Al empezar cualquier deporte, hay que ser conscientes de las posibles lesiones que se pueden producir en función de los movimientos y esfuerzos que se realizan.
En el caso de pádel, como cualquier deporte de raqueta existe un peligro elevado de lesión debido a la repetición continuada de determinados gestos con el brazo. Lesiones comunes estarán localizadas en el codo, manguitos rotadores, hombros y muñecas. Tendinitis en el hombro o el codo del tenista son bastante habituales.
También, como en cualquier deporte, hay que tener cuidado con las torceduras y problemas en el tobillo y rodilla.
Es importante, para minimizar estos problemas, un buen calentamiento al inicio del juego. Si se empieza sin un adecuado calentamiento, cualquier gesto forzado que haya que hacer, tiene altas probabilidades de provocar una lesión o por lo menos un desgarramiento pequeño que podría llegar a mayores.
Por supuesto, hace falta un mínimo de tonificación muscular para proteger las articulaciones de lesiones. Es por ello, que se necesitan algunas sesiones de gimnasio mínimas a la semana, sobre todo para aquellas personas que se lo tomen en serio y empiecen a jugar varios días a la semana, jueguen torneos...
Otra cosa importante en este deporte es realizar los gestos correctos en los golpeos. Una mala ejecución de determinados golpes, puede provocar inflamaciones y problemas articulares que, a la larga, desencadenarán en una lesión.
Las zapatillas que se usan para el juego, también tienen un factor importante. Deben usarse zapatillas especiales de este deporte (o también valen las de tenis para mi gusto) para evitar resbalones debido a un mal agarre de otro tipo de zapatillas.
En resumen, para evitar lesiones en el pádel es importante hacer un buen calentamiento antes de empezar a jugar, tener un mínimo de tonificación muscular, mejorar la técnica de los distintos golpeos poco a poco y usar un material adecuado.
