Mundial natación 2009

Los mundiales de natación que se están celebrando en Roma, están deparando buenos augurios para la natación española.

Tres de los españoles han tenido una buena actuación hasta ahora.

Rafael Muñoz obtuvo el bronce en 50 metros Mariposa. Además, es un nadador que ha nacido en España y ha pasado la mayor parte de su vida aquí formándose. En el último año ha tenido que emigrar a Marsella en busca de una formación más adecuada y lograr mayor competitividad.
Erika Villaécija ha batido el récord de España en 1500 metros en la final de esta modalidad. Así y todo ha sido quinta y no ha logrado un podio pero ha hecho un gran trabajo y ésta es una muy buena posición. De todas maneras le queda la modalidad de 800 metros en la que podrá resarcirse. Ojalá logre una gran actuación.

Por último, Aschwin Wildeboer ha logrado también el bronce en la modalidad de 100 metros espalda en otra gran actuación.

Hace tiempo que vengo escribiendo sobre la poca ayuda que reciben los nadadores que deciden formarse en España. Sin embargo, en casos como Rafael Muñoz, se puede ver que los nadadores españoles tienen buena formación de base. Pero para ser más competitivos y lograr estar entre los mejores hace falta algo más. Mas medios y recursos con instalaciones donde pueden entrenar y prepararse adecuadamente. La realidad es que estando un año fuera, Rafa ha logrado una mejorar bastante buena y se ha situado entre los mejores lo cual es un toque de atención para la federación española. A ver si se da cuenta de este hecho y pone los medios suficientes para que los nadadores españoles se sitúen en la élite.

Sistema cuerpo de bikini

Ahora que llega el verano, a muchas mujeres les empieza a rondar el gusanillo del deporte por aquello de lucir cuerpo en la playa.

En estos post del foro de fitness.com denominado "Sistema de cuerpo de bikini I" y "Sistema de cuerpo de bikini II" se ha hecho una traducción bastante buena del artículo publicado en inglés por Chad Waterbury que se puede ver en la página "Bikini Body System: Sets and Reps, Intensity, Rest Periods"

Hay muchísimas rutinas de entrenamiento y no soy de los que me gusta encasillarme en ninguna. Al contrario, me gusta experimentar y probarlo todo para poder comparar y ver los beneficios de unos frente a otros. Así que para aquellas chicas que hayan probado cosas y no les haya funcionado del todo, les animo a que prueben con estas rutinas a ver si consiguen resultados.

Además, lo interesante es que se puede amoldar al número de días que se le pueda dedicar. Ya sabemos que el ritmo de vida actual es el que impide que podamos dedicarnos mucho tiempo a hacer deporte y, sobre todo, a muchas chicas pues todavía son las que llevan el peso de las tareas de casa, hijos ...

De todas formas si no se hace ningún tipo de ejercicio me parece muy ambicioso este tipo de entrenamientos. En estos casos deberían centrarse más en coger la forma y en tonificar los músculos todo lo que se pueda. Ya habrá tiempo de de establecerse metas.

Si alguien conoce algún tipo de entrenamiento para chicas ya sea específico para alguna parte del cuerpo o general, lo puede indicar ya que en mi opinión se ven pocos.

Record del mundo para Rafa Muñoz en 50 mariposa

Ayer ya hablé de este chico que se quedó a 18 centésimas de conseguir el récord del mundo en 100 Mariposa que tiene Crocker. Ayer no pudo ser en esta modalidad, pero hoy si que ha hecho historia en 50 mariposa.

Ha batido el récord del mundo dejando el crono en 22:43. El anterior récord databa de los mundiales de Montreal en 2005 con una marca de 22:96 (sudáfricano Roland Schoeman) y hoy, este español ha conseguido superarlo.

Sin lugar a dudas este chico está haciendo historia para la natación española. Tristemente ha tenido que emigrar a Marsella para conseguir las condiciones adecuadas para crecer profesionalmente. Es lo que deberían hacer todos los nadadores españoles de nivel pues se está demostrando que con unas mínimas condiciones la natación española puede y debe estar en lo más alto.

Ojalá siga así en su progresión y nos dé, por fín, numerosas alegrías en este deporte. Ésto no solo redundará en beneficio propio, sino también de toda la natación española que seguro será tenida más en cuenta.

Gran marca de Rafael Muñoz en Campeonatos de España

En los campeonatos de España que se están disputando en Málaga, Rafael Muñoz ha logrado una gran marca para nuestro país en los 100 metros mariposa. Logró una marca de 50.58 la segunda mejor marca de la historia en esta modalidad. Esta marca es la que consiguió Mikael Phelps cuando ganó la medalla en Pekín en esta modalidad. Ian Crocker posee la mejor marca con 50.40 desde Montreal 2005.

Sin lugar a duda una gran marca que hace ver que en España existe una buena hornada de nadadores que con un poco más de ayuda por parte de las instituciones y de los propios aficionados al deporte, conseguirían estar en la élite de este deporte. Ya he hablado muchas veces del poco valor que se da en España a muchas disciplinas como ésta que limitan la capacidad de alcanzar grandes retos de los profesionales.

Por ello ha tenido que salir y entrenarse en Marsella donde las condiciones para progresar son mucho mejores.

Sin ir más lejos, estos campeonatos no son ni retransmitidos por ninguna televisión. Nisiquiera por la 2 se le ha hecho un seguimiento.Vamos a ver si por lo menos esta noticia tiene algo de repercusión y la ponen por lo menos en la sección de deportes y le dan un poco de valor a esta gesta.

Aquí está el vídeo

Dolor de espalda y natación. Hacerlo con precaución

La revista consumer-eroski saca esta semana un artículo indicando las precauciones a tomar cuando se practica natación para aliviar el dolor de espalda. El artículo lo podéis seguir en este enlace "Los médicos matizan la recomendación de nadar para las personas con dolor de espalda"

En general, de siempre hemos oído que la natación es el ejercicio más completo y el que mejor viene para los diferentes dolores musculares. El más típico y que más afecta a la sociedad de hoy en día es el dolor de espalda. Los trabajos en los que hay que estar mucho tiempo sentado, el gusto por un ocio poco activo donde estamos mucho tiempo delante del ordenador o de la televisión han provocado un aumento considerable del número de personas afectadas por problemas musculares.

En estas circunstancias tanto médicos, como amigos, revistas ... aconsejan practicar natación.

Sin embargo, si la persona está poco entrenada, no puede empezar a realizar este deporte sin unos consejos básicos dejándose llevar por los consejos de algún monitor. De esta manera, se debe empezar a practicar este ejercicio de manera gradual de tal manera que tanto a nivel cardiopulmonar como a nivel muscular el cuerpo vaya cogiendo la forma poco a poco.

Sino seguimos este plan, los problemas pueden ser mucho mayores pues una persona con una musculatura débil es un candidato óptimo a sufrir lesiones graves. Si encima las tiene ya, los efectos pueden ser bastante contraproducentes.

Por ello, para empezar lo mejor es ir a una piscina con monitor y estar un tiempo dejándose aconsejar por un monitor al mismo tiempo que se va cogiendo la forma física.

Para problemas de espalda lo aconsejable son los estilos de crowl y espalda. El estilo braza es bastante agresivo para la zona lumbar de la espalda y el mariposa para la zona alta así que no se aconsejan para nada en personas con problemas y, menos aún, sino tienen un estilo correcto.

Aún así, el artículo incide en los pilares para prevenir el dolor de espalda y otras muchas dolencias y enfermedades: Evitar el sedentarismo, eliminar el tabaco de nuestras vidas y evitar la obesidad.

Fórmula 1 2009

La fórmula 1 está a punto de comenzar. El próximo 29 de Marzo de 2009 comienza el campeonato con una serie de modificaciones que hacen que el próximo campeonato se presente como uno de los más emocionantes de los últimos tiempos. Muchas escuderías que nunca han optado a nada están haciendo una pretemporada muy buena y apuntan a ganar muchas carreras.

Los cambios han ido encaminados a recortar costes, ser más solidarios con el medio ambiente y sobre todo dar más emoción haciendo la competición más equilibrada y que no sean siempre las mismas escuderías las que ganen carreras. La crisis económica que empezó el año pasado ha afectado y mucho a la fórmula 1 y los patrocinadores ya no están dispuestos a invertir tanto en publicidad y a hacer contratos millonarios. Por ello, todos los equipos ven con buenos ojos cualquier iniciativa que suponga recortar costes sin mermar competitividad a sus monoplazas.

Los cambios serán múltiples, desde cambios en la aerodinámica de los coches hasta cambios en los sistemas de clasificación.

Los cambios más significativos propuestos son los siguientes aunque la mayoría está por ver si se aplican o no:

• Reducción del número de sesiones de entrenamientoque permitirá un gran ahorro en gastos.
• El Kers deberá ser el mismo para todos. Se trata del sistema de recuperación de energía cinética para transformar la energía acumulada en las frenadas en caballos suplementarios. Colocarlo en el vehículo es opcional aunque parece que todos los equipos lo pondrán por el aumento de potencia que puede proporcionar. Habrá que ver quién lo sabe aprovechar mejor.
• El sistema de puntuación variará y se compensará más al ganador de la prueba. El ganador tendrá 12 puntos en lugar de 10 como hasta ahora. El segundo tendrá 9 y el tercero 7. El resto como hasta ahora.
• Al inicio de cada carrera se deberá saber la carga de gasolina, los neumáticos que se usarán y las paradas previstas. Con ésto se pretende evitar las tácticas de los equipos jugando con la carga de gasolina y las paradas en boxes y que no favorecían en nada a la carrera pues todo se decidía fuera de ella.

Hará falta ver como se adaptan los equipos a todos estos cambios. De momento parece que hay sorpresas pues, por ejemplo, McLaren-Mercedes no está siendo competitivo en los entrenamientos y parece que en las primeras carreras se va a alejar de las victorias. Tienen problemas con el chasis que les hace perder unos segundos con respecto a otras escuderías.

Toyota, Renault o BMW están consiguiendo buenos tiempos y Ferrari se mantiene ahí.

Pero desde luego lo que parece claro es que el campeonato que se presenta tiene muchas incógnitas y va a ser muy emocionante pues hay muchos equipos con posibilidades. Todo dependerá de como se adapte cada uno a los nuevos cambios.

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