Técnicas de carrera

Cuando se empieza a practicar ejercicio físico como correr en nuestro caso, es norma general que se avance muy deprisa mejorando de manera rápida. Sin embargo, llega un momento en que se produce un estancamiento y no se consigan mejoras significativas. Esto suele ser un error del corredor novato que se obceca en correr y correr sin realizar otros ejercicios importantísimos. Es primordial alternar la carrera con ejercicios de fortalecimiento y potenciación para conseguir mejoras y, sobre todo, para evitar lesiones.

Realizar pesas (específicas para el running), ejercicios con gomas y addominales es fundamental para evitar problemas musculares. También, realizar diferentes entrenamientos como por ejemplo cuestas, circuitos, series, ejercicios de tobillos, saltos

Aquí os dejo cuatro vídeos super interesantes de la revista runner que os ayudarán a mejorar la técnica de carrera y a fortalecer diferentes grupos musculares. Es conveniente realizarlos después de realizar el entrenamiento:

Vídeo 1 - Ejercicios de Tobillos

Técnica de Carrera (1) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Vídeo 2 - Multisaltos I

Técnica de Carrera (2) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Vídeo 3 - Multisaltos II

Técnica de Carrera (3) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Vídeo 4 - Multisaltos III

Técnica de Carrera (4) - Runners
Los ejercicios que no deben faltar en cada entrenamiento para mejorar tu carrera y evitar las lesiones

Palabras clave:tecnica carrera correr runners entrenamiento

Vídeo de runners

Espero que sigáis el consejo y los incorporéis, pues suelen tener bastantes beneficios que se van notando poco a poco.

Jugadores profesionales de videoconsolas

Interesante artículo en el diario El mundo sobre el estado de forma físico y mental de los jugadores profesionales de videojuegos. Aquí lo podéis leer.

Estos jugadores profesionales ganan mucho dinero al año en concepto de sponsors y de dinero ganado en diferentes campeonatos. Sin embargo, como se indica en el artículo, lo hacen a costa de su salud física. Para llegar a ser un gran jugador hay que pasarse horas y horas jugando frente a la pantalla, con lo que la actividad física es casi nula. Además, al ganarse la vida de esta forma ni siquiera tienen que salir a trabajar por lo que el gasto energético es todavía menor.

En el estudio realizado por el doctor Dr Dominic Micklewright de la Universidad de Essex se vio que uno de estos jugadores profesionales de veinti tantos años tenía una capacidad pulmonar y aeróbica similar a una persona fumadora de unos sesenta años.

La conclusión fue que, aunque con los videojuegos se desarrollan muchas habilidades (espaciales, visuales, concentración...) la carencia de ejercicio físico lo hace peligroso si se pasan muchas horas realizándolo. En el caso de estos jugadores, la media de horas al día dedicándole a los juegos es de 10.

Por lo tanto, como en cualquier actividad, hay que moderar la dedicación que se realiza e intentar equilibrar la actividad mental con la actividad física para evitar problemas de salud a medio-largo plazo.

Sin embargo, lo mismo que hay que intentar evitar el sedentarismo, hay que evitar el ejercicio físico intenso. También el exceso de ejercicio físico puede conllevar a graves problemas de salud a medio-largo plazo. No es nada raro encontrar a ex jugadores profesionales con graves problemas de salud debido al exceso de ejercicio físico y a no dejar curar las lesiones y dolores que tuvieron en su día.