de nuestras vidas y evitar la obesidad.

Fórmula 1 2009

2009-03-15T10:01:00.000-07:00

La fórmula 1 está a punto de comenzar. El próximo 29 de Marzo de 2009 comienza el campeonato con una serie de modificaciones que hacen que el próximo campeonato se presente como uno de los más emocionantes de los últimos tiempos. Muchas escuderías que nunca han optado a nada están haciendo una pretemporada muy buena y apuntan a ganar muchas carreras.

Los cambios han ido encaminados a recortar costes, ser más solidarios con el medio ambiente y sobre todo dar más emoción haciendo la competición más equilibrada y que no sean siempre las mismas escuderías las que ganen carreras. La crisis económica que empezó el año pasado ha afectado y mucho a la fórmula 1 y los patrocinadores ya no están dispuestos a invertir tanto en publicidad y a hacer contratos millonarios. Por ello, todos los equipos ven con buenos ojos cualquier iniciativa que suponga recortar costes sin mermar competitividad a sus monoplazas.

Los cambios serán múltiples, desde cambios en la aerodinámica de los coches hasta cambios en los sistemas de clasificación.

Los cambios más significativos propuestos son los siguientes aunque la mayoría está por ver si se aplican o no:

Reducción del número de sesiones de entrenamientoque permitirá un gran ahorro en gastos.
El Kers deberá ser el mismo para todos. Se trata del sistema de recuperación de energía cinética para transformar la energía acumulada en las frenadas en caballos suplementarios. Colocarlo en el vehículo es opcional aunque parece que todos los equipos lo pondrán por el aumento de potencia que puede proporcionar. Habrá que ver quién lo sabe aprovechar mejor.
El sistema de puntuación variará y se compensará más al ganador de la prueba. El ganador tendrá 12 puntos en lugar de 10 como hasta ahora. El segundo tendrá 9 y el tercero 7. El resto como hasta ahora.
Al inicio de cada carrera se deberá saber la carga de gasolina, los neumáticos que se usarán y las paradas previstas. Con ésto se pretende evitar las tácticas de los equipos jugando con la carga de gasolina y las paradas en boxes y que no favorecían en nada a la carrera pues todo se decidía fuera de ella.

Hará falta ver como se adaptan los equipos a todos estos cambios. De momento parece que hay sorpresas pues, por ejemplo, McLaren-Mercedes no está siendo competitivo en los entrenamientos y parece que en las primeras carreras se va a alejar de las victorias. Tienen problemas con el chasis que les hace perder unos segundos con respecto a otras escuderías.

Toyota, Renault o BMW están consiguiendo buenos tiempos y Ferrari se mantiene ahí.

Pero desde luego lo que parece claro es que el campeonato que se presenta tiene muchas incógnitas y va a ser muy emocionante pues hay muchos equipos con posibilidades. Todo dependerá de como se adapte cada uno a los nuevos cambios.

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2009-03-15T05:45:00.000-07:00

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Hacer deporte con aparatos vibratorios

2009-03-08T04:15:00.000-07:00

Últimamente sale mucho por televisión publicidad de aparatos para hacer deporte sin tener que hacer ejercicio físico. Simplemente poniéndose encima del aparato en unos casos, con una serie de cables en otros y otras modalidades que seguro que existen, anuncian que se puede tonificar el cuerpo de igual manera que si hiciéramos deporte. Estos aparatos se basan en vibraciones a determinadas frecuencias que permitirán tonificar el músculo, mejorar su repuesta, su fuerza...

En general, yo nunca he confiado en este tipo de aparatos y siempre he creído que no sirven para nada. Ahora, la revista consumer ha sacado una artículo interesante en que se indica algunas de las bondades que tienen. Pueden ser beneficiosos en determinados casos. Aún así, parece ser que sobre todo serviría para personas con un nivel físico adecuado y nunca para personas poco activas que están siempre en casa y están en baja forma. Sin embargo, los anuncios publicitarios parece que van siempre orientados a este tipo de gente porque lo anuncian como una forma de conseguir un cuerpo perfecto sin hacer nada.

Pero parece que tiene sus aplicaciones y que ayuda a la hora de rehabilitación de lesiones y alivio del dolor crónico con lo cual podría tenerse en cuenta en algunos casos.

En enlace al artículo es éste "Vibraciones saludables"

Servicio de Rellamada o DictaSMS de Vodafone

2009-02-25T08:27:00.001-08:00

Quería hablaros de un problema que tengo con mi compañía de móvil "Vodafone" que me ha tenido hasta las narices durante este último mes. Seguro que muchos de vosotros lo estaréis pasando también por lo que lo comparto. Desde hace un tiempo, sin contar con el beneplácito de los clientes(vamos nosotros) ha activado un servicio de rellamada automática de tal manera que si uno llama y el destinatario de la llamada está comunicando, cuando éste deje de estar comunicando, automáticamente el teléfono llamará a dicho destinatario.

Es una cosa bastante absurda y que provoca muchísimas confusiones. Y la confusión viene porque el servicio actúa con cierto retardo y generalmente ya se ha llamado al destinatario cuando el sistema lo hace automáticamente. De esta manera, si no estás al tanto del número que es, aceptarás la rellamada y estarás llamando inúltimente otra vez al destinatario. Es decir, el objetivo claro de Vodafone es que la llamada se produzca y ellos puedan ganar y ganar.

Estuve buscando por la web de Vodafone y en su página no indicaban como desactivar el servicio indicando que el servicio no era necesario activarlo ni desactivarlo.

Al final, he conseguido saber la forma para desactivarlo, hay que marcar #203# y el botón de llamada con lo que se solicitará la baja de este servicio de rellamada. Al cabo de un rato llega un mensaje SMS indicando que se ha dado de baja de dicho servicio.

Para mí es un servicio inútil, ya que si quiero llamar a alguien y está comunicando ya lo llamaré después cuando tenga tiempo y no es necesario que el móvil lo esté intentando y recordándomelo cuando le venga en gana. De todas formas, para muchas personas podría ser útil y cuántas más cosas mejor. Pero creo que no deberían dar estos servicios de alta a todo el mundo por la cara pues la mayoría estoy seguro que no lo querrá.

Otro tema es el DictaSMS en el que uno llama a otro cliente de Vodafone y éste no responde, entonces salta una especie de contestador que graba lo que diga el que llama. Este mensaje de voz es pasado a texto y se manda al destino como un mensaje SMS. Este servicio también me parece inútil, ya que para mí el mejor invento es la llamada perdida. Con una llamada perdida ya sé lo suficiente. Si me interesa llamará sino no lo haré. No es necesario nada más. Además, si el que llama no es de Vodafone, encima le cobran por activarse esta especie de contestador.

En fin, que todos estos servicios aunque están bien para determinados usuarios, creo que la gran mayoría no los necesita y realmente NO LOS QUIERE. Las empresas se aprovechan para hacer caja a toda costa y me parece que esta forma de conseguirlo es bastante cutre e indigna de grandes compañías. Desde luego dejan mucho que desear.

Si queréis desactivar el DictaSMS es el #203*1# y pulsar la tecla de llamada como se indica en esta página:
ESTRESADOS

GRANDE NADAL !!!

2009-02-01T06:22:00.000-08:00

Hola a todos,

Hacía mucho que no escribía pues estoy en la fase final de un posgrado que estoy haciendo y entre ésto, el trabajo y un poco de deporte no me queda tiempo libre.

Pero con el partidazo que ha habido hoy entre dos monstruos del tenis tenía que escribir algo. La verdad es que Nadal y Federer son los mejores y lo han demostrado hoy en la pista. Partidazo increíble.

Prácticamente todo el mundo (incluido yo) daba casi por perdida la final ante Federer pues la superficie de este Open se le da mucho mejor a Federer y, además, Nadal venía de jugar otro partidazo antes Verdasco en las semifinales hacía menos de 40 horas.

Sin embargo, este Nadal ya no es el de hace un par de años, y la progresión que ya demostró a mitad de temporada pasada es una realidad. Se ha convertido en un jugador muy completo capaz de defenderse bien en pistas como éstas y arrasar en las superficies que le son favorables.

Esta victoria me parece importantísima ya que ha conseguido una gran cantidad de puntos que, administrándolos bien, le podrían permitir mantener el número 1 este año. Hay que tener en cuenta que la temporada es larga y que las rodillas de Nadal tienen historial de lesiones. Por tanto, dudo mucho que pueda ganar los torneos del año anterior. El Roland Garros es el más factible. En los otros tendrá que sufrir mucho y lo importante será llegar lo más lejos posible para defender puntos.

Por otro lado, quería dedicar atención a la gran personalidad de Rafa Nadal que mantiene siempre un gran respeto por sus contrincantes lo que hace que mantenga siempre la esencia y el espíritu del deporte a donde quiera que va. Una vez terminado el partido se abrazó a Federer y le dedicó unas palabras. En el discurso final que siempre tiene cada uno tuvo palabras de elogio para su contrincante en tantas finales. Le indicó a Federer que sentía haberle quitado el privilegio de ganar los 14 gran slams (e igualar a Peter Sampras que tiene el récord) que estaba persiguiendo pero que de todas maneras sigue siendo el mejor jugador, un auténtico número 1 y que seguro pronto lo conseguirá.

Buen partido entre dos auténticos deportistas que han conseguido infinidad de triunfos y que siguen derrochando humanidad a donde quiera que van. Ojalá sigan así y que ambos sigan cosechando triunfos. Por supuesto cuando se enfrenten espero que gane Nadal.

También quería hacer mención al fisioterapeuta de Nadal que logró que se repusiera del gran desgaste físico que le produjo el partido de semifinales. Incluso en la rueda de prensa del Viernes se le vio acalambrado de la espalda. Sin embargo, la recuperación ha sido portentosa y Nadal ha aguantado 5 sets sin problema y se le veía igual de combativo de siempre en todos los puntos. Me gustaría saber el plan de recuperación que siguió la verdad pues debe ser bastante interesante. En alguna entrevista se le ha oído decir que se le sometió a diversos masajes de hielo pero poco más.

En fin, está claro que los mejores deportistas tienen además a los mejores a su lado.

Liga de fútbol virtual

2009-01-06T04:33:00.000-08:00

Para los fanáticos del fútbol, he descubierto una página donde hay una liga virtual de fútbol donde se puede realizar un equipo de fútbol con jugadores de la liga española de forma gratuita. El juego recibe el nombre de PROMISTER y se puede inscribir un equipo de fútbol gratuitamente.

Los que estén familiarizados sabrán que el periódico MARCA ya tiene una liga bastante famosa "la liga fantástica" que lleva muchos años. Sin embargo, con los años se ha desvirtuado bastante. Empezó siendo gratuita para luego pasar a tener que recargar puntos a través de cupones que venían en el periódico. Luego pasó a tener que enviar mensajes SMS para las recargas. Año tras año la liga ha ido pasando a ser un negocio donde cada vez hay que gastarse más y más dinero para poder competir bien sea con amigos, desconocidos ... Además, los premios han ido bajando en calidad más y más a pesar que los ingresos que reciben por SMS y publicidad son mayores.

El sistema de puntuación está bastante obsoleto y no lo han modificado nunca. Además, siendo un periódico madrileño se ve una clara tendencia a puntuar bien a los jugadores del Madrid (yo soy del Madrid pero cuando juego me gusta hacerlo limpiamente y de manera justa)

En fin, jugar a esta liga se ha convertido en un auténtico lujo. Si solo se tuviera un equipo, realizando una recarga que puede valer mínimo 1,20 € a la semana podría gastarse mínimo unos 50 o 60 euros en la temporada. Teniendo en cuenta que la mayoría juega con más de un equipo pues las cantidades pueden dispararse.

Por eso esta liga me parece una gran idea para poder competir con los amigos o con desconocidos de una manera sana y sin tener que desenvolsar dinero. El premio ganado es mucho más modesto pero estoy seguro que la mayoría juega por divertirse y hacer más amena la jornada futbolera.

En esta liga, las reglas son algo diferentes a las de marca y el método de puntuación me gusta más pues se tienen en cuenta más cosas. Se puede elegir un capitán de equipo que puntuará el doble cada jornada por lo que es esencial elegir bien al jugador que actúa de capitán.

Las reglas se ven en este enlace http://www.promister.com/reglas y hay novedades como que al portero se le da un punto por cada tres paradas. A cualquier jugador se le quita un punto por cada tarjeta amarilla. Por cada asistencia se puntúa 1 punto.

En fin muy completo y creo que merece la pena echarle un vistazo.

Aquí os dejo una imagen de mi equipo de la jornada pasada. No me han marcado goles y me he quedado un poco mal esta semana en el puesto 838. Pero bueno, no está mal para empezar. Quién lo quiera intentar mi equipo es PIOLÍN.

Ponerse las zapatillas

2009-01-02T02:29:00.000-08:00

Para comenzar el año os quería enseñar a amarrarse los zapatos deportivos. Sí sí, os parecerá un poco raro pero seguro que la mayoría lo hace mal.

Aquí hay un vídeo de la revista runnersworld en que se indica la forma correcta. A ver cuántos lo hacéis bien.

Principio de año

2009-01-01T11:26:00.000-08:00

Hoy día 1 he pasado el día en el campo de caminatas. El día ha amanecido genial en Las Palmas y toda mi familia nos hemos ido en plan domingueros a la cumbre Gran Canaria. La verdad es que día ha acompañado y el tiempo estaba genial. En la fotos se ve lo bueno que ha estado el día y lo bien que están las cumbres de Gran Canaria después de las últimas lluvias. Ya era hora después de tanto frío un poquillo de calor.

San Silvestre Las Palmas

2009-01-01T11:00:00.001-08:00

Ayer por la tarde como cada 31 de Diciembre participé en la carrera benéfica de Las Palmas de Gran Canaria. Cada año se hace para recaudar fondos para alguna organización de ayuda a desfavorecidos, niños enfermos ... En esta ocasión, el dinero recaudado iba dirigido a la Asociación pequeños valientes que es un colectivo del hospital Materno de Las Palmas que intenta facilitar las cosas a niños enfermos. El lema de la carrera era "Por la sonrisa de un niño". Para participar solo había que comprar una camiseta que costaba 4 euros.

La carrera como cada año ha estado muy bien. El ambiente en este tipo de carreras es muy agradable y se ven incluso familias participando juntos. Hasta una pareja con su niño en un carrito iba participando tirando del carro uno de ellos.

Como cada año, el número de participantes ha sido mayor. Yo calculo que este año había cerca de 1000 partipantes sin contar una carrera de niños de 1 kilometro que se hace media hora antes de la carrera de adultos. Ésto hace que la carrera sea muy lucida ya que se ve la larga hilera de corredores a través de la avenida donde se desarrolla la carrera quedando espectacular.

Este año, sin embargo, la fiesta final se nos vino abajo pues uno de los corredores sufrió una parada respiratoria y parece ser por lo que he leído en algún periódico local como el Canarias7 , que ha fallecido. La verdad es que es una pena muy grande. En teoría esta carrera hecha para celebrar el fin de año de una manera festiva y sana con el fin de reacaudar fondos para una buena causa, no se merecía un final así. Pero las cosas son así y últimamente estamos viendo una lacra de muertes súbitas en deportistas incluso profesionales.

Mi más sentido pésame a la familia y ojalá cosas como ésta no sucedan más.

Solidaridad

2008-12-31T01:20:00.000-08:00

En esta época navideña además de pasárnoslo bien y disfrutar del ambiente festivo y hogareño típico de estas fiestas, también debe quedar un huequillo para la solidaridad con aquellas personas que lo necesitan. Hay una iniciativa nueva que trata de aprovechar las nuevas tecnologías de la web 2.0 para llegar al máximo de gente posible. Aquí dejo un vídeo denominado "meme social" que trata de expandirse lo máximo posible. Ayudando a difundir este vídeo podremos colaborar con las ONGs a la hora de recaudar fondos.

Ganancias deporte femenino

2008-12-30T03:46:00.004-08:00

El diario Marca publica hoy un artículo sobre las ganancias de las deportistas españolas de élite.

Aquí tenéis un enlace al artículo Por DAVID MENAYO Y QUIQUE PEINADO:http://www.marca.com/edicion/marca/tenis/es/desarrollo/1195205.html

Parece que Anabel Medina es la que más ganancias ha tenido en este año. Su plata en los juegos olímpicos y su participación en diferentes torneos le han dado réditos para alcanzar alrededor de los 800.000 dólares lo cual no está nada mal. No hay que olvidar que el tenis feménino suele dar bastante ganancias a algunas jugadores más que por el deporte en sí, por los contratos publicitarios basados en el físico de las jugadoras (así de triste pero cierto) Así, incluso jugadoras de caché bajo como Anna Kournikova han ganado muchísimo dinero.

Otro dato curioso que se indica en el artículo es que deportistas consagradas como Gemma Mengual ó Almudena Cid están muy lejos de Anabel lo cual muestra lo poco valorados que están algunos deportes en España. Ambas suelen ser imagen de muchas firmas y suelen salir en televisión pero debe ser que el dinero que reciben es mucho menor que otros deportes. Además es curioso saber que deportistas como Almudena Cid con muchos años en la élite son recibían del plan ADO unos 18.000 euros para poder entrenarse durante la temporada.

Imagínense si estas deportistas sufren para obtener un buen sueldo como deben estar las demás. Tanto las que llevan muchos años de esfuerzo sin estar en la élite como las jóvenes que intentan abrirse un hueco en algún deporte.

En fin, está claro que en España tenemos lo que nos merecemos. Es decir muchos futbolistas buenos, mediocres y malos ganando mucho y el resto de deportistas sobreviviendo como pueden.

2008-12-30T03:46:00.003-08:00

2008-12-30T03:46:00.001-08:00

Resumen deportivo 2008

2008-12-29T07:49:00.000-08:00

Hola, Quería repasar las noticias y sucesos más interesantes en el ámbito deportivo durante el 2008.

Por supuesto empiezo hablando de los Juegos Olímpicos, para mí el mayor acontecimiento deportivo que existe actualmente ya que tenemos la oportunidad de ver a los grandes atletas en la mayoría de modalidades deportivas. Permite disfrutar de muchos deportes que habitualmente no prestamos atención fundamentalmente porque los medios de comunicación no les dan publicidad. En estos juegos especialmente hay que destacar dos disciplinas que han triunfado. La natación y el Atletismo. Tanto Michael Phelps como Usain Bolt han tenido éxitos históricos y han dado un tremendo espectáculo y ejemplo de superación.

En natación, Michael Phelps logró 8 medallas de oro quedando para el recuerdo especialmente dos de las finales en las que participó. Las de 4x100 relevos en la que su compañero Jason Lezak se convirtió en el héroe al conseguir, en los últimos 25 metros, una gran remontada . También en la final de 100 Mariposa queda para la posteridad el tremendo estirón final que dio Phelps para lograr la victoria ante el serbio Cavic en una última brazada genial.
Para España en esta disciplina hay que destacar el papel de las chicas de sincronizada con dos platas, una en dúo y otra por equipos confirmando a España como un referente en estas disciplinas.

En Atletismo, como no, Usain Bolt se lleva todos los méritos con sus triunfos casi insultantes donde finalizaba las carreras sin aparentes gestos de sufrimiento y con mucha suficiencia. Rompió el crono en varias ocasiones haciendo ver que es capaz de volverlo a hacer cuántas veces quiera. Como decepción para china su gran ídolo Liu Xiang no pudo pasar de segunda ronda en 110 metros vallas debido a una lesión y queda la imagen de su abandono tras un intento de salir a competir cojeando. España fracasó en estas disciplinas y solo Marta Domínguez nos dio un buen sabor de boca en su estreno en vallas aunque al final no pudo ser y terminó por los suelos en una de las vallas.

En tenis, Rafa Nadal nos dio una gran alegría con un oro que todos esperábamos. Demostrando que es el Nº1 y que su gran año no era una ilusión. Vivi y Anabel completaron también una buenísima actuación con una plata en dobles femenino.

Para terminar con los juegos recordar a todos los deportistas españoles más desconocidos pero que nos dieron medallas como Jose Luís Abajo en esgrima, Samuel Sánchez, Llaneras, Tauler y Olaberría en ciclismo. Echávarri, Paz, Iker Martínez y Xabier Fernández en vela. David Cal, Saúl Craviotto y Carlos Pérez en Piragüismo. Hockey Hierba, Balonmano y Baloncesto. 18 medallas en total para España. No está nada mal para un país eminentemente futbolístico.

Saliendo de los juegos tuvimos muchas alegrías.

En Tenis, Rafa Nadal lo ganó prácticamente todo. Roland Garros, Wimbledon y oro en juegos olímpicos. Por supuesto todas estas victorias lo han encumbrado a la primera posición del tenis mundial adelantando a Roger Federer.
Se consiguió la copa Davids en Argentina jugando contra los anfitriones. No estaba Nadal por lesión pero España demostró que tiene muchos buenos tenistas. David Ferrer, Feliciano López, Tommy Robredo, Nicolás Almagro y Fernando Verdasco lograron la hazaña.

En ciclismo nos han dado alguna de cal y muchas de arena. Nuestros deportistas lo han ganado todo. Alberto Contador ganó el Giro de Italia y la vuelta a España después de haber ganado el Tour de Francia de 2007.Mientras, Carlos Sastre se hizo con el tour de Francia en una excelente carrera donde nos sorprendió a todos. También, como dije anteriormente, en los juegos olímpicos hicieron un excelente papel en diferentes modalidades. Todos estos éxitos hicieron olvidar los repetitivos casos de dopaje que se sucedieron con Manuel Beltrán y Moises Dueñas en el lado español. Ojalá estos casos dejen de ensuciar este deporte una y otra vez.

En fútbol, Por fin!! Ganamos algo. España logró la Eurocopa cuando menos se preveía y ante una multitud de críticas hacia su entrenador. Pero al final se logró y dio una verdadera alegría a todos los españoles que, quién más quién menos, nos sentimos muy identificados con este deporte. Es el deporte rey en este país y ya era hora que nos dieran una alegría.

En otros deportes destacaría el continúo ascenso en la caché de los jugadores de baloncesto españoles. Cada vez más son elegidos en los draft de NBA y toman camino hacia la mejor liga de baloncesto. Paul Gasol, que ya está desde hace años, ficho por los Ángeles Lakers un equipo histórico que siempre lucha por el título. Paul se ha convertido en un referente y en un jugador importantísimo en esta liga y sus éxitos y fracasos son titulares en EEUU. Además están Rudy Fernández, Sergio Rodríguez, Calderón y Mark Gasol. En fin muchísimos que están conformando una selección de baloncesto que está haciendo historia.

En Fórmula 1 Fernando Alonso no pudo brillar debido a que la escudería Renault le dio un coche poco competitivo este año. A pesar de todo, la carrera este año ha estado super interesante con muchas escuderías que han logrado la victoria en muchas carreras. Y como no, el final de la competición es digno de recordar. El título se decidió en los últimos metros en una carrera trepidante que parecía de película. En la memoria de todos nos quedará la celebración de Ferrari del título al creer que lo habían ganado. La realidad fue que Hamilton (McLaren – Mercedes) adelantó en la última vuelta a Glock(Toyota) y logró la quinta posición que necesitaba para alzarse con el título.

Edurne Pasabán, en alpinismo, completó dos nuevos ocho miles y completó un gran año en este difícil deporte. El Dhaulagiri(8167 metros) y el Manaslu(8156 metros) sucumbieron a su ambición.

Y, más o menos, creo que he recordado todos los grandes momentos del año. Por supuesto también enhorabuena para todos los deportistas, que sin lograr éxitos, pusieron todo su empezó y esfuerzo en la preparación de las distintas competiciones. Para todos ellos, Ánimo y a seguir así a ver si este año sus sueños se hacen realidad.

¿Alguna cosa más que recordar para este año?

Encuesta para finalizar el año

2008-12-28T14:13:00.000-08:00

He puesto una encuestilla para ver cual es vuesta opinión sobre el mejor deportista del año español.

Hay muchos y me ha costado poner unos cuántos. Si se me ha olvidado alguno que alguién piense que debe estar en primer plano que me lo diga y lo incluyo.

En los deportes de equipo he puesto alguno que ha estado destacado este año por algún motivo. Por ejemplo Fernando Torres que, estando en el Liverpol, ha estado destacado en este equipo con muchos goles, además de ganar la Eurocopa con España.

Elegid al deportista, no solo por las victorias de este año sino también por logros conseguidos más allá de una victoria. Por ejemplo, para mí, Almudena Cid ha tenido mucho mérito en presentarse a sus cuartos juegos olímpicos por última vez. El veterano Joan Llaneras ha conseguido logros importantes en estos juegos que tienen mucho mérito.

En fin hay mucho donde elegir...

Natación sincronizada por Ana Tarrés

2008-12-28T06:51:00.000-08:00

Buen artículo el que ha sacado hoy el periódico el mundo en Internet con una carta abirerta de la seleccionadora española de natación sincronizada Ana Tarrés. Aquí lo podéis leer "Un éxito sincronizado"

Da un repaso del pasado, presente y futuro de la natación sincronizada en España y las claves para lograr más éxitos en el futuro. Ojalá se puedan lograr muchos más triunfos en este deporte para España pues es una disciplina bastante sacrificada.

También en Las Palmas se ha celebrado una gala del deporte de la prensa deportiva de Las Palmas y las chicas de sincronizada, por supuesto, han salido bien paradas. Thaïs Henríquez y Paola Tirados que son de aquí han cogido el premio en la categoría de "Gestas individuales femeninas" También, el deportista Gran canario Enhamed Mohamed Yahdih que participó en los juegos paralímpicos de Pekín 2008 en natación (con ceguera total) y consiguió cuatro medallas de oro y dos de bronce, se llevó el premio a la modalidad de "Gesta individual masculina". Aquí en este artículo del periódico La Provincia podéis ver la noticia "Seducción acuática"

En fin, por lo menos de vez en cuando tienen algo de protagonismo ya que casi siempre se les tiene olvidados.

Proteínas y su efecto en el deporte

2008-12-27T01:55:00.000-08:00

Hoy quería hablar de las proteínas. Muchas veces los deportistas que hacemos deportes aérobicos como natación, correr, bicicleta seguimos una dieta rica en hidratos de carbono pues éstos nos aportan la energía necesaria para aguantar muchos minutos haciendo un esfuerzo más o menos intenso. Sin estos hidratos de carbono (sobre todo los complejos) no podríamos aguantar una carrera larga ya que nos empezarían los mareos y el famoso flato que nos agotaría.

Por ello seguimos una dieta que nos aporte muchos hidratos de carbono con comidas a base de arroz, pastas, frutos secos, ... Evidentemente es adecuado hacerlo así pues los ejercicios cardiovasculares intensos requieren de mucha energía que solo los hidratos de carbono complejos nos lo podrán dar (pastas por ejemplo)

Sin embargo las proteínas son esenciales también para todo tipo de deportistas. Las proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular, a tener mayor resistencia debido al colágeno que contienen y a regenerar el músculo después de un uso intenso (aumentan la velocidad de recuperación pues ayudan a la regeneración de las fibras musculares). Además actúan como defensa ya que los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones o agentes extraños. No llevar una dieta adecuada en proteínas va a llevar sin lugar a dudas al deportistas a tener lesiones constantes y, probablemente en el futuro, tendrá que permanecer inactivo durante mucho tiempo debido a la falta de masa muscular que proteja las zonas más usadas durante el ejercicio.

Por tanto, al tomar proteínas justo después de un ejercicio que haya sido bastante intenso se ayuda a la regeneración muscular. También disminuye la posibilidad de algún resfriado ó gripe tan común en los runners pues como dije actúan como defensas.

Las proteínas constan de 20 aminoácidos y 9 de ellos no son fabricados por el organismo por lo que necesitan obtenerse a través de la diesta.

Los culturistas toman muchas claras de huevo puesto que tienen gran cantidad de aminoácidos siendo una de las fuentes predilectas para el aporte de proteínas. Muchos productos que vienen en polvo para dar aporte de proteínas están compuestos de clara de huevo como elemento básico. Es importante no comerlos crudos como suelen hacer algunos pues el riesgo de enfermedades es bastante importante. La leche es otra fuente proteíca de donde salen la caseina y la proteína de suero muy utilizadas en la dieta del deportista. La proteína de suero tiene el valor biológico más alto y, por tanto, el organismo la aprovecha mejor. Por eso, muchos suplementos de hoy en día están compuestos por esta proteína. Este post en el foro de la página www.fitness.com explica en detalle las cualidades del suero de proteína: Las virtudes del suero de proteína.

En cuanto a la dieta a seguir para conseguir un aporte de proteínas adecuado hay que tener en cuenta lo siguiente:
· Las proteínas de origen animal son más grandes y más complejas por lo que pueden aportar la mayoría de aminoácidos. Esto no quiere decir que las de origen vegetal sean peores. Las personas que les guste o necesiten una dieta con alimentos de origen vegetal(por ejemplo vegetarianos) necesitarán combinar alimentos para conseguir todos los aminoácidos necesarios. Por ejemplo lentejas con quinoa, arroz con nueces, legumbres con cereales ó lácteos con cereales son alimentos que aportan mucha diversidad de aminoácidos esenciales. Si se sigue una dieta adecuada con estos alimentos será mucho más sana que tomar alimentos de origen animal ya que éstos últimos van acompañados de grasa de origen animal que en cantidades elevadas aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además los alimentos a partir de pescados, carnes ... traen consigo desechos del metabolismo presente en los tejidos del animal que actúan como tóxicos en nuestro organismo.

En fin, hay ventajas y desventajas con respecto a un tipo de alimentos u otros. Lo ideal es seguir una combinación adecuada de ambos y no basar la dieta en uno u otro alimento. Para los vegetarianos es fundamental que se informen en combinaciones adecuadas que logren la adecuada ingesta de aminoácidos básicos. En general, los vegetarianos suelen tener déficit de vitaminas B12 y minerales como el hierro.

Otra cosa importantísima, es que el exceso de proteínas también es muy perjudicial pues puede sobrecargar las funciones hepáticas y renales produciendo niveles elevados de ácido úrico. Por ello, tampoco es adecuado una dieta a base de alimentos proteícos. Hay que averiguar cual es la cantidad de proteínas necesarias al día dependiendo de la actividad que se realiza y seguir una dieta adecuada para ello. La OMS ha cifrado, por ejemplo, en 0,8 gr. Por kilo de peso corporal al día la cantidad de proteínas necesarias. Para un adulto sano se recomienda entre 40 y 60 gr de proteínas al día. Para un adulto varón deportista que realiza esfuerzos intensos las cantidades serían entre 1,2 y 2 gramos por kilo de peso al día. Mientras que para una mujer deportista que realiza esfuerzos intensos sería de 1,1 a 1,7 gr al día por kilo de peso corporal.

No hace falta grandes cantidades de alimentos proteícos para conseguir las cantidades recomendadas. Por ejemplo, una pechuga de pollo de unos 100 gr. Tiene unos 26 gr. De proteínas.

En muchos casos, los deportistas (sobre todo los que hacen pesas) piensan que consumir muchas proteínas les aportará mayor masa muscular cuando la realidad es que es el propio ejercicio en sí como el levantamiento de fuerza el que lo logra.

Por ello, no hay que olvidar que tanto las proteínas como los hidratos de carbono son necesarios pero en su adecuada medida y sin excesos de uno u otro. Lo importante es ser equilibrados. Aunque está claro que los deportistas que realizamos actividades aeróbicas, en determinadas ocasiones necesitamos una dieta fundamentada en hidratos de carbono. Por ejemplo antes de una carrera para poder conseguir energía en un esfuerzo intenso durante mucho tiempo. Lo adecuado, en el día a día, es empezar con un desayuno rico en hidratos de carbono que nos aporte energía suficiente durante todo el día. Por la noche mejor alimentos con alto valor proteíco y bajo en hidratos de carbono para que nos sacien y evitar la ingesta desproporcionada de grasas a esa hora. Durante el ejercicio, si nos viene la fatiga, podemos tomar algún alimento rico en hidratos de carbonos simples como un plátano ó pasas. Después del ejercicio es esencial un alimento que sea una combinación de hidratos y proteínas (si es un ejercicio intenso cardiovascular como una carrera larga es más importante recuperar carbohidratos) como batidos de fruta (naranja, plátano, cereales con fruta)

En conclusión, lo mejor para un deportista es seguir una dieta equilibrada de acuerdo al ejercicio que realiza tomando tanto proteínas como hidratos de carbono. Como cada persona tendrá unos requerimientos personalizados (depende mucho del tipo de deporte que se haga), lo mejor es acudir a un nutricionista o médico especialista que le indique la dieta adecuada a su forma de vida.

Aquí les dejo varios enlaces a vídeos que hablan de proteínas:

1) Vídeo interesante donde se resume el papel de la proteína en el desarrollo muscular. Esencial para cualquier deportista:

2) Vídeo que da pautas para tomar suplementos protéicos a aquellas personas que se los están tomando:

Natación y avances tecnológicos ¿dopaje electrónico?

2008-12-25T09:03:00.000-08:00

Hay una gran controversia últimamente con los trajes que usan los nadadores profesionales. En las últimas semanas se han batido quince récords del mundo y muchos piensan que no es casualidad, que no se debe a que los deportistas de hoy en día son mejores físicamente sino que el traje utilizado les da una gran ventaja que los hace más competitivos.

Los nuevos trajes vienen con una combinación de poliuretano que junto con el neopreno permiten que el nadador oponga mucha menos resistencia al agua. Muchos entrenadores de natación han saltado a la palestra quejándose de estos trajes refiriéndose a ellos incluso como un tipo de dopaje más (doping tecnológico). De momento, la FINA (organismo que regula la natación internacionalmente) parece que va a tener en cuenta estas quejas y va a intentar llegar a un consenso para que todos los nadadores usen determinados modelos.

El objetivo será que ningún nadador tome ventaja simplemente por tener unos patrocinadores más ricos que puedan ofrecerle un traje con un diseño que les permita mayor velocidad con menos esfuerzo. De esta manera se evita adulterar las competiciones y que exista mayor competitividad al tener todos los participantes las mismas oportunidades. Está claro que se le está dando una mayor importancia a los valores esenciales del deporte donde la capacidad de superación, de esfuerzo y las características físicas de cada deportista primen sobre las nuevas tecnologías y avances de la ciencia.

Firmas como Speedo se están aprovechando de avances tecnológicos para diseñar super trajes. Incluso esta firma está utilizando la experiencia de la NASA para diseñar sus trajes basados, por ejemplo, en principios de la mecánica de fluidos. En fin una auténtica locura para intentar arañar segundos al crono. Claro está, solo pocos nadadores tendrán acceso a estos trajes.

El LZR Racer de Speedo no tiene costuras pues han sido unidad ultrasónicamente para reducir la fricción. Está formado por membranas ultrafinas de poliuretano cortadas con láser para permitir comprimir el cuerpo y reducir la resistencia. Aquí tenéis un vídeo que explica sus características de manera detallada (en inglés)

Los grandes nadadores del momento se quieren pasar a Speedo dado el enorme éxito que ha tenido en los últimos meses el LZR Racer de Speedo e incluso estrellas como Michael Phelps han dicho públicamente frases como “Desde que toco el agua, me siento como un cohete”.

En fin un verdadero debate entre si se deben permitir avances tecnológicos que permitan llegar más lejos, más rápido a los deportistas o prohibir estos avances que impiden a los deportistas demostrar lo que pueden hacer por ellos mismos sin ninguna ayuda extraordinaria.

La verdad es que soy bastante tradicional en estos temas y opino que se deberían limitar estos avances. Por supuesto todo lo que sea para mayor seguridad de los deportistas bienvenido sea. Pero lo que sea para mejorar su rendimiento y que esté al alcance de unos pocos únicamente, debería acotarse. ¿Qué opináis sobre este tema?

Humor deportivo

2008-12-25T03:28:00.000-08:00

Os dejo un par de enlaces para reírse un rato con este pedazoo deportista...

http://www.dailymotion.com/video/x2x92r_gymnastique-pekin-2008_fun

http://www.dailymotion.com/video/x2gbho_decathlon_fun

FELICITACIONES

2008-12-24T10:25:00.000-08:00

FELIZ NAVIDAD A TODOS !!

Campeonato España natación

2008-12-21T10:30:00.001-08:00

Excelente actuación la que están teniendo los nadadores españoles en el campeonato de España.

Erika Villaécija acaba de batir su propio récord nacional de los 1500 metros libres en piscina corta. Ha parado el crono en 15:53:08 bajando de los 16 minutos.

No hay que olvidar que hace una semana aproximadamente Mireia Belmonte batía el récord mundial de 400 estilos de piscina corta en los Europeos ded Rijeka (Croacia). Ayer en este campeonato de España (que se celebra en Madrid) volvió a ganar. Ya lleva tres oros y un récord de España (en 100 metros estilos). Hoy ha ganado una nueva prueba, los 200 estilos con una marca de 2:11:35.

En los 100 espaldas Aschwin Wildeboer ganó sin problemas.

A ver si esta generación de jóvenes nadadores siguen con la racha y pueden llegar a las próximas competiciones mundiales en mejor forma. Creo que el objetivo de todos estos nadadores serán los próximos juegos olímpicos en 2012 en la que podrán resarcirse de su fracaso de este verano. Dad su juventud creo que en los próximos llegarán con más experiencia y podrán hacer un buen papel. Claro está si tienen los apoyos necesarios que, como he dicho muchas veces, en España escasean para este deporte. Ojalá puedan superar estas dificultades y hacer un buen papel en los próximos campeonatos.

Pedazo anuncio Freixenet para este año

2008-11-29T11:31:00.001-08:00

El anuncio hecho por Freixenet este año es una pasada. Han escogido a las chicas de sincronizada que nos representaron en los pasados juegos olímpicos y nos dejaron una plata en nuestro casillero (Paola Tirados, Thais Henriquez, Gemma Mengual ...)

Aquí lo tenéis http://www.burbujasfreixenet.com/video.htm

El anuncio es espectacular pero también el corto realizado titulado la búsqueda del esfuerzo donde se ven imágenes de las chicas entrenando y contando sus emociones y experiencias a ritmo de flamenco.

La verdad es que me parece espectacular y ya era hora que tuvieran en cuenta alguna disciplina de natación para hacer grandes anuncios publicitarios en España. Se lo merecen y la verdad es que el anuncio me ha parecido fenomenal. No se lo pierdan.

Comprar ganando dinero

2008-11-29T11:08:00.000-08:00

La web www.cashstore.es se caracteríza por tener cientos de tiendas asociadas de tal manera que al buscar un determinado producto aparecen aquellos que se encuentran en las tiendas asociadas comparando los precios entre unas y otras. Las tiendas online son elegidas de forma cuidadosa exigiendo calidad, seguridad y buen servicio lo cual es bastante de agradecer. Es un servicio que se inició en Francia donde está más que consolidado. Aquí en España todavía no tiene las suficientes tiendas y la suficiente diversidad pero la idea me parece muy buena.

Lo novedoso de este servicio, es que al comprar en una de esas tiendas asociadas, dando el identificador asociado en cashstore, se nos ingresará parte de la comisión que la tienda en cuestión aporta a cashstore. O sea, cashstore actúa como portal de compras que permite buscar y comparar productos entre varias tiendas asociadas. Una vez comprado, se recibe un tanto porciento de la compra por parte de cashstore. Más o menos ellos indican en su página que sería un 6% de la compra. Ese dinero se ingresa en la cuenta asociada de cada una y no hay que gastarlo de nuevo sino se quiere.

Aquí os dejo un enlace para que conozcáis el funcionamiento http://www.cashstore.es/static/FAQ.aspx

Y aquí un artículo con una entrevista a una de las creadoras del sitio http://www.expansionyempleo.com/edicion/expansionyempleo/emprendedores_y_franquicias/con_nombre_propio/es/desarrollo/1187284.html

Master software libre UOC acceso gratuito

2008-11-26T10:36:00.000-08:00

Hola a todos,

Quería compartir estos recursos que me parecen superinteresantes. La Universidad Oberta de Cataluña donde estoy haciendo un curso de posgrado, ha abierto a todo el mundo los contenidos que se dieron en unos máster de software libre en años anteriores. Creo que puede ser bastante interesante pues hay infinidad de información. Aquí tenéis la explicación que dan para compartir dichos recursos: http://ocw.uoc.edu/

Y aquí el acceso a los diferentes recursos: http://ocw.uoc.edu/Courses_listing

tendréis que entrar en cada uno y pulsar en la parte izquierda la opción Materiales para descargaros los archivos correspondientes.

Un saludo y espero os sea de utilidad.

Maratones

2008-11-26T08:56:00.000-08:00

SportTravel ha sacado novedades en los viajes para hacer maratones. www.sportravel.es

La verdad es que el del Mar Muerto (Jordania) tiene una buena pinta... Para los que puedan viajar en Abril está fenomenal. Sobre los 1600 8 días. Echadle un vistazo pues merece la pena.

Iniciar entrenamiento en gimnasio

2008-11-23T10:53:00.000-08:00

Interesante artículo para principiantes en el gimnasio tanto si lo que se quiere es perder peso, como si se quiere tonificar o como si lo que se quiere es desarrollar los músculos. Aquí está el artículo: "Consejos para principiantes en musculación"

Cuando se empieza en el gimnasio hay que tener en cuenta una serie de factores importantes. La primera es que hay que dedicarle un tiempo al menos tres o cuatro días entre semana. El tiempo no es mucho, una hora u hora y media. Es un tiempo que cualquiera puede sacar con organización por muy ocupado que esté. Por lo tanto hay que concienciarse para sacar este tiempo para nosotros.

También es importante ir mentalizados en que hay que tener afán de superación. Para avanzar y progresar en nuestra forma física y lograr los objetivos que nos hemos planteado (bajar peso, tonificar, muscular) hay que tener fuerza de voluntad y seguir adelante aunque al principio parezca que no estamos progresando. Los efectos en la forma física suelen tardar un tiempo en aparecer. Por eso, los que se inician terminan claudicando antes que estos efectos empiecen a aparecer.

El artículo también insiste en otros aspectos básicos para mantener la forma tan o más importantes que el propio ejercicio en sí, la dieta y el descanso. Establecer una dieta equilibrada es primordial así como dejar a un lado las comidas con exceso de calorías tan frecuentes hoy en día como los dulces, fritos ... También es mejor comer más veces al día pero en menor cantidad y más variado. Lo ideal serían 5 ó 6 veces al día. Y por último, como no, un descanso adecuado durmiendo lo suficiente y sobre todo sabiendo relajarse y dejando los problemas del día a día a un lado. Hay que saber eliminar el estrés y olvidar los problemas durante el tiempo de descanso pues sino será un bola que irá creciendo y creciendo y emperorá todos los aspectos de nuestra vida poco a poco.

En fin recomiendo su lectura sobre todo a los que se quieren iniciar en un gimnasio. Suerte a todos ellos.

Equipo de fútbol gestionado por una comunidad virtual

2008-11-23T06:00:00.001-08:00

Telecinco se hace eco en esta noticia "Una comunidad virtual controlará todos los movimientos del Skjold BK" de la iniciativa de una comunidad de internautas amantes del fútbol para tomar decisiones sobre un equipo de fútbol de la segunda división danesa (equivalente a la segunda B española). El objetivo que tienen es nada más y nada menos que llevar al equipo a primera división. Los internautas decidirán sobre distintos parámetros pero los más llamativos es que tendrán decisiones en el plano deportivo como alineaciones, fichajes ...

Esta claro que las comunidades virtuales se están abriendo un hueco cada vez mayor en la sociedad y están uniendo a mucha gente con aficiones comunes.

La idea es bastante buena pues le da publicidad al equipo y además se establece un fuerte vínculo entre el equipo y sus aficionados lo cual hará que su supervivencia sea más fácil en esta époc de crisis donde las ayudas y subvenciones a deportes es y será cada vez menor. Hay que buscar alternativas y creo que la idea de hacer participar a los aficionados en las decisiones del equipo es buena.

Televisión española se hace eco también en su página del primer equipo español que tiene un sistema parecido aunque en este caso no es una comunidad virtual sino que cualquiera se puede registrar pagando una cuota y tendrá derechos a diferentes decisiones de forma democrática. Aquí está la noticia "La 'ciberdemocracia' llega al fútbol". El equipo se llama Galáctico Pegaso. En fin una nueva forma de ser aficionado se abre a la vista desde luego mucho más interesante que la actual donde uno se sienta a ver el equipo despreocupado a ver lo que hace. Eso sí, si va mal ya no se podrá estar gritando o insultando al presidente o al entrenador. Ahora la culpa será del propio aficionado y tendrá que apechugar.

Estudio hábitos alimenticios

2008-11-21T06:18:00.000-08:00

Consumer eroski ha sacado esta semana un artículo interesante sobre los hábitos alimenticios. En él se hace eco de un estudio en el que se indica que comer rápido tiene mucho que ver con la epidemia de obesidad que está inundando los países desarrollados desde edades tempranas.
El artículo, titulado "Comer rápido nos hace obesos"

La verdad es que actualmente vivimos tan deprisa y queremos hacer tantas cosas que despreciamos el tiempo dedicado a una necesidad básica como es la alimentación. Además de comer productos poco saludables con mucha grasa, congelados ... dedicamos poco tiempo y llenamos el estómago demasiado deprisa. El estudio indica que el estómago tarda un tiempo en mandar la señal de saciedad al cerebro, por lo que si comemos muy deprisa, cuando esta señal llega ya hemos comido demasiado.

Aporta unos cuantos consejos importantes para evitar saciarnos en exceso:

1. No saltarse las comidas y hacer un pequeño tentempié a media mañana o a media tarde. Esto evita llegar a la mesa con mucha hambre.
2. Comer despacio y en ambientes tranquilos, sin distracciones, como la televisión.
3. Elegir alimentos que necesiten más tiempo de masticación, como ensaladas y verduras, en lugar de purés.
4. Esperar un poco entre la comida y el postre. En la mayoría de los casos, el postre ya no se toma porque aparece la sensación de saciedad.

Recomiendo la lectura del artículo ya que es bastante interesante.

Viajes de aventuras (II)

2008-11-16T07:13:00.000-08:00

Ya en un anterior post "Viajar para correr" hablé de una página bastante interesante para los amantes del running. Esta página permitía realizar un viaje a sitios excepcionales donde uno de los días podría hacerse una maratón (ó media maratón ó 10 kilómetros) O sea viajar y correr al mismo tiempo que es algo que a cualquier “runners” le encantará seguro.

Pero existen otras páginas que organizan viajes de aventura y que no tienen nada que ver con el running. En este caso se trata de realizar un viaje diferente al típico en el que uno se aloja en un hotel y el día lo pasa visitando los lugares más emblemáticos del sitio.

Este tipo de viajes, están proliferando hoy en día dirigidos fundamentalmente a gente soltera, los llamados “singles” que disponen de bastante tiempo libre, que necesitan de viajes diferentes para no aburrirse viajando solos y que, generalmente, tienen mayor poder adquisitivo. También existen viajes de aventuras para diferentes colectivos como padres e hijos, jóvenes ...

Paso a comentar alguna de las páginas que hacen turismo activo:

1)Gente viajera
Esta página realiza turismo de aventura para distintos colectivos de personas. Desde jóvenes, pasando con papás con niños hasta viajes para solteros. En el portal de entrada se puede seleccionar alguno de los anteriores entre los que se pueden ver además viajes con historia, turismo para aficionados al baile, programas para un solo día, programas para senderismo... Por ejemplo como viajes para solteros de las próximas navidades (que redirige a la página www.aventurasparasolteros.com):

El lema de la página para solteros:

“Aventurasparasolteros.com es una nueva Web propiciada por Genteviajera.com para seleccionar, de toda su programación, aquellas propuestas que, a lo largo del año, están dirigidas principalmente a personas independientes o "singles", con una combinación de actividades tanto deportivas, de naturaleza y culturales como otras más lúdicas y festivas.”

Suelen organizar el alojamiento, excursiones y comida. Los gastos de transporte generalmente no se incluyen y no son organizados debiéndolo hacer nosotros mismos.

2)Marco Polo
Esta web está especializada en destinos exóticos. Predominan los destinos con gran interés cultural. Está en marcha desde 1980 y tienen sedes en Madrid, Bilbao y Barcelona. Tlfno.: 902101200

3)Viajes tuareg
Al igual que la anterior se especializa en viajes culturales.
Tienen expediciones fantásticas como por ejemplo viajes a la antártida.

4)¿Y por qué no solo?
Esta página es bastante peculiar pues organizan viajes entre grupos de personas cuya única novedad es que deben ser completos desconocidos. Es decir el que se quiere apuntar debe ir sólo. Es una página pensada para aquellas personas que les gusta conocer gente nueva ó que en un momento concreto no tengan a nadie con quién ir y necesiten algún viaje diferente.

Suele ir gente de entre 35 y 40 años generalmente aunque se permite gente de todas las edades. De hecho los grupos se forman por orden de reserva y no atendiendo a ningún otro parámetro excepto el que indiqué anteriormente, nadie se conoce.

En esta página, suelen ser viajes bastante caros pues son viajes de calidad en hoteles de primera categoría y con mucho recorrido.

Las anteriores son algunas de las agencias especializadas que hay en viajes activos aunque hay muchas más. Son viajes diferentes y que suponen un alto grado de espíritu aventurero. Desde luego no todas las personas disfrutarán con este tipo de viajes por lo que es mejor informarse antes de emprender la aventura. La pena es que muchos de los viajes interesantes se organizan fuera de temporada de vacaciones pues los destinos así lo requieren.

Amaia Montero

2008-11-16T05:24:00.000-08:00

La ex de la Oreja de Van Gogh Amaia Montero ha sacado disco en solitario. Ha presentado su primer single "Quiero ser". Siempre me ha gustado el estilo que tiene. No sé si es la voz o la melodía ó la sencillez de los instrumentos que aparecen en las canciones, pero siempre me han enganchado sus canciones.

A veces las canciones sencillas dicen muchas cosas. Una canción es buena cuando es capaz de cambiar tu estado de ánimo y produce sensaciones diferentes al escucharla. Por eso no entiendo las críticas ofensivas que se hacen a ésta o a cualquier otra canción por parte de gente que tiene otros gustos musicales.

Os dejo el vídeo del primer single para que lo disfrutéis:

Ordenadores de 100 dolares

2008-11-15T01:30:00.000-08:00

Interesante espacio educativo el que os enlazo en el vídeo de abajo.

Habla de la brecha digital existente en muchos lugares del mundo donde muchas personas no pueden acceder a ordenadores ni a internet. En países en vías de desarrollo existen posibilidades de que las nuevas tecnologías puedan llegar a una gran cantidad de gente lo cual hará que sus habitantes estén más preparados para ser competitivos en los diferentes trabajos. Desde el punto de vista educativo, los ordenadores e internet ofrecen grandes posibilidades de mejorar este sistema educativo y formar muchísimo mejor a las nuevas generaciones para que tengan más fácil su futuro laboral.

Para ello, Nicholas NegroPonte ideó un proyecto donde se construyeran ordenadores con un precio alrededor de los 100 dolares que hiciera factible que los países en vías de desarrollo pudieran adquirir estos ordenadores y ponerlos a disposición del sistema educativo. Además, los ordenadores vendrían con software adecuado para la enseñanza que permitiera a los niños formarse en las nuevas tecnologías desde pequeño.
La plataforma está en GNU/Linux y está apoyado por empresas como Google ó AMD. El entorno educativo se llama Squeak

Más info en sobre el proyecto en la wikipedia.

Y aquí está el vídeo:

Brecha Digital – La Computadora de 100 Dólares
Cargado por dgtvesep

Centros deportivos

2008-11-14T15:10:00.000-08:00

Patético la cantidad de centros deportivos en mi tierra, Gran Canaria.

Hoy en día hacer deporte es fundamental para tener una mejor calidad de vida, mejorar la salud tanto, restablecerse de lesiones, disminuir el estrés y ansiedad ... Múltiples estudios avalan este dato y cada vez vemos a más gente practicando deporte en los parques, en los gimnasios, en las piscinas, en los modernos centros de yoga o pilates ...

Sin embargo, las instalaciones deportivas y sitios al aire libre adaptados a determinados deportes brillan por su ausencia en muchas localidades. En el caso de la isla en la que vivo, Gran Canaria en España son prácticamente nulas y se pueden contar con los dedos de una mano.

Si uno quiere hacer footing habitualmente en Las Palmas de Gran Canaria solo puede encontrar un par de sitios medianamente decentes. Uno es el “Parque Romano” en el que hay una pista de tierra circular que mide exactamente un kilómetro. Además están marcado ciertas distancias como los 100, 200 , 300, 400 metros para el que quiere hacer series de velocidad. Hay una zona de césped en los laterales para estirar y hacer ejercicios y algunos aparatos al aire libre. Sin embargo, la calidad del suelo deja bastante que desear. Cuando dije que era de tierra era por decir algo pues más bien es un poco de polvo que queda. A lo largo del recorrido tenemos que esquivar socavones, desniveles, zonas duras, zonas muy blandas debido a la acumulación de polvo ... Está tan mal cuidado que las ramas de muchos árboles llegan casi al suelo y hay que ir haciendo zigzag ó agachándose para esquivarlos. En fin un tormento para los corredores. El Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria hace poco por cuidarlo y eso que la sede oficial se encuentre justo delante del parque. Vamos que no será porque no vean que está mal porque con solo asomarse a la ventana lo ven.

Luego están los centros que tienen piscinas cubiertas en las que poder ir durante todo el año. Solo hay una piscina cubierta de 50 metros en la ciudad deportiva de Martín Freire. Luego hay cuatro o cinco piscinas repartidas en algunas zonas que son de 25 metros. Por supuesto están atiborradas de gente. No solo hay listas de espera para entrar a la piscina sino que hay listas para entrar en las listas de espera. En fin, esperpéntico.

Lo de las piscinas es algo bastante escandaloso pues hay mucha gente que necesita ir por salud. Gente mayor que prácticamente solo pueden, a parte de caminar, hacer algo de natación. Gente disminuida física, embarazadas... Así como muchas personas que tienen problemas musculares debido a su trabajo (gente con problemas de espalda por estar mucho tiempo sentados, gente con problemas por cargar con pesos...)
En definitiva, las piscinas es un servicio que debería ser básico para los ciudadanos y actualmente existe mucha escasez. Y solo he hablado de la gente que va por problemas de salud. Los que vamos porque nos gusta y queremos nadar y progresar ya es casi imposible. En la piscina en la que voy como todas las de la isla hay que apuntarse a un horario que generalmente es de 45 minutos. Al final se quedan en 35 minutos si se empieza o no. En esos 35 minutos hay que nadar en una calle de 25 metros atiborrada de gente y, encima, con distintos niveles que prohíben avanzar y mucho menos progresar.

También el mantenimiento es bastante malo. Las personas con movilidad reducida tienen bastantes dificultades para acceder a la piscina. Hoy en día una de las terapias para estas personas más importantes es realizar ejercicios en el agua. Para ello tanto para entrar como salir deben, primero tener plataformas de entrada adecuadas con rampas que permitan el acceso. Para entrar en la piscina deben tener un mecanismo en el que se puedan sentar y que dicho mecanismo los lleve a la piscina de manera automática o los saque. En el caso de los centros deportivos de mi ciudad, o no hay o los que están tienen graves deficiencias que los hace muy inseguros.

En fin, bastante penoso la inversión en infraestructuras por parte de las diferentes corporaciones locales. A parte de lo que he comentado anteriormente ya he hablado en otras ocasiones de los graves problemas que puede producir esta falta de inversión tanto en la formación de los niños que crecen bajo la cultura del sillón y el videojuego, como para los que se quieran dedicar profesionalmente a un deporte, que se ven limitados por la falta de infraestructuras y de ayudas.

Crisis bancaria

2008-11-12T00:29:00.001-08:00

Fenomenal entrevista de BuenaFuente en LA SEXTA a Leopoldo Abadía sobre la actual crisis bancaria. Leopoldo Abadía fue el primero en explicar como nació el problema de la crisis en EEUU de una manera sencilla, campechana que llevó el mensaje a la gran mayoría de la población. Aquí está su blog: Leopoldo Abadía

Y aquí el vídeo de la entrevista en BuenaFuente:

Huelga Informáticos 19 Noviembre

2008-11-10T00:43:00.001-08:00

Parece que la huelga va en serio y tira para adelante. El consejo de los colegios de ingenierías informática han dado su apoyo a la huelga según se puede ver en esta noticia del diario "El mundo"

También en uno de los periódicos de mi región el Canarias7 vemos la noticia "Los estudiantes se plantan el 19 por una informática profesional y regulada" .

Creo que se ha formado precipitadamente y no va a dar tiempo de grandes movilizaciones pero tendrá un efecto muy importante y nada menos que es la repercusión social que está teniendo. Desde hace una semana la noticia está saliendo en muchos diarios de tirada nacional y locales lo cual será el inicio del reconocimiento de un problema.

Ojalá tenga sus frutos a medio plazo. Animo a todas las personas de las localidades que van a apoyar la huelga a apoyarla y secundarla. Sino, los ingenieros en telecomunicaciones se quedarán con las competencias de informática como recogen ahora mismo las fichas de grado y máster.

Como no, visitad la página que está intentando organizar todo el movimiento:

HUELGA INFORMÁTICA

Más enlaces:
- 10 Noviembre NoticiasDot: España - ¿El Plan de Boloña acaba con los estudios de informática?
- 17 Noviembre Diario EL MUNDO: Los ingenieros informáticos proseguirán sus protestas por el reconocimiento legal

- 18 Noviembre Diario EL MUNDO:El PP denuncia la 'indefensión' de más de 200.000 informáticos y estudiantes

- 19 Noviembre Diario EL MUNDO:Ingenieros informáticos y estudiantes se movilizan por una regulación

- 19 Noviembre Diario Canarias7:Estudiantes de Ingeniería Informática piden que se regule la profesión

Venta fármacos por Internet

2008-11-09T07:38:00.000-08:00

El diario el Mundo se hace eco de una noticia que indica que los farmaceúticos van a plantar batalla a la venta ilegal por internet. Está más que demostrado que la gran mayoría de los fármacos que se venden por internet son falsificados y o bien no contienen exactamente lo que publicitan sino que estan compuestos por sustancias de menor calidad o bien son totalmente falsos.

La fármacos más buscados por internet son anabolizantes, antihistamínicos, antibióticos y antidepresivos. Según la organización mundial de la salud esta venta de productos falsos representa alrededor del 10% del mercado mundial que se acentúa en los países en desarrollo que puede llegar a ser hasta el 50% del mercado. En fin una verdadera locura. La gente llevada por el deseo de mejorar su estado de forma o su calidad de vida le da igual adquirir estos productos que aparentemente son un chollo. Además, la publicidad tiene grandes dosis de ingeniería social que hacen que el producto parezca demasiado goloso para rechazarlo.
Mucha gente joven que se apunta al gimnasio para ganar músculos se dejan llevar por amigos y gente del gimnasio para tomar estas sustancias que mejoran la masa muscular rápidamente. Sin embargo, los efectos secundarios de la toma de estas drogas son poco conocidos por estos muchachos. Provoca daños hepáticos, psíquicos o renales. Si queréis más información podéis ver este reportaje bastante interesante sobre dopaje sobre todo en mujeres: Esteroides anabolizantes efectos a largo plazo

En fin, una locura tomar medicamentos no resetados por una persona que realmente sepa los efectos que puede provocar. Por ello creo que la venta de fármacos por internet debería estar bastante restringida sino prohibidas pues realmente los que compran por internet lo quieren para automedicarse en la gran mayoría.

Además, muchas personas sin escrúpulos han aprovechado esta creciente demanda para comprar productos en Asia a bajo coste y crear laboratorios clandestinos donde mezclan productos para crear copias de marcas de anabolizantes. En estos enlaces se comenta casos que han aparecido sobre este tema:

- Venta ilegal por internet

- Noticia venta ilegal por internet II

Si os fijáis en la última noticia a muchos de las personas que tomaron estos productos falsicados los tuvieron que ingresar por problemas cardiovasculares y a uno le crecieron los pies y las manos.

Está claro que debe haber una supervisión por parte del Estado y de las organizaciones de farmaceúticos para evitar la venta por Internet de manera ilegal pues existen graves riesgos para la salud de las personas.

Pedazo de ola

2008-11-08T13:47:00.001-08:00

Espectaculares olas gigantescas en Australia. La verdad es que es alucinante.

En el oeste de Australia, Kerby Brown cogió esta pedazo de ola mientras participaba en un campeonato de grandes olas:

Foto de: Andrew Buckley

El surfero quedó asombrado de la ola y dijo que era difícil que una ola se envenenara como lo hizo ésta y que era la más difícil que había cogido en su vida. En fin que le tocó la lotería. Aunque también conservó la calma y supo salir de la situación.

En esta página "Surfing life" podéis ver toda la secuencia de la ola y como en un instante parece que el surfero es engullido por ella. Pero al final, logró salir. Simplemente ESPECTACULARES...

Guitar hero

2008-11-08T02:41:00.000-08:00

Guitar hero sigue con sus anuncios con gancho protagonizados por famosos. En esta ocasión es Heidi Klum en un sensual anuncio. Si hace unas semanas eran estrellas de deporte como Kobe Briant ó Phelps esta vez es esta famosa modelo.

Los videojuegos musicales parace que van a ser un boom estas navidades. Por ello, se han lanzado a campañas agresivas que atraigan el máximo de atención. A parte de guitar hero, está wii music de la consola wii (sale el 14 de Noviembre en Europa), rock band 2 para los aficionados a la xbox 360 (todavía no está en Europa). Todos estos juegos intentan hacer que el usuario juegue de forma activa, moviéndose y haciendo sentir como si se estuviera tocando de verdad. Éste ha sido el éxito de la wii, hacer juegos que obligen al usuario a realizar algo de ejercicio y no estar simplemente sentados delante de la pantalla. Para conseguir ésto, además de la consola hay que adquirir más accesorios. Por ejemplo, Guitar hero se puede adquirir una guitarra, una batería y un micrófono.

Según el sitio para España de Guitar Hero el juego tiene las siguientes características:

Además del micrófono y del mando de guitarra renovado, que cuenta con una barra de deslizamiento sensible al tacto en el mástil, Guitar Hero World Tour incluye la percusión gracias al nuevo mando de batería. Este mando, compuesto por tres almohadillas, dos platillos y un pedal para bombo, combina sonidos fuertes y suaves. Los botones, que son sensibles a la velocidad y están hechos de caucho suave, reproducen con fidelidad el eco y son fáciles de mover, guardar, montar y desmontar.

Guitar Hero World Tour estará disponible para el sistema de entretenimiento y videojuegos Xbox 360® de Microsoft y para el sistema de entretenimiento informático PLAYSTATION®3. Vicarious Visions ha desarrollado la versión para la consola Wii™ de Nintendo y Budcat ha desarrollado la versión para el sistema de entretenimiento PlayStation®2. El juego tiene una calificación para mayores de 12 años por PEGI.

Aquí está el vídeo que la verdad es bastante movidito y llama bastante la atención. Está claro que una buena publicidad es esencial y sobre todo orientada al público al que va dirigido:

VIAJAR PARA CORRER

2008-11-07T15:34:00.000-08:00

A los que nos gusta hacer deporte solemos tener un espíritu aventurero que nos anima a realizar cosas nuevas, conocer cosas nuevas ... Algo que a mí me encantaría hacer es realizar un viaje de aventuras donde pudiera combinar hacer deporte con conocer un sitio nuevo, su cultura ... Hoy en día hay numerosas empresas por internet que organizan viajes para gente deportista o gente aventurera que quiere realizar un viaje diferente al habitual.

Mi página preferida es la de Sport Travel para los que les gusta correr. Es una página que me tiene encantado desde hace un año y, aunque todavía no he podido participar en ninguno de los viajes, seguro que lo haré.

Los organizadores se definen así en la página:

“Prepara tus zapatillas y haz las maletas que llega SPORTRAVEL, la agencia especializada en organizar maratones internacionales. Llevas tiempo soñando con correr el Maratón en Paris, en Nueva York, en Viena, en Berlin …”

¡ha llegado el momento de que ese sueño se haga realidad!

Organizan viajes para hacer maratones que puede ser, o bien, un viaje de fin de semana que da tiempo de hacer el maratón y ver un poquito el lugar. Ellos suelen organizar prácticamente todo, el avión, el alojamiento, la inscripción en la carrera, seguro de viaje, traslado desde aeropuerto. En fin, que está muy bien.

También organizan viajes más largos hasta de dos semanas. Sobre todo en épocas de vacaciones suelen realizar este tipo de viajes. En los meses de verano suelen haber viajes de 10-15 días a países del norte de Europa como Finlandia ó Islandia que están muy bien y que la verdad me gustaría hacer.

A los que os guste la aventura os animo a echarle un vistazo. Además podéis solicitar que os envíen la revista de forma gratuita. De vez en cuando llegará a vuestras casas con las maratones(o medias ó 10 kilómetros) más interesantes del año (en la parte superior derecha en un panel rojo).

Seguro que os darán ganas de ir a algún lugar pues cuando uno corre frecuentemente se llega a cansar de realizar carreras siempre en el mismo sitio. Tener la oportunidad de conocer un sitio nuevo y además participar en una carrera creo que sería bastante gratificante.

!!HUELGA INFORMÁTICOS DIA 19 NOVIEMBRE!!

2008-11-07T11:13:00.000-08:00

Los ingenieros en informática, junto con los licenciados, diplomados, grados en informática y todos los titulados relacionados con esta rama estamos dispuestos a ponernos en huelga el día 19 de Noviembre de 2008 en defensa de unas atribuciones que hagan valer los estudios para los cuales hemos dedicado muchos años de esfuerzo.

¿Por qué reclamamos estas atribuciones y que atribuciones reclamamos?
Hace tiempo se creó un tríptico para su difusión en la que hablaba de estos aspectos de una manera bastante resumida:

Debemos tomar conciencia colectiva sobre la necesidad de acometer sin dilaciones el proceso de regulación de las Ingenierías en Informática.
En primer lugar por el interés general de la sociedad, cuya dependencia de sistemas informáticos es un hecho, para lo cual debe exigirse que los profesionales involucrados en determinadas actividades y procesos propios de la Informática se hallen plenamente cualificados, siendo los Ingenieros e Ingenieros Técnicos en Informática los mejor preparados para ello.
De este modo puede concretarse el establecimiento del marco indispensable de la Responsabilidad Civil en el Diseño, Control, Dirección, Supervisión y Auditoria de los Proyectos y Sistemas Informáticos, al menos en lo que respecta al interés general de la sociedad:
• Derechos fundamentales (sistemas de voto electrónico, estadísticas públicas, gestión de ayudas y subvenciones etc…).
• Áreas de interés general como la sanidad y seguridad.
• Infraestructuras críticas:
o Redes de transporte público (tren, avión,etc…).
o Redes públicas de datos.
o Sistemas de distribución de agua, gas, etc.
o Sistemas financieros.
• Contrataciones y desarrollos propios de las administraciones públicas (webs, sistemas y aplicaciones informáticas, bases de datos, etc…).
Que, aunque increíble, a día de hoy aún no se ha establecido dicho marco.
En segundo término por el propio interés que, para la Ingenierías en Informática, tienen las directrices propias en el diseño de los futuros títulos de Grado y Máster, que les doten de homogeneidad en sus contenidos y por tanto del reconocimiento académico, profesional y social del que van a disfrutar otras Ingenierías.

¿Por qué se regula una profesión?

La Constitución Española limita el libre ejercicio de una profesión cuando el bien a proteger ante una práctica negligente de dicha profesión sea el interés general. No debiendo confundir el interés general con la extendida práctica de asociar éste con el riesgo para la vida humana. Así es como se entiende que entre las profesiones reguladas se encuentren, además de las de médico, ingeniero de caminos y arquitecto, las de auditor de cuentas, maestro y profesor entre otras, en las que una práctica negligente de la profesión repercute directamente en el interés general, que no en la vida humana.

Como se ve existen muchos proyectos de interés público básicos para los ciudadanos que requieren realizarlos con la máxima calidad.

Desde hace tiempo los proyectos informáticos están siendo dirigidos por personas que la mayoría de las veces no tienen conocimientos para seguir un modelo formal de desarrollo de sotware así como una metodología. En estos casos como en cualquier necesidad básica en nuestra sociedad deben ser dirigidos por personas que demuestren sus competencias de alguna manera para llevarlos acabo.

Si uno va al médico por una enfermedad desearía que el facultativo que le atendiese tuviera la titulación de médico y haya sido acreditado para poder evaluar la enfermedad y emplear todos sus conocimientos en curarla. Sino fuera así, cualquiera que se hubiese estudiado unos cuantos libros de medicina, se hubiera documentado bien ... pudiera estar ejerciendo como médico y atendernos. A lo mejor lo hace bien y nos consigue resolver la enfermedad, pero lo normal es que la falten muchos conocimientos y no sepa enfrentarse a las peculiaridades que suelen surgir en cada caso. Lo mismo ocurre si encargamos un proyecto de una casa a un arquitecto, ó mandamos a nuestros hijos a un colegio con un maestro.

En todos estos casos, exigimos personas con conocimientos, que el estado haya avalado de alguna forma sus conocimientos, sus competencias y que nos asegure que verdaderamente esa persona puede resolver nuestro problema.

Eso no significa que esa persona con una titulación oficial sea bueno en su trabajo y lo haga de forma correcta pero, desde luego sabemos que tiene una base de conocimientos sólida que el Estado español o el que sea avala. Algo es algo y de alguna manera para realizar una acción debemos demostrar nuestras competencias. Además, si existiera una regulación con atribuciones específicas, la persona que realiza un trabajo en el marco de dicha regulación tiene una responsabilidad legal añadida que le puede costar la cárcel ó indemnizaciones. ¿Por qué a los informáticos no se nos exige esa responsabilidad? ¿Por qué un proyecto informático que, por ejemplo, se encargase de una red de transporte público como puede ser en aeropuertos, puertos ... no llevan la firma de un ingeniero informático que se responsabilice de la calidad y seguridad de este sistema?

Hoy en día las aplicaciones informáticas son básicos para nuestra sociedad. Toda la información está digitalizada, todas nuestras acciones tienen presencia en sistemas de información. Nuestro dinero, nuestros datos personales, nuestra cita del médico, los expedientes judiciales, nuestra educación ... La eficacia de todo lo que nos rodea depende en gran parte de la eficacia de las aplicaciones informáticas que existen en cada área. Exigimos atribuciones porque queremos esta responsabilidad. Porque nos sentimos preparados para ello. Porque hemos estudiado 3, 4, 5 años según el caso para tener esta responsabilidad.

Por ello animo a todos los titulados y a todas las personas en general que nos apoyen pues todos nos vemos afectados en menor o mayor medida por esta falta de atribuciones. Animo a todas las personas a que se informen de nuestras competencias. No estamos pidiendo que nos den atribuciones para arreglar impresoras, ordenadores, para programar, ni para formatear discos duros ni nada de eso. Esas tareas que casi siempre se nos atribuye a los informáticos son tareas que no requieren de ninguna titulación sino que cualquiera puede realizarlas si se lee algún manual y suele trabajar con ordenadores.

Tampoco estamos pidiendo que se nos ponga a llevar proyectos informáticos importantes sí o sí por la cara. Si yo, siendo licenciado en informática soy un inepto y no sé llevar a cabo determinadas tareas no merezco ese puesto. Que cojan a otro, pero que cojan a otro con titulación oficial. Entre los ingenieros (ingenieros técnicos, licenciados, diplomados, FP ...) también debe haber selección natural como es evidente y ocurre en cualquier profesión. Además, tampoco estamos pidiendo que al empezar a trabajar y no sepamos ni hacer la "o" con un canuto nos pongan en un puesto de responsabilidad. Eso no es lógico ni aquí ni en ningún sitio. Se debe empezar desde la base, llevando cafés si es necesario y cuando se adquiera la experiencia necesaria empezar a tomar las responsabilidades para las cuales estamos facultados.

Aquí os dejó un link de una página que está intentado dar la mayor publicidad a la huelga:http://www.huelgainformatica.es/

Y otros links relacionados:

http://www.20minutos.es/noticia/426439/0/ingenieros/informatica/regularizacion/

Blog con post sobre este problema

ING Direct ¿Crisis?

2008-11-04T14:42:00.000-08:00

A mediados de Octubre ING Direct lider indiscutible de la banca electrónica en Europa cayó en bolsa un 27% debido a ciertas especulaciones sobre que necesitaba inyección de dinero por problemas de liquidez. Ésto ha provocado el miedo entre todos los que tenemos dinero depositado ahí en las famosas cuentas naranjas ó depósitos naranja.

Sin embargo en mi opinión este miedo es infundado pues si lo quitamos de ahí para ponerlo en otro, ¿En cual lo ponemos? Cualquier banco puede estar sometido a las turbulencisa de la crisis bursátil actual. De hecho, en España las inyecciones de capital por parte del Estado no se han hecho a la luz pero estoy seguro que casi todas las entidades la necesitarán menos alguna que otra como el Santander, BBVA ó la Caixa.

Creo que el miedo general en estos momentos lo único que puede hacer es empeorar la situación pues las entidades ante una espantada masiva de sus clientes si que pueden verse con el agua al cuello. Por ello creo que todos debemos contribuir a que la cosa se estabilice manteniendo la calma.

Por un lado el ING Direct tiene depósito de garantía de 100.000 € como la mayoría de bancos Europeos. Además sea el ING Direct o cualquier otro en Europa es difícil que caigan pues existe un compromiso de los países miembros de que no dejarán caer ningún banco. Alemania también se ha visto salpicada con varios bancos y el Gobierno ha salido en su ayuda. El ING ha tenido gran repercusión aquí pues muchos españoles tenemos nuestros ahorros en él.

En España, la cosa se ha llevado con sigilo para evitar los problemas que tuvo el ING con la propaganda. Los bancos que han requerido inyección de dinero no han salido a la luz pública y cuando salgan seguramente estarán más que recuperados. Ha sido una buena estrategia para evitar turbulencias.

Ahora mismo el Estado Holandés mantiene dos consejeros en ING que tendrán derecho a veto en decisiones fundamentales.

Yo no he movido el dinero pues creo que está bastante asegurado, por un parte creo que ésto ha sido una turbulencia temporal como le pasará a partir de ahora a muchos bancos y, por otro lado, me tranquiliza el fondo de garantía. El resto de españoles que tienen ahorros en esta entidad parece que se lo han tomado con el mismo ánimo pues no ha habido desbandada significativa por esta causa. Ésto ayudará a la recuperación sin problemas de la entidad. Además me ha gustado como se ha llevado la crisis siempre de cara al público y dando mucha información. En España, sin embargo, con la mentalidad de los españoles superconservadora han tenido que usar el mecanismo de la ocultación para evitar problemas.

De todas maneras creo que en cualquier entidad los ahorros estarán seguros y ningún país permitirá que algún banco o caja pueda caer. Lo que sí que espero es que los bancos españoles que puedieran verse afectados sean sometidos al mismo control que está ejerciendo el estado holandes introduciendo consejeros para supervisar la actividad. En estos momentos no se debe permitir más especulaciones para evitar que las alteraciones bursátiles sigan afectando a toda la sociedad.

La verdad es que debido a la especulación de unos pocos todos nos estamos viendo inmersos en una gran crisis en la que los menos afectados seguramente serán estos especuladores que habrán ganado montañas de dinero durante estos años y ahora se esconden para que sean los estados y los ciudadanos los que arreglen el desbarajuste.

En definitiva sigo confiando en ING Direct y la verdad es que creo que no hay motivo para tener miedo en esta entidad. Tendrá sus problemas como cualquier otra pero ha tenido la mala suerte o el error de sacarlo a la luz pública.

Final Campeonato Formula 1

2008-11-02T12:06:00.000-08:00

Vaya carrerón el gran premio de Brazil.

A mí la verdad no me gusta mucho este deporte pues siempre lo había considerado aburrido y con falta de emoción. Pero desde el boom de Fernando Alonso lo sigo de vez en cuando. La verdad que en los últimos años no sé si por las nuevas reglas que establece la FIA para hacer mas competitivas las carreras o porque varias escuderías se han espabilado y han invertido en tener coches competitivos pero por cualquiera de las dos cosas los campeonatos han estado interesantes.

En este gran premio se ha visto de todo. Desde el principio se ha visto venir la emoción cuando los coches estaban preparados y se ha abortado la salida porque comenzó a llover. Todos los coches tuvieron, sobre la marcha, que cambiar a neumáticos intermedios pues la pista estaba mojada por partes. A continuación empezó la carrera y, a las primera de cambios, hubo varios choques en cadena que llevaron al abandono a Coulthard y, como no, a Piquet en su enésimo abandono y encima ante su afición pues es brasileño. Ésto por supuesto ha provocado el primer safety car.

A continuación se ha visto un doble adelantamiento entre Alonso y Kovalainen. Kovalainen ha adelantado a Alonso pero éste en una doble curva ha logrado resarcirse y pegarle un adelantamiento espectacular.

Alonso debido a la gran estrategia de equipo y a su habilidad de arañar segunditos ha conseguido la segunda posición a mitad de carrera.

Pero ya para terminar de hacer afición, lo mejor estaba al final de la carrera cuando ha empezado a llover. Ésto ha cambiado la estrategia de los equipos que han tenido que parar todos sus coches para cambiar a neumáticos de lluvia. Sorprendentemente mientras todos paraban, Massa ha dado un vuelta más que podía hacer peligrar su primera posición. Sin embargo, a pesar de que en la televisión no se veían los tiempos, lo tenía todo controlado y ha salido primero delante de Alonso.

En un intenso final se sucedieron varias cosas espectaculares que pasarán a la historia como la carrera en la hasta después de entrar a la meta no se sabía quién era el ganador. A Hamilton le valía un quinto puesto para ganar el mundial siempre y cuando Massa terminara primero. Es decir la única opción de Massa era ganar la carrera y que Hamilton quedara sexto o más.

Después de poner neumáticos de lluvia solo Glock que iba cuarto se quedó con neumáticos de seco. Hamilton iba quinto y tenía el mundial en el bolsillo. Sin embargo Vettel que iba detrás no estaba dispuesto a ponérselo fácil y estaba bastante peleón. De esta manera en muchas curvas amenazaba a Hamilton metiéndole el morro aunque nunca daba resultado.

Pero a falta de unas dos o tres vueltas Hamilton cometió un error de principiante y deja pasar a Vettel. !!Increíblemente!! Hamilton es sexto y pierde el mundial que había liderado durante todo el campeonato. Nadie se explica este error y como la presión le puede tanto a un piloto que se supone que es de los mejores. La jugada se ha debido fundamentalmente a la irrupción de Kubica. Aunque es un piloto retrasado, ha puesto neumáticos de lluvia extrema y está pasando a todo el mundo como una exhalación. Sin embargo ésto ha provocado el despite de Hamilton que ha intentado seguirlo y se ha despitado con Vettel que venía pegado dejándole un hueco para pasar. !!Increíble!!

Hamilton intenta arrebatar el puesto a Vettel otra vez pero es imposible. Llega Massa y le informan que es el líder del mundial. Vettel y Hamilton siguen en la lucha pero Hamilton no va a lograr arrebatarle el puesto. Llegan a la última vuelta a partir de la cual quedarán unos metros para el final y se encuentran tráfico en la pista. Coches con vueltas de retraso que dejan pasar.

La carrera termina con Hamilton detrás de Vettel. Massa ganador, todo el box de Ferrari celebra el título pero... ¿Qué ha pasado aquí? la clasificación de la FIA muestra a Hamilton quinto. Nadie se lo cree, debe ser un error. NOooo, ha habido truco en la última vuelta. Entre los coches que supuestamente estaban retrasados, uno de ellos era Glock que iba cuarto. Tanto Vettel como Hamilton lo han pasado. Hamilton ha ganado un puesto y se ha convertido en ganador del mundial. El equipo de Ferrari ha parado de abrazarse y miran a la pantalla, no se lo creen han perdido el campeonato por unos metros.

Ahora el júbilo está en el box de Mc Laren y en Ferrari solo hay llantos y caras largas, ha sido un final épico de los que dejan afición. Massa se baja del coche llorando. No ha podido ser, ante su afición ha hecho una gran carrera pero no le ha valido. Además la forma en la que se han producido los acontecimientos es para darse cabezazos contra el coche.

No me canso de decirlo, ha sido INCREÍBLE nadie se lo cree. A todo ésto Massa ha ganado la carrera, Alonso segundo y Raikkonen tercero. Vettel cuarto y Hamilton quinto que ha ganado el Mundial por los pelos.

¿Y después de la competición qué?

2008-11-02T05:34:00.000-08:00

En muchas ocasiones, los corredores nos preparamos una carrera ya sea una media maratón, una maratón o cualquier otra competición de manera meticulosa. Desde meses antes nos hacemos un plan de entrenamiento y lo llevamos a cabo con mucho esfuerzo y sacrificio. No hay que olvidar que la mayoría somo aficionados que corremos por hobby y tenemos que alternar esta
actividad con las obligaciones laborales, la familia y otros imprevistos.

Sin embargo, en general logramos una buena planificación y llegamos a la carrera más o menos preparados. Corremos la carrera que a veces sale según lo previsto logrando nuestros objetivos y a veces no sale tan bien y no logramos lo que inicialmente pretendíamos. Pero una vez acaba la carrera nos quedamos bastante confundidos con lo que debemos hacer a partir de ese momento. Que hacer, ¿Sigo entrenando? ¿Descanso? ¿Cuánto descanso? ¿Cuánto debo esperar para poder competir otra vez? En fin un montón de dudas se nos vienen a la cabeza y, al final, generalmente actuamos mal llevados por la insensatez y las ganas de seguir mejorando.

Muchas de las lesiones que he tenido estoy seguro que fueron por la no planificación de las semanas después de la carrera. La mala recuperación muscular pasa factura y puede provocar muchas lesiones que luego es difícil recuperar y, sobre todo, nos dejan en el dique seco por semanas o meses echando al traste todo el esfuerzo que hemos realizado para tener una buena forma física.

Lo primordial para solucionar este problema es planificar las semanas posteriores a la carrera de igual forma que planificamos los meses anteriores.

De esta manera evitaremos lesiones por no recuperar adecuadamente los músculos. También en esta planificación podemos incluir el siguiente objetivo a alcanzar y quizás planificar otra carrera para aprovechar el esfuerzo que estamos realizando.

Después de la carrera, lo primero que hay que hacer es hacernos un autochequeo. Debemos identificar todas las heridas, inflamaciones en algunas zonas, o incluso lesiones que nos han aparecido. Lo normal en muchas ocasiones, sobre todo si se es muy principiante, es que podamos tener lesiones por estrés debido a que nos hemos pasado en la intensidad de la carrera. Acostumbrados a correr sólos a nuestro ritmo, cuando uno participa en competiciones con mucha gente se anima a seguir a otros corredores lo que significa alejarse del planning establecido. En muchas ocasiones esto provoca un sobreesfuerzo que se paga en los últimos kilómetros. O bien nos vemos obligados a abandonar o bien pagamos el sobreesfuerzo con lesiones en las zonas más machadas. Lo ideal es ponerse hielo en estas zonas inflamadas lo antes posible y hacerlo varias veces al día como mínimo 20 minutos por sesión. Así durante dos días. Otro problema común son las uñas machacadas.

Durante ese día no hacer ningún tipo de ejercicio adicional, hidratarse adecuadamente tomando además bebidas con sales tipo aquarius, isostar ... y si se puede, hacerse algún masaje.

Si los problemas son mayores pues no queda otra que retirarse un tiempo y acudir a un fisio o médico deportivo unas cuantas sesiones y que nos ayude a la recuperación. Pero en general estos problemas son mínimos y a los dos ó tres días deberíamos estar ya preparados para hacer algún tipo de recuperación. Pero esta recuperación no debe ser empezar a entrenar normalmente, sino que debemos realizar ejercicios suaves como trotar unos cuantos kilómetros, hacer natación o bicicleta. Es decir, deportes con pocos impactos en nuestro machacados músculos. Yo recomiendo la natación pues es lo que menos impacto produce y además se trabajan gran cantidad de músculos.

Hacer este entrenamiento durante una semana (si no hay lesiones) y aprovechar para ver si estamos preparados para la siguiente competición dependiendo de lo machacados que hayamos salido de ésta.

A partir de aquí se debe comenzar a correr gradualmente sin pensar en entrenar al ritmo anterior a la competición. La frecuencia de entrenamiento, la velocidad y la distancia deben ser menores e ir incrementando poco a poco.

Evidentemente el plan de recuperación que he contado, dependerá del esfuerzo que hayamos realizado, de la preparación de cada persona y de muchos factores personales. Quizás haya que aumentar un poco la recuperación si se ha terminado muy mal ó quizás se pueda disminuir un poco si se tiene una preparación buena. Pero lo importante es tener en cuenta este tiempo de recuperación después de la carrera.

Natación sin futuro en España

2008-11-01T04:32:00.000-07:00

A los que nos gusta la natación recordaremos sin lugar a dudas los juegos olímpicos como uno de los juegos más apasionantes de los últimos tiempos en cuanto a este deporte se refiere. Phelps con sus ocho medallas y el equipo olímpico de EEUU con su espectacular victoria en los relevos con un gran Lezak en los últimos 100 que le servirá para entrar en la historia sin lugar a dudas. Pero también recordaremos la vergüenza que sentimos al ver que España no se comió ni un rosco. Nuestros deportistas practicamente no se clasificaron para la ronda final. El mejor fue Aschwin Wildeboer con un séptimo lugar en 100 espaldas.

Las causas de este fracaso están sin lugar a dudas en la falta de fomento de este deporte, falta de ayudas por parte de las administraciones públicas y privadas.

No hay que olvidar que la natación es una disciplina muy dura que requiere muchísimas horas de preparación cada día. Desde por la mañana hasta por la tarde los deportistas alternan la piscina con el gimnasio, otra vez piscina y así todo el día. Además deben seguir un estricto estilo de vida y de comida para poder afrontar el esfuerzo y sacrificio necesarios. Todo ésto luego no se ve reflejado en ayudas económicas para afrontar los gastos de material, entrenamiento y ayuda técnica. Además, los pocos deportistas en disciplinas de natación que llegan a la élite se encuentran con una falta de competitividad increíble que les hace imposible progresar.

La consecuencia... los pocos deportistas que llegan a la élite tienen que emigrar a otros países para intentar progresar yllegar a lo más alto.

Esta semana se ha hecho pública que Aschwin Wildeboer nuestro mejor nadador en los últimos juegos olímpicos se va a Dinamarca. Allí podrá optar a entrar en centros de alto rendimiento y compartir entrenos con los mejores deportistas daneses. Es una vergüenza saber que en España tenía que competir en piscinas con nadadores no profesionales. Entrenaba en las típicas calles libres que podemos ver en cualquier piscina atestada de gente de todo tipo donde se alternan aficionados, personas mayores con poca movilidad ... ¿Cómo es posible que un deportista de este nivel comparta calle con aficionados? ¿Es qué en España no hay mecanismos por parte de las instituciones para saber las necesidades de los distintos deportes? ¿Por qué no existen más centros de alto rendimiento en España? ¿En qué se gastan el presupuesto de deportes?

La verdad es que me parece una pena. Por un lado el deporte no se fomenta desde donde tiene que ser. Es decir, desde las escuelas e institutos para establecer desde niños la disciplina adecuada que permita a los chavales prepararse para el futuro y llegar a ser grandes deportistas. Y, aunque no lleguen a ser deportistas por lo menos se fomentará un estilo de vida saludable y sano que siempre les vendrá bien. ¿Cuantas horas de educación física tienen los chavales al día? Vergonzoso.
Pero además de que no se fomenta el deporte desde la base, las ayudas no son suficientes y los centros de alto rendimiento escasean. El plan ADO es insuficiente y no está funcionando en este deporte.

Ojalá las cosas cambien y los nadadores españoles no se vean obligados a emigrar y, lo principal, que se fomente este deporte con más piscinas, más competiciones ... que permita que salgan nuevas hornadas de nadadores en España.

ING Direct

2008-11-01T02:41:00.000-07:00

Quería hablar de este banco en el que estoy desde hace ya un año.

Todo comenzó el año pasado cuando se me acababa la cuenta vivienda que tenía desde hacía cuatro años. Estaba buscando casa para comprar pero no encontraba una que se ajustara a mis gustos y además a mí presupuesto que no era muy largo. Entonces decidí devolver la cuenta vivienda y esperar un año o dos más para comprar casa.

A partir de aquí, tenía que encontrar un sitio donde invertir los ahorros de la cuenta con lo que empecé a pasarme por diversos bancos tradicionales (BBVA, BSCH, la Caixa ...) Todos me ofrecían depositos a medio ó largo plazo o a lo mejor algún regalo por por poner el dinero. Pero ninguno me ofrecía una rentabilidad adecuada sobre todo para ese tiempo donde la publicidad de bancos estaba siendo muy agresiva. Al final, decidí poner la mitad de los ahorros en mi banco, el BBVA donde me ofrecían un depósito al 4,5% TAE durante un año.

Mirando por Internet había visto esta entidad ING Direct que ofrecían en aquella época hasta un 5%, y lo más importante sin comisiones y sin límites de ahorro. Es decir, como si quería poner 100 € no importaba la cantidad para poder abrir la cuenta y un depósito.

Al final, me decidí y abrí lo que llaman la cuenta naranja. Todo el mundo que desea ahorrar en ING debe abrir primero la cuenta naranja. Esta cuenta tiene varias peculiaridades importantes:

Está asociada a otra cuenta en otro banco. Es decir, por ejemplo yo que tenía la cuenta en el BBVA debía asociar esta cuenta a la cuenta naranja. ¿Para qué? Pues porque a la cuenta naranja solo puede llegar dinero de la cuenta asociada (en mi caso la del BBVA) Además solo se puede sacar dinero de la cuenta naranja transfiriéndolo a la cuenta asociada.Esta peculiaridad hace que la cuenta sea muy segura aún siendo un banco exclusivo de Internet. Los ataques de phising tan de modo hoy en día son nulos hacia este tipo de cuentas porque hacerse con ella no vale de nada. Lo único que podrían hacer es transferir dinero hacia nuestra propia cuenta asociada con lo que no les vale de nada.
No admite domiciliaciones. Por lo contado en el apartado anterior, lo único que se puede hacer es transferir de la cuenta naranja a la asociada y viceversa. Nada más.
Podemos transferir el dinero de una cuenta a la otra cuando queramos. No nos imponen un límite de tiempo. La única pega a ésto es que cuando uno hace una transferencia por el método denominado O.T.E., durante un tiempo corto no podremos mover el dinero pues es por normativa legal.
No cobran gastos ni comisiones por nada. Ésto es bastante importante pues aunque muchos otros bancos y entidades anuncian ésto al final siempre hay alguna operación que cobran comisiones ó nos dicen que la publicidad se refería solo a tales casos. En fin realmente puedo asegurar que no cobran ninguna comisión. Se pueden hacer O.T.E. cuando se quieran hacia la cuenta asociada para transferir el dinero a la cuenta naranja que en ningún caso cobran por ello. Incluso se puede programar la O.T.E. de tal manera que se puede indicar, por ejemplo, que cada día 15 de cada mes se transfieran 100€ a la cuenta naranja.
Rentabilidad más alta que los bancos tradicionales. Lo normal al abrir la cuenta naranja es que hagan una oferta de bienvenida y ofrezcan una rentabilidad alta. Por ejemplo ahora mismo están ofreciendo el 6% TAE durante 5 meses. Pero luego a partir del quinto mes la rentabilidad se reduce y queda generalmente alrededor del 3% TAE. Así todo les puedo asegurar que vale más ésto que nada. Por poco dinero que se tenga se consigue algún dinerillo para aunque sea pagar algún desayuno. Al contrario de los depósitos, la cuenta naranja liquida los intereses cada mes. Los depósitos suelen ser al finalizarse.

Por ejemplo, imagínense que tienen 2000 € de ahorros.
Se abre la cuenta naranja:
Durante los 5 primeros meses al 6 %TAE se ganaría:
Ganancia por mes: (2000*6)/(100*12) = 10 € brutos
Ganancia 5 meses = 10*5 = 50 € brutos
Se quitan impuestos(18%) = 50 - (50*18/100) = 41 € netos aproximadamente

Con estos 2000 € hemos conseguido 41 € en estos 5 meses. Lo cual nos da para pagar alguna facturilla. Antes en otro banco pues no se obtenía nada.
A partir de aquí, la rentabilidad es menor al 3%
Ganancia al mes = (2000*3)/(100*12) = 5 € brutos
Se quitan impuestos = 5 - 5*18/100 = 4 € netos aproximadamente.

Y con ésto nos da para pagarnos un desayuno.

Otra cosa que me gusta mucho es el servicio de atención. Todas las operaciones o se hacen por teléfono o por internet. Por internet es supercómodo y una interfaz muy clara. Por teléfono atienden las 24 h y también es bastante cómodo y eficaz. La única pega que le veo al teléfono es que es un 901 y no da otra posibilidad. Los 901 son teléfonos para ahorrar costes al que llama pues el banco paga parte de la llamada. Pero con las ofertas de ADSL de hoy en día con tarifa plana para llamadas es un poco absurdo mantener solo 901. Si tuvieran números de teléfono corrientes podríamos llamar sin costes para nadie. De todas formas hay gente que ha encontrado truquillo para ello. Aquí dan opciones para llamar a un fijo: Nomasnumeros900

La verdad es que para el que tenga ahorros creo que es una gran elección. Sino se va a mover el dinero se deja y nos va dando una rentabilidad mes a mes. Si se tienen bastantes ahorros la rentabilidad puede ser grande. Si se tienen pocos será pequeño pero más valdrá eso que nada.

Un saludo y espero opiniones pues en estas cosas siempre cada uno tiene experiencias propias que son super útiles para valorar si merece la pena.

Un saludo.

ebook psicología en el deporte

2008-10-31T16:33:00.000-07:00

Navegando he encontrado esta página psicologia-online.com con un ebook online sobre Psicología en el deporte escrito por Dr. Jorge G. Garzarelli. Está bastante interesante y bastante completo. La verdad es que es una disciplina que hoy en día se está teniendo en cuenta en todos los deportes cada vez más.
La verdad es que el factor psicológico es muy importante y a tener en cuenta pues mejorará nuestra autoestima, nos permitirá mayor capacidad de concentración, fortalece para superar los momentos difíciles (¿quién no ha tenido una pájara ó un bajón físico en una carrera que nos hace luchar psicológicamente si debemos parar o continuar?)

En fin, recomiendo su lectura pues hay muchos apartados interesantes.

ritmo de carrera

2008-10-31T15:28:00.000-07:00

Entrenando en un parque ayer se me acercó un chico y me indicó que estaba empezando a correr y quería saber más o menos que ritmo de carrera debería llevar.

La verdad es que la pregunta es muy difícil pues está claro que depende de cada persona y bajo ningún concepto uno se puede guiar por lo que hace otra persona.

Para mí los principios básico para establecer un ritmo de carrera serían:
1) Ser consciente de las condiciones físicas en el momento actual.
Hay que tener en cuenta si se padece alguna enfermedad temporal o permanente que pueda limitar nuestro límite ó que, aún no limítandolo, sea contraproducente aumentar el ritmo demasiado.
También, si se ha estado inactivo durante un cierto tiempo ó se está empezando a practicar este deporte, el ritmo debe ser bastante lento incluso si la condición física es muy mala, se debería empezar por alternar minutos caminando rápido con minutos trotando muy lentamente.

2) Tener consciencia de nuestras sensaciones
Cuando se lleva entrenando un cierto tiempo, durante el entrenamiento podemos ser conscientes del esfuerzo que realizamos, de las sensaciones que nos da nuestro cuerpo a lo largo del entrenamiento. Para conseguir un ritmo adecuado deberíamos conseguir correr teniendo la sensación de realizar un trabajo duro pero sin llegar a agobiarse demasiado pudiendo correr de forma cómoda.

3) Establecer ritmo cardíaco
El ritmo cardíaco máximo se puede calcular de diferentes formas. La más sencilla y que suele usar la mayoría (aunque también es la más inexacta):
Hombres: 220 - (edad)
Mujeres:226 - (edad)

A partir de este ritmo se puede trabajar a diferentes intensidades según lo que se desee:

Trabajar entre el 50 y 60% del ritmo máximo personal: Es un ritmo moderado. Fundamentalmente para corredores nóveles o cuando se comienza a entrenar después de un largo tiempo.
Trabajar entre el 60 y 70% del ritmo máximo personal. Es un ritmo aeróbico. Se fortalece el corazón, se va mejorando la respiración y se queman grasas. Adecuado para aquellas personas que corren por salud, para sentirse bien, para adelgazar unos kilillos y estar en forma.
Trabajar entre el 70 y 85% del ritmo máximo personal. Es un ritmo anaeróbico. La mayoría de los corredores de fondo que entrenamos normalmente nos situamos aquí los que nos aporta gran capacidad cardiopulmonar. El cuerpo tiende a aprende a procesar el ácido láctico de forma adecuada pues en esta etapa los músculos tienden a producir más de lo que el cuerpo asimila.
Trabajar entre el 86 y 100% del ritmo máximo personal. Olvidénse de esta zona. Si llegáis a trabajar con pulsaciones en estos límites estaréis poniendo en riesgo vuesta salud y ya no solo en forma de lesiones sino que el cuerpo se puede colapsar y producir algún fallo respiratorio o cardíaco. Solo utilizado por profesionales bajo una estricta supervisión.

A mí personalmente este punto me parece absurdo. La verdad es que calcular el ritmo de cardíaco máximo de forma genérica como un número menos la edad suena muy raro. Hay muchos estudios que contradicen esta fórmula y que han intentado encontrar otra. Personalmente creo que uno debería correr a unas pulsaciones donde se sienta que se está haciendo un trabajo duro pero sintiéndose bien sin malas sensaciones ni de respiración ni de falta de fuerzas. Eso sí, cuando entreno a una intensidad alta si me gusta llevar pulsómetro y controlar no pasarme del 85% de este ritmo máximo porque me parece una exageración y claramente quiere decir que me estoy pasando. En fin como referencia está bien pero tampoco se ha de tomar al pie de la letra.

4) Ritmo de respiración adecuado

Se debe ir a un ritmo donde podamos respirar sin agobios y podamos sentir que el cogemos buenas bocanadas de oxígeno cada vez. Intentar mantenerse erguidos y en una buena posición aerodinámica para optimizar la respiración. Aprender los distintos tipos de respiración pues tendemos a respirar de forma muy superficial lo cual nos aporta menos oxígeno.

Conclusión

En fin, estos son los cuatro puntos que se me han ocurrido como importantes para definir un ritmo de carrera. Además, llegará un momento en que se deba seguir un plan de entrenamiento para poder mejorar. Por ejemplo haciendo series de velocidad una o dos veces por semana, hacer cuestas para mejorar la musculatura, ir al gimnasio y hacer pesas para ganar potencia.

Creo que cada uno tiene sus truquillos para establecer un ritmo de carrera o para mejorarlo. Generalmente creo que siguiendo los puntos anteriores se puede lograr. Pero, para el que empieza creo que es fundamental el punto 1. Mucha gente que empieza se pone cotas muy altas desde el principio lo cual generalmente lleva a que, o bien abandone el deporte porque no llega a esas metas que están fuera de su alcance a corto plazo ó bien a que tengan lesiones graves por sobrepasar sus límites físicos. Y es que empezar a hacer deporte es duro y si uno lo quiere conseguir, debe tener paciencia y mucha fuerza de voluntad.

Me viene a la memoria la famosa frase de la peli fama : "la fama cuesta y aquí es donde vais a empezar a pagar" pues con el deporte lo mismo.

GUITAR HERO WORLD TOUR

2008-10-28T15:30:00.000-07:00

Curioso los anuncios que ha sacado Guitar hero el famoso videojuego de música. Ha reunido a varias estrellas de diferentes deportes para conformar un vídeo bastante divertido. Así podemos ver a Kobe Briant (baloncesto - Los Ángeles Lakers), Ian Phelps (ganador de 8 medallas de oro en natación en los últimos juegos olímpicos), Tom Hawk considerado el mejor skater del mundo (patinador), y Alex Rodríguez uno de los mejores jugadores de béisbol. Los cuatro se unen en un vídeo donde forman una banda de rock liderada por Kobe. La canción, la famosa "Old time Rock N' roll"

Aquí está el vídeo: