test para corredores

En este artículo "Los 8 test que deberían hacerse todos los corredores" de la revista "sport-life" se indican 8 pruebas para corredores que deberían hacerse para comprobar el estado de forma. Temas como saber el pulso máximo aproximado, los umbrales de entrenamiento, la capacidad de recuperación cardíaca ó la fuerza abdominal me parecen esenciales en un corredor.

Hay que tener en cuenta que todos estos valores cambian según la persona sea sedentaria o realice ejercicio físico habitualmente. La persona sedentaria obtendrá niveles malos en todas las pruebas, pero con constancia y paciencia los mejorará.

Para una persona que no ha realizado ejercicio habitualmente, creo que lo mejor es hacer una prueba de esfuerzo y que lo evalúe un médico deportivo para saber si está en condiciones de realizar con intensidad el deporte que quiere practicar.