Pádel

En mi afán de no centrarme únicamente en un deporte y probar el mayor número posible, me he centrado en los últimos meses en aprender a jugar al pádel. Aunque hacía más de un año que aprendí a jugar. Lo hacía esporádicamente con algunos amigos por pasar un rato algún día a la semana.

La verdad es que es un deporte bastante divertido y sobre todo muy agradecido. Es muy fácil aprender y, en poco tiempo, se van notando las mejoras. Es un deporte para todos los públicos y edades. En el club donde estoy aprendiendo, se ven a partes iguales hombres y mujeres, niños y niñas. También hay bastantes personas mayores.

En el último año, se ha vuelto un deporte bastante acequible económicamente. Antes las paletas eran muy caras. Pero hoy en día son bastante baratas. Par empezar, se pueden encontrar paletas hasta de 20 euros de principiante. Una vez se pasa el nivel principiante, por 100 euros se puede encontrar paletas bastante buenas. El alquiler de pistas varía entre 3 y 5 euros por persona dependiendo del horario (por la noche es más caro por el tema de los focos)

En el plano de la salud, lo veo un deporte muy completo. Se trabaja el apartado cardiovascular eminentemente. Pero, además, es bueno para otros aspectos como la coordinación, el equilibrio o el control mental. Esto último lo diferencia de otros deportes de raqueta donde la potencia era muy importante. En el pádel no es tan importante y los puntos duran bastante más. De hecho, el querer ganar puntos desde el principio, es uno de los mayores errores en este juego y lo que más cuesta de entender. También, estas características ayudan a que las diferencias entre hombres y mujeres sean insignificantes y sea bastante frecuente ver torneos mixtos en las distintas competiciones que se organizan.

También, al ser un deporte en el que se necesitan mínimo cuatro personas (aunque últimamente han aparecido canchas para jugar dos personas) se formenta también el trabajo en equipo, relaciones sociales... lo cual es importante cuando se practican únicamente deportes individuales.

Si alguno cree que le será difícil encontrar gente con la que jugar, también se equivoca. En muchos clubes se organizan competiciones, torneos... Incluso en el club en el que estoy, hay gente que organiza quedadas para jugar al pádel en mini torneos tipo "americano" Es cuestión de organizarse y conseguir un grupo de contactos que tengan esta afición.

Les iré contando mis experiencias con este deporte.

Estiramientos antes de entrenar

El debate sobre los beneficios de los estiramientos antes de empezar a correr lleva muchos años en primera línea. Hay detractores y defensores, aunque en los últimos años hay muchos más detractores.

El motivo es que se ha demostrado, que los estiramientos son más efectivos después del entrenamiento, en caliente para evitar el acortamiento de músculos debido a la tensión del esfuerzo.

Antes de empezar el entrenamiento, lo ideal es calentar haciendo unos kilómetros al trote (muy lentamente)

Pues bien, un nuevo estudio en la Universidad de Washington ha llegado a la misma conclusión. En el siguiente artículo de la revista consumer, podéis ver las conclusiones que seguramente los que llevan un tiempo practicando el running ya sabían: Los estiramientos antes del ejercicio no influyen en la probabilidad de lesiones.

Lo que sí me parece curioso, es la conclusión según la cual, si se sigue una rutina antes de empezar el ejercicio, no se debe dejar bruscamente. Detenerla, si que influye negativamente en el riesgo de lesiones. Una cosa a tener en cuenta, pues me parece muy interesante el apunte.

Nutrición en maratón

Interesante entrevista hecha en el siguiente artículo a Antonia Lizarraga especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

La entrevista, en la revista consumer, ahonda en los hábitos alimenticios de un corredor de fondo en los días previos a la carrera, dando consejos y aclarando dudas que, a todo corredor, le surgen en el plano de alimentación.

El artículo es el siguiente:Entrevista a Antonia Lizarraga

Muy recomendable su lectura.

Senderismo - ruta Jabobea en Gran Canaria

Hola,

Animado por unos amigos, desde hace algún tiempo estoy practicando senderismo en la isla en la que vivo, Gran Canaria. Con ello, me he dado cuenta de la cantidad inmensa de sitios que no conozco dentro de mi entorno. Cuando voy de viaje, intento siempre visitar todos los lugares interesantes que se marcan en mapas, libros... del ese lugar. Sin embargo, en estos meses, me he dado cuenta que he dejado de lado siempre muchos lugares espectaculares que están cerca de mí.

En esta ocasión, les hablaré de una ruta bastante bonita que he realizad,o organizada por un grupo de aventuras "VIVAC" cuyas actividades os recomiendo si algún día podéis venir en plan aventura.

La caminata tuvo lugar a principios de Octubre y este año tuvo como motivo prinpipal, hacer el camino Jacobeo que tiene esta isla. Este camino une dos iglesias donde se encuentra el apóstol Santiago en Gran Canaria, La iglesia de Santa María de Gáldar y la iglesia de Santiago de Tunte.

El recorrido para el que ocupamos dos días, tiene un recorrido de 36 km en el que nos hemos adentrado desde el Norte de la isla hacia el centro para luego, el segundo día ir hacia el Sur (San Bartolomé de Tirajana) donde se encuentra Tunte.

El recorrido total, espectacular, lo podréis encontrar en la web de Vivac así como el rutómetro y otra información interesante relacionada con la historia, vegetación y fauna de los lugares recorridos. Os dejo el enlace "Travesía VIVAC 2010"

Durante el recorrido, había puntos donde firmar una mini compostelana que nos dieron al principio y que aseguraba que ibamos pasando por todos los puntos. Fueron seis sellos en total situados en distintos puntos. Está fue la compostelana final:



A continuación, me gustaría mostrar alguna de las fotos sacadas para que veáis lo espectacular de los caminos recorridos.

El primer día, recorrimos 26 km. Saliendo de Santiago de Gáldar, llegamos a los campamentos del Garañón en el centro de la isla. Subiendo siempre pendiente en todos los km, al final subimos desde los 150 metros donde se encuentra Gáldar hasta los 1600 y pico donde se encuentra el Garañón.

Las fotos de este recorrido:

Comenzando en la iglesía de Gáldar.





















He de decir, que la organización era muy buena y durante el camino tuvimos muchos puntos de avituallamiento donde ofrecían frutos secos de todo tipo (ciruelas, higos, dátiles, almendras...) zumos y recargar agua. Al mediodía, comimos pasta y algo de fruta.

Después de ocho horas de camino, llegamos al campamento. Las ocho horas, las hicimos a un ritmo más bien lento pero constante sin excesivas paradas. Pasamos la noche en el campamento y por la mañana continuamos la marcha hacia Santiago de Tunte.

En este segundo día, el recorrido, de 12 km era prácticamente todo bajada. Además, la ausencia del típico pino canario hacia que las vistas fueran espectaculares a media, larga distancia ya que no había ningún obstáculo que las ocultara. Bajamos por el camino de la plata, un camino utilizado antigüamente para el comercio entre la zona sur de la isla y el centro- norte. En aquella época, al no existir carreteras, todo se hacía a través de estos caminos reales.

Os dejo unas cuantas fotos de esta segunda travesía...


















Bueno, espero que os hayan gustado las fotos. Creo que dan alguna idea de la aventura vivida. De todas formas, lo mejor es hacer la ruta y disfrutar de las vistas espectaculares así como de la tranquilidad que da realizar esta actividad.

Saludos.

Gimnasia masiva

Ya sabemos que los chinos siempre están innovando en diferentes sectores como mecánica, tecnología...

Pero también la originalidad ha llegado a la hora de corregir los malos hábitos de sus ciudadanos.

En los últimos años, el aumento de la diabetes y de las enfermedades cardiovasculares ha sido espectacular. Los nuevos trabajos de oficina y la vida sedentaria de la sociedad desarrollada ha hecho que sus hábitos de vida se asemejen a la de los americanos o europeos.

Para solucionar el problema, se les ha ocurrido enseñar gimnasia de forma masiva. Se trata de una gimnasia suave mezclando movimientos de artes marciales como kung gu y aerobic.

El objetivo es que todos los trabajadores dediquen unos minutos al día a realizar estos ejercicios. Intentarán que, en 2011, se imponga esta actividad en todas las empresas y que lo sigan, al menos, el 60% de los trabajadores. Para ello, se están formando instructores.

Fuente: elmundo

Trabajo para amantes del deporte

En estos tiempos de crisis, muchas personas han vuelto a las aulas para mejorar su currículum académico.

Las personas que hacen deporte, están de enhorabuena, pues pueden conseguir un buen trabajo relacionado con el deporte que les guste a través de una formación homologada por la ley Orgánica de educación. Ésta, las reconoció como integrantes del régimen especial del sistema educativo.

Como se indica en este artículo de la revista consumer, se pueden obtener títulos de grado medio y de grado superior en diferentes deportes como esquí, baloncesto, montaña y escalada, atletismo, vela, hípica... Es decir, el abanico de actividades deportivas es bastante grande y hay muchas opciones donde elegir.

Esta claro que la formación es un punto a favor a la hora de optar a un puesto de trabajo. Hoy en día, el deporte no sólo supone una fuente de bienestar, sino también una fuente económica importante para una región. Los organismo públicos se han dado cuenta que el turismo deportivo es bastante rentable y piden cada vez más profesionales cualificados para los deportes que se pueden practicar en su entorno.

Por tanto, la obtención de un título académico que demuestre conocimientos elevados en una determinada actividad deportiva, es cada vez más importante para optar a un puesto de trabajo bien remunerado.

Fuente: consumer