Medallero olímpico español

Ahora que se acercan las olimpiadas he estado pensando en las medallas a las que obtamos. La verdad es que está difícil pues estas olimpiadas en un ambiente donde se supone que va a haber mucho calor y, encima, como comenté en otro post mucha polución no se sabe como vamos a reaccionar. Tradicionalmente a España se le da mal este tipo de ambiente pero espero que en las pruebas en pabellones cerrados no afecte tanto.
Para mí es seguro dos medallas en natación sincronizada una para el equipo y otra para Gemma y Andrea en dúo.

En baloncesto seguro que también tenemos una.

En Atletismo, confío en los chicos de 1500 y espero que nos llevemos dos. En triatlón lo lógico serían dos pus tanto Noya como Raña son muy buenos pero creo que es difícil que los dos puedan prosperar. Por tanto una estaría bien. Paquillo en marcha es seguro.
David Cal opta a dos y yo creo que por lo menos una se llevará.

En tenis tenemos muchas posibilidades y espero que caiga una. En bicicleta casi seguro que cae al menos una.
En vela, por supuesto, tenemos a los mejores y creo que por lo menos dos caerán.

Defferr en gimnasia es casi seguro.

En judo ó Taekwondo aunque no los conozco mucho sé que podemos optar también. También tiro, equipo de gimnasia ó hípica han dado medallas.

En total me salen de 12 a 14 medallas casi seguras. Luego hay otras en las que debemos confiar bastante aunque siempre dan una de cal y otra de arena como son el fútbol, waterpolo, futvoley, voleybol, balonmano, hokey hierba tanto masculino como femenino.

En fin que creo que estaremos en torno a las 20 medallas si conseguimos que caiga una de allí y otra de aquí.

Además me mojaré y digo que tendremos unos cinco oros. Ojalá Nadal, Paquillo, David Cal, Noya
y alguno otro que se apunte. Ojalá me equivoque y sean más.

Dopaje genético

Al hilo del post anterior sobre dopaje, he leído el diario MARCA de ayer y hace eco de una noticia sobre dopaje genético.

Es una nueva modalidad de dopaje que supone mejorar el rendimiento deportistas aportando la información genética de determinadas proteínas a través de los genes. Estas proteínas son modificadas para mejorar ciertos aspectos como puede ser el aumento de glóbulos rojos en el organismo. Consiste en la introducción de un virus modificado en el organismo para añadirle las proteínas que se pretenden. El virus se inyecta en el tejido del músculo o a través de una arteria. Es muy difícil de detectar esta circunstancia en los controles por lo que puede ser bastante efectiva para los deportistas(ummm no debería llamarlos con esta palabra pero a falta de otra...) que quieran hacer trampas.

Lo peor de todo es que no se han comprobado los efectos en deportistas, ni los efectos que podría causar en ellos en un futuro. En fin un auténtico riesgo para la salud.

Para la detección se necesita hacer una biopsia pues los análisis de sangre y orina normales no lo detectan. Existen métodos como biopsias, monitorización del mapa genético del deportista estudiando desviaciones en su mapa genético...

En fin una verdadera lacra. Lo peor de todo es que hay mucha gente que se beneficia económicamente de ésto. Creo que se debería intentar parar ésto desde la base evitando que los científicos intenten estudiar este tipo de investigaciones únicamente para aplicación de los deportistas sin ninguna utilidad para la salud de las personas. Y, sobre todo, penalizando a los médicos que usan estas terapias de manera dura para evitar que las sigan aplicando en deportistas.

Dopaje

Llegan los juegos olímpicos y las dudas sobre el dopaje están cada vez más candentes. Desgraciadamente, en los últimos años están apareciendo muchos casos en deportes que están en segundo lugar en cuanto seguimiento se refiere y que, sin embargo, son de una gran dureza para los deportistas profesionales que se dedican a ellos con mucho sacrificio.
En el Tour de Francia, cada año aparecen unos cuantos casos sin que parezca que se evite nada con ello. Otras modalidades como en atletismo o natación de distancias cortas también tienen este problema. Todos estos deportes se caracterizan por el mismo patrón. Deportes que requieren mucha dedicación. Prácticamente durante todo el día se realizan entrenamientos de todo tipo. El que algunos deportistas decidan hacer trampas no solo redunda en la salud y carrera profesional de ellos mismos sino también en la del resto de profesionales que ven como se ensucia la imagen de ese deporte y hace cada vez más difícil que las diferentes firmas comerciales patrocinen y apoyen su carrera deportiva.
Creo que el principal problema de estos deportes es la falta de ayudas económicas y del público en general que hacen que sea muy difícil dedicarse a estos deportes de manera profesional. Muchos deportistas por ambición o por desesperación se pasan al lado oscuro con tal de destacar sobre los demás o conseguir esa pequeña mejora de rendimiento que los hará clasificarse para determinadas competiciones. Al final lo pagan caro pero sobre todo lo paga caro la practica del deporte en general pues la gente de a pie asociará que determinados deportes no se pueden practicar sin tomar determinadas sustancias o recibir determinados tratamientos.
Espero que se sigan empleando con dureza en este tema y que los deportistas tomen cada vez más conciencia de que no se puede intentar mejorar sus marcas a base de poner en peligro su salud. Los deportistas son personas humanas y tienen límites como todo el mundo. Estos límites se deberían respetar y que cada uno compita teniendo en cuenta sus limitaciones intentando mejorar dentro de sus posibilidades.

Reflexología

Estos días he estado viendo unos documentales sobre esta teoría.
Según esta teoría, los pies son un reflejo del resto del cuerpo, de tal manera que haciendo suaves masajes sobre determinados puntos del pie podemos incidir sobre cualquier otra parte del cuerpo (cabeza, hombros, columna, estomágo ...) cualquier parte!!!.
Los orígenes de esta terapia remontan a miles de siglos atrás aunque no se sabe muy bien si vienen del antigüo Egipto, de Norteamérica a quienes se lo transmitirían los incas de América del Sur. En fin hay diferentes teorías aunque el padre de la reflexología moderna es William Fitzgerald quién propuso que el cuerpo está atravesado por diez meridianos que lo dividen en zonas y cuyos reflejos se encuentran en los pies y las manos. Es una disciplina que tiene mucha controversia pues no hay estudios científicos que lo avalen. Pero bueno, ya se sabe como va ésto de los estudios científicos, sino hay una gran empresa detrás que haga publicidad y que se interese por ello, parece que no tiene validez. Lo mismo ha pasado con la acupuntura durante mucho tiempo y, afortunadamente, parece que es una terapia a la que cada vez más gente se atreve a acudir. Como cualquier cosa, habrá gente que le siente bien y otras a las que no le hará nada.

A mí, por ejemplo, la acupuntura no me produce ningún efecto. He acudido a diez o quince sesiones y la verdad es que no me ha ayudado. Sin embargo, conozco mucha gente a la que sí le ha beneficiado bastante y, por lo tanto, la valoro y respeto como una alternativa más.





En definitiva, la reflexología se basa en el principio de que cada parte de nuestro cuerpo tiene una correspondencia en nuestros pies y manos y por lo tanto realizando suaves masajes sobre estas partes se puede incidir sobre cualquier punto que queramos, ayudando a su relajación y mejora de cualquier dolor muscular o malestar. Mientras se masajea el pie, los nervios llevan el mensaje al cerebro y este lo relaciona con el reflejo en alguna parte del cuerpo llegando mayor energía sutil a esa parte. Es una técnica que ha demostrado grandes resultados para lograr un equilibrio energético en todo el cuerpo ayudando a mejorar la circulación sanguínea y el sistema nervioso.

La verdad es que me ha impresionado bastante la técnica y creo que es para tener en cuenta para liberar tensiones en diferentes partes del cuerpo. Además se puede realizar un automasaje puesto que los pies son fácilmente accesibles y las técnicas se pueden realizar sin ningún problema sobre uno mismo. Como terapia preventiva creo que es buenísima pues mejora la circulación en todo el cuerpo y evita congestionamiento en muchas zonas.

Os animo a conocer esta terapia y a que la conozcáis pues merece la pena.

Aquí os dejo algunos enlaces:
- Naturamedic
- Reflexología

Polución y deporte

Se acercan los juegos olímpicos y por supuesto quiero empezar a hablar un poco de este acontecimiento que a mí personalmente me encanta. Es una oportunidad magnífica de poder ver a todas horas deportes que tienen poca atención mediática.

En primer lugar quería hablar del gran problema que hay en Pekín con la contaminación y que afectará en el rendimiento y la salud a los deportistas según diversos estudios. Estos estudios han indicado, que esta polución no supondrá ningún riesgo de muerte para ningún deportista ni siquiera para los que corren con algún problema de corazón. Pero claro, esta es la teoría, en la practica todos los que hemos corrido en ciudad, sabemos de las dificultades respiratorias que se tienen cuando el ambiente está enrarecido debido a la polución. No me puedo ni imaginar los problemas de estos deportistas de alto nivel que dan el máximo y que encima se encontrarán con altas temperaturas. Sobre todo afectará a las competiciones al aire libre como la maratón, triatlón, natación de larga distancia o ciclismo en ruta.

Además, entre los deportistas de élite es muy común el asma con lo cual deben tener mucho cuidado de no estar demasiado expuestos a ambientes contaminados.

Las autoridades chinas se han apresurado a indicar que en Agosto el tráfico es mucho menor y, además, los vientos típicos de la época ayudarán a reducir considerablemente los efectos de la contaminación. Aún así creo que este es un problema muy grave no solo para este evento sino para la población en general. Deberían establecer un plan a largo plazo para reducir la contaminación por el bien de sus ciudadanos.

Pero la verdad es que todas estas disculpas y estudios me huelen mal. Cuando es necesario hacer tantos estudios y dar tantas explicaciones es que hay riesgos. Y son riesgos para la salud de las personas y me parece muy fuerte que se juegue con ésto. Al elegir la sede olímpica se deberían tener en cuentas estas circunstancias y exigir un lugar donde los deportistas puedan competir en un entorno saludable. Sin embargo, como siempre los intereses económicos o políticos pueden más que cualquier otra cosa en este tipo de eventos importantes.

En fin, esperemos que todo vaya bien para los deportistas y ninguna sufra de problemas respiratorios graves y puedan rendir al máximo nivel lo cual va a ser demasiado difícil en las especialidades al aire libre antes mencionadas.

Fuerza mental

Les voy a contar una historia que me ha llegado hace poco que me parece espectacular y demuestra que con fuerza de voluntad y ganas de superación se puede hacer cualquier cosa que nos propongamos.

Esta historia es la de un padre Australiano que realizaba año tras año el Ironman de Australia y su mayor ilusión era competir al lado de su hijo, el cual nació con parálisis cerebral. El Australiano nunca vió la situación de su hijo como un obstáculo y entrenó muy fuerte junto a él durante años hasta que llegó la hora....
El Australiano, de aproximadamente 60 años, se inscribió junto a su hijo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente muy fuerte....
gente con mentalidad ganadora, ejemplar y con convicciones realmente fuertes; terminar el Ironman es algo fuera del alcance de la mayoría.
Para que os hagáis una idea, la prueba está compuesta de tres partes , comenzando casi siempre al amanecer:

• Nadar en el mar o lago un tramo de 4 kms (con el frío de la mañana)
• Salir de nadar y coger la bici de ruta y recorrer un trayecto
  de 180 kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy fuertes.
• Después de la ruta en bici, se termina la prueba con un
  maratón de 42.5 kms, la cual es una prueba extremadamente agotadora física pero principalmente mental.

Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente.
El Australiano - de la historia - lo terminó en casi 17 horas llegando incluso hasta la noche.
Lo más bonito y sorprendente de esta persona y las que hacen este tipo de eventos, que son personas más fuertes mentalmente que físicamente.

Aquí os dejo un vídeo resumen,

Agujetas

Ahora que el verano está llegando mucha gente se apunta a realizar alguna actividad deportiva. El ansia por hacer deporte les lleva a realizar un esfuerzo intenso desde el primer momento lo que lleva a la aparición de las temidas agujetas.
Las agujetas se producen por una excesiva producción de ácido láctico. Éste se va eliminando poco a poco y, si el atleta no está bien entrenado se produce una gran acidez que se acumula en las fibras y en la sangre produciendo estas molestias musculares. Una persona que practica deporte asiduamente elimina este ácido rápidamente y, por eso no tendrá problemas.

Para evitar estos problemas, se debe iniciar una actividad física de manera suave y luego ir progresando poco a poco. Aún así, las personas en muy baja forma tendrán agujetas sí o sí pues el organismo no está acostumbrado a metabolizar tanto ácido. Pero bueno en estos casos hay que aguantar un par de días con el dolor intenso y luego se va pasando. Durante este período se puede suavizar el ejercicio y luego poco a poco se irá pasando. Ésto será signo de que el cuerpo, poco a poco, está adaptándose a la actividad física.

Como tratamiento no hay nada realmente efectivo simplemente esperar y pasar el mal trago. Los antiinflamatorios no estoideos (aspirinas, ibuprofeno ) pueden reducirlo temporalmente aunque no van a reducir la duración de las molestias.

Consejos para evitarlas:

• Calentar bien antes de empezar la actividad y, al final de ésta, enfriar haciendo alguna actividad suave.
• Estirar bien después del ejercicio.
• Al empezar a realizar una actividad por primera vez o después de mucho tiempo hacerlo gradualmente. Incrementar el ritmo no más de un 10% por semana.
• No incrementar bruscamente el ritmo ni el tiempo de la actividad. Ésto aplica tanto para los que se inician como a los que ya practican asiduamente un deporte.

Y poco más se puede hacer ante este problema. Por experiencia sé que este problema pasa rápido así que a los que estáis intentando practicar un deporte os doy ánimos y adelante.