Estiramientos antes de entrenar

El debate sobre los beneficios de los estiramientos antes de empezar a correr lleva muchos años en primera línea. Hay detractores y defensores, aunque en los últimos años hay muchos más detractores.

El motivo es que se ha demostrado, que los estiramientos son más efectivos después del entrenamiento, en caliente para evitar el acortamiento de músculos debido a la tensión del esfuerzo.

Antes de empezar el entrenamiento, lo ideal es calentar haciendo unos kilómetros al trote (muy lentamente)

Pues bien, un nuevo estudio en la Universidad de Washington ha llegado a la misma conclusión. En el siguiente artículo de la revista consumer, podéis ver las conclusiones que seguramente los que llevan un tiempo practicando el running ya sabían: Los estiramientos antes del ejercicio no influyen en la probabilidad de lesiones.

Lo que sí me parece curioso, es la conclusión según la cual, si se sigue una rutina antes de empezar el ejercicio, no se debe dejar bruscamente. Detenerla, si que influye negativamente en el riesgo de lesiones. Una cosa a tener en cuenta, pues me parece muy interesante el apunte.

Nutrición en maratón

Interesante entrevista hecha en el siguiente artículo a Antonia Lizarraga especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

La entrevista, en la revista consumer, ahonda en los hábitos alimenticios de un corredor de fondo en los días previos a la carrera, dando consejos y aclarando dudas que, a todo corredor, le surgen en el plano de alimentación.

El artículo es el siguiente:Entrevista a Antonia Lizarraga

Muy recomendable su lectura.