DIARIO DE UNA PERSONA CUALQUIERA

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miércoles, 31 de diciembre de 2008

Solidaridad

En esta época navideña además de pasárnoslo bien y disfrutar del ambiente festivo y hogareño típico de estas fiestas, también debe quedar un huequillo para la solidaridad con aquellas personas que lo necesitan. Hay una iniciativa nueva que trata de aprovechar las nuevas tecnologías de la web 2.0 para llegar al máximo de gente posible. Aquí dejo un vídeo denominado "meme social" que trata de expandirse lo máximo posible. Ayudando a difundir este vídeo podremos colaborar con las ONGs a la hora de recaudar fondos.

martes, 30 de diciembre de 2008

Ganancias deporte femenino

El diario Marca publica hoy un artículo sobre las ganancias de las deportistas españolas de élite.

Aquí tenéis un enlace al artículo Por DAVID MENAYO Y QUIQUE PEINADO:http://www.marca.com/edicion/marca/tenis/es/desarrollo/1195205.html

Parece que Anabel Medina es la que más ganancias ha tenido en este año. Su plata en los juegos olímpicos y su participación en diferentes torneos le han dado réditos para alcanzar alrededor de los 800.000 dólares lo cual no está nada mal. No hay que olvidar que el tenis feménino suele dar bastante ganancias a algunas jugadores más que por el deporte en sí, por los contratos publicitarios basados en el físico de las jugadoras (así de triste pero cierto) Así, incluso jugadoras de caché bajo como Anna Kournikova han ganado muchísimo dinero.

Otro dato curioso que se indica en el artículo es que deportistas consagradas como Gemma Mengual ó Almudena Cid están muy lejos de Anabel lo cual muestra lo poco valorados que están algunos deportes en España. Ambas suelen ser imagen de muchas firmas y suelen salir en televisión pero debe ser que el dinero que reciben es mucho menor que otros deportes. Además es curioso saber que deportistas como Almudena Cid con muchos años en la élite son recibían del plan ADO unos 18.000 euros para poder entrenarse durante la temporada.

Imagínense si estas deportistas sufren para obtener un buen sueldo como deben estar las demás. Tanto las que llevan muchos años de esfuerzo sin estar en la élite como las jóvenes que intentan abrirse un hueco en algún deporte.

En fin, está claro que en España tenemos lo que nos merecemos. Es decir muchos futbolistas buenos, mediocres y malos ganando mucho y el resto de deportistas sobreviviendo como pueden.

lunes, 29 de diciembre de 2008

Resumen deportivo 2008

Hola, Quería repasar las noticias y sucesos más interesantes en el ámbito deportivo durante el 2008.



Por supuesto empiezo hablando de los Juegos Olímpicos, para mí el mayor acontecimiento deportivo que existe actualmente ya que tenemos la oportunidad de ver a los grandes atletas en la mayoría de modalidades deportivas. Permite disfrutar de muchos deportes que habitualmente no prestamos atención fundamentalmente porque los medios de comunicación no les dan publicidad. En estos juegos especialmente hay que destacar dos disciplinas que han triunfado. La natación y el Atletismo. Tanto Michael Phelps como Usain Bolt han tenido éxitos históricos y han dado un tremendo espectáculo y ejemplo de superación.

En natación, Michael Phelps logró 8 medallas de oro quedando para el recuerdo especialmente dos de las finales en las que participó. Las de 4x100 relevos en la que su compañero Jason Lezak se convirtió en el héroe al conseguir, en los últimos 25 metros, una gran remontada . También en la final de 100 Mariposa queda para la posteridad el tremendo estirón final que dio Phelps para lograr la victoria ante el serbio Cavic en una última brazada genial.
Para España en esta disciplina hay que destacar el papel de las chicas de sincronizada con dos platas, una en dúo y otra por equipos confirmando a España como un referente en estas disciplinas.

En Atletismo, como no, Usain Bolt se lleva todos los méritos con sus triunfos casi insultantes donde finalizaba las carreras sin aparentes gestos de sufrimiento y con mucha suficiencia. Rompió el crono en varias ocasiones haciendo ver que es capaz de volverlo a hacer cuántas veces quiera. Como decepción para china su gran ídolo Liu Xiang no pudo pasar de segunda ronda en 110 metros vallas debido a una lesión y queda la imagen de su abandono tras un intento de salir a competir cojeando. España fracasó en estas disciplinas y solo Marta Domínguez nos dio un buen sabor de boca en su estreno en vallas aunque al final no pudo ser y terminó por los suelos en una de las vallas.

En tenis, Rafa Nadal nos dio una gran alegría con un oro que todos esperábamos. Demostrando que es el Nº1 y que su gran año no era una ilusión. Vivi y Anabel completaron también una buenísima actuación con una plata en dobles femenino.

Para terminar con los juegos recordar a todos los deportistas españoles más desconocidos pero que nos dieron medallas como Jose Luís Abajo en esgrima, Samuel Sánchez, Llaneras, Tauler y Olaberría en ciclismo. Echávarri, Paz, Iker Martínez y Xabier Fernández en vela. David Cal, Saúl Craviotto y Carlos Pérez en Piragüismo. Hockey Hierba, Balonmano y Baloncesto. 18 medallas en total para España. No está nada mal para un país eminentemente futbolístico.


Saliendo de los juegos tuvimos muchas alegrías.

En Tenis, Rafa Nadal lo ganó prácticamente todo. Roland Garros, Wimbledon y oro en juegos olímpicos. Por supuesto todas estas victorias lo han encumbrado a la primera posición del tenis mundial adelantando a Roger Federer.
Se consiguió la copa Davids en Argentina jugando contra los anfitriones. No estaba Nadal por lesión pero España demostró que tiene muchos buenos tenistas. David Ferrer, Feliciano López, Tommy Robredo, Nicolás Almagro y Fernando Verdasco lograron la hazaña.

En ciclismo nos han dado alguna de cal y muchas de arena. Nuestros deportistas lo han ganado todo. Alberto Contador ganó el Giro de Italia y la vuelta a España después de haber ganado el Tour de Francia de 2007.Mientras, Carlos Sastre se hizo con el tour de Francia en una excelente carrera donde nos sorprendió a todos. También, como dije anteriormente, en los juegos olímpicos hicieron un excelente papel en diferentes modalidades. Todos estos éxitos hicieron olvidar los repetitivos casos de dopaje que se sucedieron con Manuel Beltrán y Moises Dueñas en el lado español. Ojalá estos casos dejen de ensuciar este deporte una y otra vez.

En fútbol, Por fin!! Ganamos algo. España logró la Eurocopa cuando menos se preveía y ante una multitud de críticas hacia su entrenador. Pero al final se logró y dio una verdadera alegría a todos los españoles que, quién más quién menos, nos sentimos muy identificados con este deporte. Es el deporte rey en este país y ya era hora que nos dieran una alegría.

En otros deportes destacaría el continúo ascenso en la caché de los jugadores de baloncesto españoles. Cada vez más son elegidos en los draft de NBA y toman camino hacia la mejor liga de baloncesto. Paul Gasol, que ya está desde hace años, ficho por los Ángeles Lakers un equipo histórico que siempre lucha por el título. Paul se ha convertido en un referente y en un jugador importantísimo en esta liga y sus éxitos y fracasos son titulares en EEUU. Además están Rudy Fernández, Sergio Rodríguez, Calderón y Mark Gasol. En fin muchísimos que están conformando una selección de baloncesto que está haciendo historia.

En Fórmula 1 Fernando Alonso no pudo brillar debido a que la escudería Renault le dio un coche poco competitivo este año. A pesar de todo, la carrera este año ha estado super interesante con muchas escuderías que han logrado la victoria en muchas carreras. Y como no, el final de la competición es digno de recordar. El título se decidió en los últimos metros en una carrera trepidante que parecía de película. En la memoria de todos nos quedará la celebración de Ferrari del título al creer que lo habían ganado. La realidad fue que Hamilton (McLaren – Mercedes) adelantó en la última vuelta a Glock(Toyota) y logró la quinta posición que necesitaba para alzarse con el título.

Edurne Pasabán, en alpinismo, completó dos nuevos ocho miles y completó un gran año en este difícil deporte. El Dhaulagiri(8167 metros) y el Manaslu(8156 metros) sucumbieron a su ambición.

Y, más o menos, creo que he recordado todos los grandes momentos del año. Por supuesto también enhorabuena para todos los deportistas, que sin lograr éxitos, pusieron todo su empezó y esfuerzo en la preparación de las distintas competiciones. Para todos ellos, Ánimo y a seguir así a ver si este año sus sueños se hacen realidad.

¿Alguna cosa más que recordar para este año?

domingo, 28 de diciembre de 2008

Encuesta para finalizar el año

He puesto una encuestilla para ver cual es vuesta opinión sobre el mejor deportista del año español.

Hay muchos y me ha costado poner unos cuántos. Si se me ha olvidado alguno que alguién piense que debe estar en primer plano que me lo diga y lo incluyo.

En los deportes de equipo he puesto alguno que ha estado destacado este año por algún motivo. Por ejemplo Fernando Torres que, estando en el Liverpol, ha estado destacado en este equipo con muchos goles, además de ganar la Eurocopa con España.

Elegid al deportista, no solo por las victorias de este año sino también por logros conseguidos más allá de una victoria. Por ejemplo, para mí, Almudena Cid ha tenido mucho mérito en presentarse a sus cuartos juegos olímpicos por última vez. El veterano Joan Llaneras ha conseguido logros importantes en estos juegos que tienen mucho mérito.

En fin hay mucho donde elegir...

Natación sincronizada por Ana Tarrés

Buen artículo el que ha sacado hoy el periódico el mundo en Internet con una carta abirerta de la seleccionadora española de natación sincronizada Ana Tarrés. Aquí lo podéis leer "Un éxito sincronizado"

Da un repaso del pasado, presente y futuro de la natación sincronizada en España y las claves para lograr más éxitos en el futuro. Ojalá se puedan lograr muchos más triunfos en este deporte para España pues es una disciplina bastante sacrificada.

También en Las Palmas se ha celebrado una gala del deporte de la prensa deportiva de Las Palmas y las chicas de sincronizada, por supuesto, han salido bien paradas. Thaïs Henríquez y Paola Tirados que son de aquí han cogido el premio en la categoría de "Gestas individuales femeninas" También, el deportista Gran canario Enhamed Mohamed Yahdih que participó en los juegos paralímpicos de Pekín 2008 en natación (con ceguera total) y consiguió cuatro medallas de oro y dos de bronce, se llevó el premio a la modalidad de "Gesta individual masculina". Aquí en este artículo del periódico La Provincia podéis ver la noticia "Seducción acuática"

En fin, por lo menos de vez en cuando tienen algo de protagonismo ya que casi siempre se les tiene olvidados.

sábado, 27 de diciembre de 2008

Proteínas y su efecto en el deporte

Hoy quería hablar de las proteínas. Muchas veces los deportistas que hacemos deportes aérobicos como natación, correr, bicicleta seguimos una dieta rica en hidratos de carbono pues éstos nos aportan la energía necesaria para aguantar muchos minutos haciendo un esfuerzo más o menos intenso. Sin estos hidratos de carbono (sobre todo los complejos) no podríamos aguantar una carrera larga ya que nos empezarían los mareos y el famoso flato que nos agotaría.

Por ello seguimos una dieta que nos aporte muchos hidratos de carbono con comidas a base de arroz, pastas, frutos secos, ... Evidentemente es adecuado hacerlo así pues los ejercicios cardiovasculares intensos requieren de mucha energía que solo los hidratos de carbono complejos nos lo podrán dar (pastas por ejemplo)

Sin embargo las proteínas son esenciales también para todo tipo de deportistas. Las proteínas ayudan a desarrollar la masa muscular, a tener mayor resistencia debido al colágeno que contienen y a regenerar el músculo después de un uso intenso (aumentan la velocidad de recuperación pues ayudan a la regeneración de las fibras musculares). Además actúan como defensa ya que los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones o agentes extraños. No llevar una dieta adecuada en proteínas va a llevar sin lugar a dudas al deportistas a tener lesiones constantes y, probablemente en el futuro, tendrá que permanecer inactivo durante mucho tiempo debido a la falta de masa muscular que proteja las zonas más usadas durante el ejercicio.
Por tanto, al tomar proteínas justo después de un ejercicio que haya sido bastante intenso se ayuda a la regeneración muscular. También disminuye la posibilidad de algún resfriado ó gripe tan común en los runners pues como dije actúan como defensas.

Las proteínas constan de 20 aminoácidos y 9 de ellos no son fabricados por el organismo por lo que necesitan obtenerse a través de la diesta.

Los culturistas toman muchas claras de huevo puesto que tienen gran cantidad de aminoácidos siendo una de las fuentes predilectas para el aporte de proteínas. Muchos productos que vienen en polvo para dar aporte de proteínas están compuestos de clara de huevo como elemento básico. Es importante no comerlos crudos como suelen hacer algunos pues el riesgo de enfermedades es bastante importante. La leche es otra fuente proteíca de donde salen la caseina y la proteína de suero muy utilizadas en la dieta del deportista. La proteína de suero tiene el valor biológico más alto y, por tanto, el organismo la aprovecha mejor. Por eso, muchos suplementos de hoy en día están compuestos por esta proteína. Este post en el foro de la página www.fitness.com explica en detalle las cualidades del suero de proteína: Las virtudes del suero de proteína.

En cuanto a la dieta a seguir para conseguir un aporte de proteínas adecuado hay que tener en cuenta lo siguiente:
· Las proteínas de origen animal son más grandes y más complejas por lo que pueden aportar la mayoría de aminoácidos. Esto no quiere decir que las de origen vegetal sean peores. Las personas que les guste o necesiten una dieta con alimentos de origen vegetal(por ejemplo vegetarianos) necesitarán combinar alimentos para conseguir todos los aminoácidos necesarios. Por ejemplo lentejas con quinoa, arroz con nueces, legumbres con cereales ó lácteos con cereales son alimentos que aportan mucha diversidad de aminoácidos esenciales. Si se sigue una dieta adecuada con estos alimentos será mucho más sana que tomar alimentos de origen animal ya que éstos últimos van acompañados de grasa de origen animal que en cantidades elevadas aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además los alimentos a partir de pescados, carnes ... traen consigo desechos del metabolismo presente en los tejidos del animal que actúan como tóxicos en nuestro organismo.

En fin, hay ventajas y desventajas con respecto a un tipo de alimentos u otros. Lo ideal es seguir una combinación adecuada de ambos y no basar la dieta en uno u otro alimento. Para los vegetarianos es fundamental que se informen en combinaciones adecuadas que logren la adecuada ingesta de aminoácidos básicos. En general, los vegetarianos suelen tener déficit de vitaminas B12 y minerales como el hierro.

Otra cosa importantísima, es que el exceso de proteínas también es muy perjudicial pues puede sobrecargar las funciones hepáticas y renales produciendo niveles elevados de ácido úrico. Por ello, tampoco es adecuado una dieta a base de alimentos proteícos. Hay que averiguar cual es la cantidad de proteínas necesarias al día dependiendo de la actividad que se realiza y seguir una dieta adecuada para ello. La OMS ha cifrado, por ejemplo, en 0,8 gr. Por kilo de peso corporal al día la cantidad de proteínas necesarias. Para un adulto sano se recomienda entre 40 y 60 gr de proteínas al día. Para un adulto varón deportista que realiza esfuerzos intensos las cantidades serían entre 1,2 y 2 gramos por kilo de peso al día. Mientras que para una mujer deportista que realiza esfuerzos intensos sería de 1,1 a 1,7 gr al día por kilo de peso corporal.

No hace falta grandes cantidades de alimentos proteícos para conseguir las cantidades recomendadas. Por ejemplo, una pechuga de pollo de unos 100 gr. Tiene unos 26 gr. De proteínas.

En muchos casos, los deportistas (sobre todo los que hacen pesas) piensan que consumir muchas proteínas les aportará mayor masa muscular cuando la realidad es que es el propio ejercicio en sí como el levantamiento de fuerza el que lo logra.

Por ello, no hay que olvidar que tanto las proteínas como los hidratos de carbono son necesarios pero en su adecuada medida y sin excesos de uno u otro. Lo importante es ser equilibrados. Aunque está claro que los deportistas que realizamos actividades aeróbicas, en determinadas ocasiones necesitamos una dieta fundamentada en hidratos de carbono. Por ejemplo antes de una carrera para poder conseguir energía en un esfuerzo intenso durante mucho tiempo. Lo adecuado, en el día a día, es empezar con un desayuno rico en hidratos de carbono que nos aporte energía suficiente durante todo el día. Por la noche mejor alimentos con alto valor proteíco y bajo en hidratos de carbono para que nos sacien y evitar la ingesta desproporcionada de grasas a esa hora. Durante el ejercicio, si nos viene la fatiga, podemos tomar algún alimento rico en hidratos de carbonos simples como un plátano ó pasas. Después del ejercicio es esencial un alimento que sea una combinación de hidratos y proteínas (si es un ejercicio intenso cardiovascular como una carrera larga es más importante recuperar carbohidratos) como batidos de fruta (naranja, plátano, cereales con fruta)

En conclusión, lo mejor para un deportista es seguir una dieta equilibrada de acuerdo al ejercicio que realiza tomando tanto proteínas como hidratos de carbono. Como cada persona tendrá unos requerimientos personalizados (depende mucho del tipo de deporte que se haga), lo mejor es acudir a un nutricionista o médico especialista que le indique la dieta adecuada a su forma de vida.

Aquí les dejo varios enlaces a vídeos que hablan de proteínas:

1) Vídeo interesante donde se resume el papel de la proteína en el desarrollo muscular. Esencial para cualquier deportista:

2) Vídeo que da pautas para tomar suplementos protéicos a aquellas personas que se los están tomando:

jueves, 25 de diciembre de 2008

Natación y avances tecnológicos ¿dopaje electrónico?


Hay una gran controversia últimamente con los trajes que usan los nadadores profesionales. En las últimas semanas se han batido quince récords del mundo y muchos piensan que no es casualidad, que no se debe a que los deportistas de hoy en día son mejores físicamente sino que el traje utilizado les da una gran ventaja que los hace más competitivos.

Los nuevos trajes vienen con una combinación de poliuretano que junto con el neopreno permiten que el nadador oponga mucha menos resistencia al agua. Muchos entrenadores de natación han saltado a la palestra quejándose de estos trajes refiriéndose a ellos incluso como un tipo de dopaje más (doping tecnológico). De momento, la FINA (organismo que regula la natación internacionalmente) parece que va a tener en cuenta estas quejas y va a intentar llegar a un consenso para que todos los nadadores usen determinados modelos.

El objetivo será que ningún nadador tome ventaja simplemente por tener unos patrocinadores más ricos que puedan ofrecerle un traje con un diseño que les permita mayor velocidad con menos esfuerzo. De esta manera se evita adulterar las competiciones y que exista mayor competitividad al tener todos los participantes las mismas oportunidades. Está claro que se le está dando una mayor importancia a los valores esenciales del deporte donde la capacidad de superación, de esfuerzo y las características físicas de cada deportista primen sobre las nuevas tecnologías y avances de la ciencia.

Firmas como Speedo se están aprovechando de avances tecnológicos para diseñar super trajes. Incluso esta firma está utilizando la experiencia de la NASA para diseñar sus trajes basados, por ejemplo, en principios de la mecánica de fluidos. En fin una auténtica locura para intentar arañar segundos al crono. Claro está, solo pocos nadadores tendrán acceso a estos trajes.

El LZR Racer de Speedo no tiene costuras pues han sido unidad ultrasónicamente para reducir la fricción. Está formado por membranas ultrafinas de poliuretano cortadas con láser para permitir comprimir el cuerpo y reducir la resistencia. Aquí tenéis un vídeo que explica sus características de manera detallada (en inglés)






Los grandes nadadores del momento se quieren pasar a Speedo dado el enorme éxito que ha tenido en los últimos meses el LZR Racer de Speedo e incluso estrellas como Michael Phelps han dicho públicamente frases como “Desde que toco el agua, me siento como un cohete”.

En fin un verdadero debate entre si se deben permitir avances tecnológicos que permitan llegar más lejos, más rápido a los deportistas o prohibir estos avances que impiden a los deportistas demostrar lo que pueden hacer por ellos mismos sin ninguna ayuda extraordinaria.

La verdad es que soy bastante tradicional en estos temas y opino que se deberían limitar estos avances. Por supuesto todo lo que sea para mayor seguridad de los deportistas bienvenido sea. Pero lo que sea para mejorar su rendimiento y que esté al alcance de unos pocos únicamente, debería acotarse. ¿Qué opináis sobre este tema?

Humor deportivo

Os dejo un par de enlaces para reírse un rato con este pedazoo deportista...

http://www.dailymotion.com/video/x2x92r_gymnastique-pekin-2008_fun

http://www.dailymotion.com/video/x2gbho_decathlon_fun

miércoles, 24 de diciembre de 2008

FELICITACIONES



FELIZ NAVIDAD A TODOS !!

domingo, 21 de diciembre de 2008

Campeonato España natación

Excelente actuación la que están teniendo los nadadores españoles en el campeonato de España.

Erika Villaécija acaba de batir su propio récord nacional de los 1500 metros libres en piscina corta. Ha parado el crono en 15:53:08 bajando de los 16 minutos.

No hay que olvidar que hace una semana aproximadamente Mireia Belmonte batía el récord mundial de 400 estilos de piscina corta en los Europeos ded Rijeka (Croacia). Ayer en este campeonato de España (que se celebra en Madrid) volvió a ganar. Ya lleva tres oros y un récord de España (en 100 metros estilos). Hoy ha ganado una nueva prueba, los 200 estilos con una marca de 2:11:35.

En los 100 espaldas Aschwin Wildeboer ganó sin problemas.

A ver si esta generación de jóvenes nadadores siguen con la racha y pueden llegar a las próximas competiciones mundiales en mejor forma. Creo que el objetivo de todos estos nadadores serán los próximos juegos olímpicos en 2012 en la que podrán resarcirse de su fracaso de este verano. Dad su juventud creo que en los próximos llegarán con más experiencia y podrán hacer un buen papel. Claro está si tienen los apoyos necesarios que, como he dicho muchas veces, en España escasean para este deporte. Ojalá puedan superar estas dificultades y hacer un buen papel en los próximos campeonatos.

sábado, 29 de noviembre de 2008

Pedazo anuncio Freixenet para este año

El anuncio hecho por Freixenet este año es una pasada. Han escogido a las chicas de sincronizada que nos representaron en los pasados juegos olímpicos y nos dejaron una plata en nuestro casillero (Paola Tirados, Thais Henriquez, Gemma Mengual ...)

Aquí lo tenéis http://www.burbujasfreixenet.com/video.htm

El anuncio es espectacular pero también el corto realizado titulado la búsqueda del esfuerzo donde se ven imágenes de las chicas entrenando y contando sus emociones y experiencias a ritmo de flamenco.

La verdad es que me parece espectacular y ya era hora que tuvieran en cuenta alguna disciplina de natación para hacer grandes anuncios publicitarios en España. Se lo merecen y la verdad es que el anuncio me ha parecido fenomenal. No se lo pierdan.

Comprar ganando dinero

La web www.cashstore.es se caracteríza por tener cientos de tiendas asociadas de tal manera que al buscar un determinado producto aparecen aquellos que se encuentran en las tiendas asociadas comparando los precios entre unas y otras. Las tiendas online son elegidas de forma cuidadosa exigiendo calidad, seguridad y buen servicio lo cual es bastante de agradecer. Es un servicio que se inició en Francia donde está más que consolidado. Aquí en España todavía no tiene las suficientes tiendas y la suficiente diversidad pero la idea me parece muy buena.

Lo novedoso de este servicio, es que al comprar en una de esas tiendas asociadas, dando el identificador asociado en cashstore, se nos ingresará parte de la comisión que la tienda en cuestión aporta a cashstore. O sea, cashstore actúa como portal de compras que permite buscar y comparar productos entre varias tiendas asociadas. Una vez comprado, se recibe un tanto porciento de la compra por parte de cashstore. Más o menos ellos indican en su página que sería un 6% de la compra. Ese dinero se ingresa en la cuenta asociada de cada una y no hay que gastarlo de nuevo sino se quiere.

Aquí os dejo un enlace para que conozcáis el funcionamiento http://www.cashstore.es/static/FAQ.aspx

Y aquí un artículo con una entrevista a una de las creadoras del sitio http://www.expansionyempleo.com/edicion/expansionyempleo/emprendedores_y_franquicias/con_nombre_propio/es/desarrollo/1187284.html

miércoles, 26 de noviembre de 2008

Master software libre UOC acceso gratuito

Hola a todos,

Quería compartir estos recursos que me parecen superinteresantes. La Universidad Oberta de Cataluña donde estoy haciendo un curso de posgrado, ha abierto a todo el mundo los contenidos que se dieron en unos máster de software libre en años anteriores. Creo que puede ser bastante interesante pues hay infinidad de información. Aquí tenéis la explicación que dan para compartir dichos recursos: http://ocw.uoc.edu/

Y aquí el acceso a los diferentes recursos: http://ocw.uoc.edu/Courses_listing

tendréis que entrar en cada uno y pulsar en la parte izquierda la opción Materiales para descargaros los archivos correspondientes.

Un saludo y espero os sea de utilidad.

Maratones

SportTravel ha sacado novedades en los viajes para hacer maratones. www.sportravel.es

La verdad es que el del Mar Muerto (Jordania) tiene una buena pinta... Para los que puedan viajar en Abril está fenomenal. Sobre los 1600 8 días. Echadle un vistazo pues merece la pena.

domingo, 23 de noviembre de 2008

Iniciar entrenamiento en gimnasio

Interesante artículo para principiantes en el gimnasio tanto si lo que se quiere es perder peso, como si se quiere tonificar o como si lo que se quiere es desarrollar los músculos. Aquí está el artículo: "Consejos para principiantes en musculación"

Cuando se empieza en el gimnasio hay que tener en cuenta una serie de factores importantes. La primera es que hay que dedicarle un tiempo al menos tres o cuatro días entre semana. El tiempo no es mucho, una hora u hora y media. Es un tiempo que cualquiera puede sacar con organización por muy ocupado que esté. Por lo tanto hay que concienciarse para sacar este tiempo para nosotros.

También es importante ir mentalizados en que hay que tener afán de superación. Para avanzar y progresar en nuestra forma física y lograr los objetivos que nos hemos planteado (bajar peso, tonificar, muscular) hay que tener fuerza de voluntad y seguir adelante aunque al principio parezca que no estamos progresando. Los efectos en la forma física suelen tardar un tiempo en aparecer. Por eso, los que se inician terminan claudicando antes que estos efectos empiecen a aparecer.

El artículo también insiste en otros aspectos básicos para mantener la forma tan o más importantes que el propio ejercicio en sí, la dieta y el descanso. Establecer una dieta equilibrada es primordial así como dejar a un lado las comidas con exceso de calorías tan frecuentes hoy en día como los dulces, fritos ... También es mejor comer más veces al día pero en menor cantidad y más variado. Lo ideal serían 5 ó 6 veces al día. Y por último, como no, un descanso adecuado durmiendo lo suficiente y sobre todo sabiendo relajarse y dejando los problemas del día a día a un lado. Hay que saber eliminar el estrés y olvidar los problemas durante el tiempo de descanso pues sino será un bola que irá creciendo y creciendo y emperorá todos los aspectos de nuestra vida poco a poco.

En fin recomiendo su lectura sobre todo a los que se quieren iniciar en un gimnasio. Suerte a todos ellos.

Equipo de fútbol gestionado por una comunidad virtual

Telecinco se hace eco en esta noticia "Una comunidad virtual controlará todos los movimientos del Skjold BK" de la iniciativa de una comunidad de internautas amantes del fútbol para tomar decisiones sobre un equipo de fútbol de la segunda división danesa (equivalente a la segunda B española). El objetivo que tienen es nada más y nada menos que llevar al equipo a primera división. Los internautas decidirán sobre distintos parámetros pero los más llamativos es que tendrán decisiones en el plano deportivo como alineaciones, fichajes ...

Esta claro que las comunidades virtuales se están abriendo un hueco cada vez mayor en la sociedad y están uniendo a mucha gente con aficiones comunes.

La idea es bastante buena pues le da publicidad al equipo y además se establece un fuerte vínculo entre el equipo y sus aficionados lo cual hará que su supervivencia sea más fácil en esta époc de crisis donde las ayudas y subvenciones a deportes es y será cada vez menor. Hay que buscar alternativas y creo que la idea de hacer participar a los aficionados en las decisiones del equipo es buena.

Televisión española se hace eco también en su página del primer equipo español que tiene un sistema parecido aunque en este caso no es una comunidad virtual sino que cualquiera se puede registrar pagando una cuota y tendrá derechos a diferentes decisiones de forma democrática. Aquí está la noticia "La 'ciberdemocracia' llega al fútbol". El equipo se llama Galáctico Pegaso. En fin una nueva forma de ser aficionado se abre a la vista desde luego mucho más interesante que la actual donde uno se sienta a ver el equipo despreocupado a ver lo que hace. Eso sí, si va mal ya no se podrá estar gritando o insultando al presidente o al entrenador. Ahora la culpa será del propio aficionado y tendrá que apechugar.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Estudio hábitos alimenticios

Consumer eroski ha sacado esta semana un artículo interesante sobre los hábitos alimenticios. En él se hace eco de un estudio en el que se indica que comer rápido tiene mucho que ver con la epidemia de obesidad que está inundando los países desarrollados desde edades tempranas.
El artículo, titulado "Comer rápido nos hace obesos"

La verdad es que actualmente vivimos tan deprisa y queremos hacer tantas cosas que despreciamos el tiempo dedicado a una necesidad básica como es la alimentación. Además de comer productos poco saludables con mucha grasa, congelados ... dedicamos poco tiempo y llenamos el estómago demasiado deprisa. El estudio indica que el estómago tarda un tiempo en mandar la señal de saciedad al cerebro, por lo que si comemos muy deprisa, cuando esta señal llega ya hemos comido demasiado.

Aporta unos cuantos consejos importantes para evitar saciarnos en exceso:

1. No saltarse las comidas y hacer un pequeño tentempié a media mañana o a media tarde. Esto evita llegar a la mesa con mucha hambre.
2. Comer despacio y en ambientes tranquilos, sin distracciones, como la televisión.
3. Elegir alimentos que necesiten más tiempo de masticación, como ensaladas y verduras, en lugar de purés.
4. Esperar un poco entre la comida y el postre. En la mayoría de los casos, el postre ya no se toma porque aparece la sensación de saciedad.


Recomiendo la lectura del artículo ya que es bastante interesante.

domingo, 16 de noviembre de 2008

Viajes de aventuras (II)

Ya en un anterior post "Viajar para correr" hablé de una página bastante interesante para los amantes del running. Esta página permitía realizar un viaje a sitios excepcionales donde uno de los días podría hacerse una maratón (ó media maratón ó 10 kilómetros) O sea viajar y correr al mismo tiempo que es algo que a cualquier “runners” le encantará seguro.

Pero existen otras páginas que organizan viajes de aventura y que no tienen nada que ver con el running. En este caso se trata de realizar un viaje diferente al típico en el que uno se aloja en un hotel y el día lo pasa visitando los lugares más emblemáticos del sitio.

Este tipo de viajes, están proliferando hoy en día dirigidos fundamentalmente a gente soltera, los llamados “singles” que disponen de bastante tiempo libre, que necesitan de viajes diferentes para no aburrirse viajando solos y que, generalmente, tienen mayor poder adquisitivo. También existen viajes de aventuras para diferentes colectivos como padres e hijos, jóvenes ...

Paso a comentar alguna de las páginas que hacen turismo activo:

1)Gente viajera
Esta página realiza turismo de aventura para distintos colectivos de personas. Desde jóvenes, pasando con papás con niños hasta viajes para solteros. En el portal de entrada se puede seleccionar alguno de los anteriores entre los que se pueden ver además viajes con historia, turismo para aficionados al baile, programas para un solo día, programas para senderismo... Por ejemplo como viajes para solteros de las próximas navidades (que redirige a la página www.aventurasparasolteros.com):

El lema de la página para solteros:

“Aventurasparasolteros.com es una nueva Web propiciada por Genteviajera.com para seleccionar, de toda su programación, aquellas propuestas que, a lo largo del año, están dirigidas principalmente a personas independientes o "singles", con una combinación de actividades tanto deportivas, de naturaleza y culturales como otras más lúdicas y festivas.”



Suelen organizar el alojamiento, excursiones y comida. Los gastos de transporte generalmente no se incluyen y no son organizados debiéndolo hacer nosotros mismos.


2)Marco Polo
Esta web está especializada en destinos exóticos. Predominan los destinos con gran interés cultural. Está en marcha desde 1980 y tienen sedes en Madrid, Bilbao y Barcelona. Tlfno.: 902101200



3)Viajes tuareg
Al igual que la anterior se especializa en viajes culturales.
Tienen expediciones fantásticas como por ejemplo viajes a la antártida.



4)¿Y por qué no solo?
Esta página es bastante peculiar pues organizan viajes entre grupos de personas cuya única novedad es que deben ser completos desconocidos. Es decir el que se quiere apuntar debe ir sólo. Es una página pensada para aquellas personas que les gusta conocer gente nueva ó que en un momento concreto no tengan a nadie con quién ir y necesiten algún viaje diferente.




Suele ir gente de entre 35 y 40 años generalmente aunque se permite gente de todas las edades. De hecho los grupos se forman por orden de reserva y no atendiendo a ningún otro parámetro excepto el que indiqué anteriormente, nadie se conoce.

En esta página, suelen ser viajes bastante caros pues son viajes de calidad en hoteles de primera categoría y con mucho recorrido.



Las anteriores son algunas de las agencias especializadas que hay en viajes activos aunque hay muchas más. Son viajes diferentes y que suponen un alto grado de espíritu aventurero. Desde luego no todas las personas disfrutarán con este tipo de viajes por lo que es mejor informarse antes de emprender la aventura. La pena es que muchos de los viajes interesantes se organizan fuera de temporada de vacaciones pues los destinos así lo requieren.

Amaia Montero

La ex de la Oreja de Van Gogh Amaia Montero ha sacado disco en solitario. Ha presentado su primer single "Quiero ser". Siempre me ha gustado el estilo que tiene. No sé si es la voz o la melodía ó la sencillez de los instrumentos que aparecen en las canciones, pero siempre me han enganchado sus canciones.

A veces las canciones sencillas dicen muchas cosas. Una canción es buena cuando es capaz de cambiar tu estado de ánimo y produce sensaciones diferentes al escucharla. Por eso no entiendo las críticas ofensivas que se hacen a ésta o a cualquier otra canción por parte de gente que tiene otros gustos musicales.

Os dejo el vídeo del primer single para que lo disfrutéis:

sábado, 15 de noviembre de 2008

Ordenadores de 100 dolares

Interesante espacio educativo el que os enlazo en el vídeo de abajo.

Habla de la brecha digital existente en muchos lugares del mundo donde muchas personas no pueden acceder a ordenadores ni a internet. En países en vías de desarrollo existen posibilidades de que las nuevas tecnologías puedan llegar a una gran cantidad de gente lo cual hará que sus habitantes estén más preparados para ser competitivos en los diferentes trabajos. Desde el punto de vista educativo, los ordenadores e internet ofrecen grandes posibilidades de mejorar este sistema educativo y formar muchísimo mejor a las nuevas generaciones para que tengan más fácil su futuro laboral.

Para ello, Nicholas NegroPonte ideó un proyecto donde se construyeran ordenadores con un precio alrededor de los 100 dolares que hiciera factible que los países en vías de desarrollo pudieran adquirir estos ordenadores y ponerlos a disposición del sistema educativo. Además, los ordenadores vendrían con software adecuado para la enseñanza que permitiera a los niños formarse en las nuevas tecnologías desde pequeño.
La plataforma está en GNU/Linux y está apoyado por empresas como Google ó AMD. El entorno educativo se llama Squeak

Más info en sobre el proyecto en la wikipedia.

Y aquí está el vídeo:

viernes, 14 de noviembre de 2008

Centros deportivos

Patético la cantidad de centros deportivos en mi tierra, Gran Canaria.

Hoy en día hacer deporte es fundamental para tener una mejor calidad de vida, mejorar la salud tanto, restablecerse de lesiones, disminuir el estrés y ansiedad ... Múltiples estudios avalan este dato y cada vez vemos a más gente practicando deporte en los parques, en los gimnasios, en las piscinas, en los modernos centros de yoga o pilates ...

Sin embargo, las instalaciones deportivas y sitios al aire libre adaptados a determinados deportes brillan por su ausencia en muchas localidades. En el caso de la isla en la que vivo, Gran Canaria en España son prácticamente nulas y se pueden contar con los dedos de una mano.

Si uno quiere hacer footing habitualmente en Las Palmas de Gran Canaria solo puede encontrar un par de sitios medianamente decentes. Uno es el “Parque Romano” en el que hay una pista de tierra circular que mide exactamente un kilómetro. Además están marcado ciertas distancias como los 100, 200 , 300, 400 metros para el que quiere hacer series de velocidad. Hay una zona de césped en los laterales para estirar y hacer ejercicios y algunos aparatos al aire libre. Sin embargo, la calidad del suelo deja bastante que desear. Cuando dije que era de tierra era por decir algo pues más bien es un poco de polvo que queda. A lo largo del recorrido tenemos que esquivar socavones, desniveles, zonas duras, zonas muy blandas debido a la acumulación de polvo ... Está tan mal cuidado que las ramas de muchos árboles llegan casi al suelo y hay que ir haciendo zigzag ó agachándose para esquivarlos. En fin un tormento para los corredores. El Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria hace poco por cuidarlo y eso que la sede oficial se encuentre justo delante del parque. Vamos que no será porque no vean que está mal porque con solo asomarse a la ventana lo ven.

Luego están los centros que tienen piscinas cubiertas en las que poder ir durante todo el año. Solo hay una piscina cubierta de 50 metros en la ciudad deportiva de Martín Freire. Luego hay cuatro o cinco piscinas repartidas en algunas zonas que son de 25 metros. Por supuesto están atiborradas de gente. No solo hay listas de espera para entrar a la piscina sino que hay listas para entrar en las listas de espera. En fin, esperpéntico.

Lo de las piscinas es algo bastante escandaloso pues hay mucha gente que necesita ir por salud. Gente mayor que prácticamente solo pueden, a parte de caminar, hacer algo de natación. Gente disminuida física, embarazadas... Así como muchas personas que tienen problemas musculares debido a su trabajo (gente con problemas de espalda por estar mucho tiempo sentados, gente con problemas por cargar con pesos...)
En definitiva, las piscinas es un servicio que debería ser básico para los ciudadanos y actualmente existe mucha escasez. Y solo he hablado de la gente que va por problemas de salud. Los que vamos porque nos gusta y queremos nadar y progresar ya es casi imposible. En la piscina en la que voy como todas las de la isla hay que apuntarse a un horario que generalmente es de 45 minutos. Al final se quedan en 35 minutos si se empieza o no. En esos 35 minutos hay que nadar en una calle de 25 metros atiborrada de gente y, encima, con distintos niveles que prohíben avanzar y mucho menos progresar.

También el mantenimiento es bastante malo. Las personas con movilidad reducida tienen bastantes dificultades para acceder a la piscina. Hoy en día una de las terapias para estas personas más importantes es realizar ejercicios en el agua. Para ello tanto para entrar como salir deben, primero tener plataformas de entrada adecuadas con rampas que permitan el acceso. Para entrar en la piscina deben tener un mecanismo en el que se puedan sentar y que dicho mecanismo los lleve a la piscina de manera automática o los saque. En el caso de los centros deportivos de mi ciudad, o no hay o los que están tienen graves deficiencias que los hace muy inseguros.

En fin, bastante penoso la inversión en infraestructuras por parte de las diferentes corporaciones locales. A parte de lo que he comentado anteriormente ya he hablado en otras ocasiones de los graves problemas que puede producir esta falta de inversión tanto en la formación de los niños que crecen bajo la cultura del sillón y el videojuego, como para los que se quieran dedicar profesionalmente a un deporte, que se ven limitados por la falta de infraestructuras y de ayudas.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

Crisis bancaria

Fenomenal entrevista de BuenaFuente en LA SEXTA a Leopoldo Abadía sobre la actual crisis bancaria. Leopoldo Abadía fue el primero en explicar como nació el problema de la crisis en EEUU de una manera sencilla, campechana que llevó el mensaje a la gran mayoría de la población. Aquí está su blog: Leopoldo Abadía

Y aquí el vídeo de la entrevista en BuenaFuente:

lunes, 10 de noviembre de 2008

Huelga Informáticos 19 Noviembre

Parece que la huelga va en serio y tira para adelante. El consejo de los colegios de ingenierías informática han dado su apoyo a la huelga según se puede ver en esta noticia del diario "El mundo"

También en uno de los periódicos de mi región el Canarias7 vemos la noticia "Los estudiantes se plantan el 19 por una informática profesional y regulada" .

Creo que se ha formado precipitadamente y no va a dar tiempo de grandes movilizaciones pero tendrá un efecto muy importante y nada menos que es la repercusión social que está teniendo. Desde hace una semana la noticia está saliendo en muchos diarios de tirada nacional y locales lo cual será el inicio del reconocimiento de un problema.

Ojalá tenga sus frutos a medio plazo. Animo a todas las personas de las localidades que van a apoyar la huelga a apoyarla y secundarla. Sino, los ingenieros en telecomunicaciones se quedarán con las competencias de informática como recogen ahora mismo las fichas de grado y máster.

Como no, visitad la página que está intentando organizar todo el movimiento:

HUELGA INFORMÁTICA

Más enlaces:
- 10 Noviembre NoticiasDot: España - ¿El Plan de Boloña acaba con los estudios de informática?
- 17 Noviembre Diario EL MUNDO: Los ingenieros informáticos proseguirán sus protestas por el reconocimiento legal

- 18 Noviembre Diario EL MUNDO:El PP denuncia la 'indefensión' de más de 200.000 informáticos y estudiantes

- 19 Noviembre Diario EL MUNDO:Ingenieros informáticos y estudiantes se movilizan por una regulación

- 19 Noviembre Diario Canarias7:Estudiantes de Ingeniería Informática piden que se regule la profesión

domingo, 9 de noviembre de 2008

Venta fármacos por Internet

El diario el Mundo se hace eco de una noticia que indica que los farmaceúticos van a plantar batalla a la venta ilegal por internet. Está más que demostrado que la gran mayoría de los fármacos que se venden por internet son falsificados y o bien no contienen exactamente lo que publicitan sino que estan compuestos por sustancias de menor calidad o bien son totalmente falsos.

La fármacos más buscados por internet son anabolizantes, antihistamínicos, antibióticos y antidepresivos. Según la organización mundial de la salud esta venta de productos falsos representa alrededor del 10% del mercado mundial que se acentúa en los países en desarrollo que puede llegar a ser hasta el 50% del mercado. En fin una verdadera locura. La gente llevada por el deseo de mejorar su estado de forma o su calidad de vida le da igual adquirir estos productos que aparentemente son un chollo. Además, la publicidad tiene grandes dosis de ingeniería social que hacen que el producto parezca demasiado goloso para rechazarlo.
Mucha gente joven que se apunta al gimnasio para ganar músculos se dejan llevar por amigos y gente del gimnasio para tomar estas sustancias que mejoran la masa muscular rápidamente. Sin embargo, los efectos secundarios de la toma de estas drogas son poco conocidos por estos muchachos. Provoca daños hepáticos, psíquicos o renales. Si queréis más información podéis ver este reportaje bastante interesante sobre dopaje sobre todo en mujeres: Esteroides anabolizantes efectos a largo plazo

En fin, una locura tomar medicamentos no resetados por una persona que realmente sepa los efectos que puede provocar. Por ello creo que la venta de fármacos por internet debería estar bastante restringida sino prohibidas pues realmente los que compran por internet lo quieren para automedicarse en la gran mayoría.

Además, muchas personas sin escrúpulos han aprovechado esta creciente demanda para comprar productos en Asia a bajo coste y crear laboratorios clandestinos donde mezclan productos para crear copias de marcas de anabolizantes. En estos enlaces se comenta casos que han aparecido sobre este tema:

- Venta ilegal por internet

- Noticia venta ilegal por internet II

Si os fijáis en la última noticia a muchos de las personas que tomaron estos productos falsicados los tuvieron que ingresar por problemas cardiovasculares y a uno le crecieron los pies y las manos.

Está claro que debe haber una supervisión por parte del Estado y de las organizaciones de farmaceúticos para evitar la venta por Internet de manera ilegal pues existen graves riesgos para la salud de las personas.

sábado, 8 de noviembre de 2008

Pedazo de ola

Espectaculares olas gigantescas en Australia. La verdad es que es alucinante.

En el oeste de Australia, Kerby Brown cogió esta pedazo de ola mientras participaba en un campeonato de grandes olas:

Foto de: Andrew Buckley

El surfero quedó asombrado de la ola y dijo que era difícil que una ola se envenenara como lo hizo ésta y que era la más difícil que había cogido en su vida. En fin que le tocó la lotería. Aunque también conservó la calma y supo salir de la situación.

En esta página "Surfing life" podéis ver toda la secuencia de la ola y como en un instante parece que el surfero es engullido por ella. Pero al final, logró salir. Simplemente ESPECTACULARES...

Guitar hero

Guitar hero sigue con sus anuncios con gancho protagonizados por famosos. En esta ocasión es Heidi Klum en un sensual anuncio. Si hace unas semanas eran estrellas de deporte como Kobe Briant ó Phelps esta vez es esta famosa modelo.

Los videojuegos musicales parace que van a ser un boom estas navidades. Por ello, se han lanzado a campañas agresivas que atraigan el máximo de atención. A parte de guitar hero, está wii music de la consola wii (sale el 14 de Noviembre en Europa), rock band 2 para los aficionados a la xbox 360 (todavía no está en Europa). Todos estos juegos intentan hacer que el usuario juegue de forma activa, moviéndose y haciendo sentir como si se estuviera tocando de verdad. Éste ha sido el éxito de la wii, hacer juegos que obligen al usuario a realizar algo de ejercicio y no estar simplemente sentados delante de la pantalla. Para conseguir ésto, además de la consola hay que adquirir más accesorios. Por ejemplo, Guitar hero se puede adquirir una guitarra, una batería y un micrófono.

Según el sitio para España de Guitar Hero el juego tiene las siguientes características:

Además del micrófono y del mando de guitarra renovado, que cuenta con una barra de deslizamiento sensible al tacto en el mástil, Guitar Hero World Tour incluye la percusión gracias al nuevo mando de batería. Este mando, compuesto por tres almohadillas, dos platillos y un pedal para bombo, combina sonidos fuertes y suaves. Los botones, que son sensibles a la velocidad y están hechos de caucho suave, reproducen con fidelidad el eco y son fáciles de mover, guardar, montar y desmontar.

Guitar Hero World Tour estará disponible para el sistema de entretenimiento y videojuegos Xbox 360® de Microsoft y para el sistema de entretenimiento informático PLAYSTATION®3. Vicarious Visions ha desarrollado la versión para la consola Wii™ de Nintendo y Budcat ha desarrollado la versión para el sistema de entretenimiento PlayStation®2. El juego tiene una calificación para mayores de 12 años por PEGI.



Aquí está el vídeo que la verdad es bastante movidito y llama bastante la atención. Está claro que una buena publicidad es esencial y sobre todo orientada al público al que va dirigido:

viernes, 7 de noviembre de 2008

VIAJAR PARA CORRER


A los que nos gusta hacer deporte solemos tener un espíritu aventurero que nos anima a realizar cosas nuevas, conocer cosas nuevas ... Algo que a mí me encantaría hacer es realizar un viaje de aventuras donde pudiera combinar hacer deporte con conocer un sitio nuevo, su cultura ... Hoy en día hay numerosas empresas por internet que organizan viajes para gente deportista o gente aventurera que quiere realizar un viaje diferente al habitual.

Mi página preferida es la de Sport Travel para los que les gusta correr. Es una página que me tiene encantado desde hace un año y, aunque todavía no he podido participar en ninguno de los viajes, seguro que lo haré.

Los organizadores se definen así en la página:

“Prepara tus zapatillas y haz las maletas que llega SPORTRAVEL, la agencia especializada en organizar maratones internacionales. Llevas tiempo soñando con correr el Maratón en Paris, en Nueva York, en Viena, en Berlin …”

¡ha llegado el momento de que ese sueño se haga realidad!

Organizan viajes para hacer maratones que puede ser, o bien, un viaje de fin de semana que da tiempo de hacer el maratón y ver un poquito el lugar. Ellos suelen organizar prácticamente todo, el avión, el alojamiento, la inscripción en la carrera, seguro de viaje, traslado desde aeropuerto. En fin, que está muy bien.

También organizan viajes más largos hasta de dos semanas. Sobre todo en épocas de vacaciones suelen realizar este tipo de viajes. En los meses de verano suelen haber viajes de 10-15 días a países del norte de Europa como Finlandia ó Islandia que están muy bien y que la verdad me gustaría hacer.

A los que os guste la aventura os animo a echarle un vistazo. Además podéis solicitar que os envíen la revista de forma gratuita. De vez en cuando llegará a vuestras casas con las maratones(o medias ó 10 kilómetros) más interesantes del año (en la parte superior derecha en un panel rojo).

Seguro que os darán ganas de ir a algún lugar pues cuando uno corre frecuentemente se llega a cansar de realizar carreras siempre en el mismo sitio. Tener la oportunidad de conocer un sitio nuevo y además participar en una carrera creo que sería bastante gratificante.

!!HUELGA INFORMÁTICOS DIA 19 NOVIEMBRE!!

  • Los ingenieros en informática, junto con los licenciados, diplomados, grados en informática y todos los titulados relacionados con esta rama estamos dispuestos a ponernos en huelga el día 19 de Noviembre de 2008 en defensa de unas atribuciones que hagan valer los estudios para los cuales hemos dedicado muchos años de esfuerzo.

    ¿Por qué reclamamos estas atribuciones y que atribuciones reclamamos?
    Hace tiempo se creó un tríptico para su difusión en la que hablaba de estos aspectos de una manera bastante resumida:


    Debemos tomar conciencia colectiva sobre la necesidad de acometer sin dilaciones el proceso de regulación de las Ingenierías en Informática.
    En primer lugar por el interés general de la sociedad, cuya dependencia de sistemas informáticos es un hecho, para lo cual debe exigirse que los profesionales involucrados en determinadas actividades y procesos propios de la Informática se hallen plenamente cualificados, siendo los Ingenieros e Ingenieros Técnicos en Informática los mejor preparados para ello.
    De este modo puede concretarse el establecimiento del marco indispensable de la Responsabilidad Civil en el Diseño, Control, Dirección, Supervisión y Auditoria de los Proyectos y Sistemas Informáticos, al menos en lo que respecta al interés general de la sociedad:
    • Derechos fundamentales (sistemas de voto electrónico, estadísticas públicas, gestión de ayudas y subvenciones etc…).
    • Áreas de interés general como la sanidad y seguridad.
    • Infraestructuras críticas:
    o Redes de transporte público (tren, avión,etc…).
    o Redes públicas de datos.
    o Sistemas de distribución de agua, gas, etc.
    o Sistemas financieros.
    • Contrataciones y desarrollos propios de las administraciones públicas (webs, sistemas y aplicaciones informáticas, bases de datos, etc…).
    Que, aunque increíble, a día de hoy aún no se ha establecido dicho marco.
    En segundo término por el propio interés que, para la Ingenierías en Informática, tienen las directrices propias en el diseño de los futuros títulos de Grado y Máster, que les doten de homogeneidad en sus contenidos y por tanto del reconocimiento académico, profesional y social del que van a disfrutar otras Ingenierías.


    ¿Por qué se regula una profesión?

    La Constitución Española limita el libre ejercicio de una profesión cuando el bien a proteger ante una práctica negligente de dicha profesión sea el interés general. No debiendo confundir el interés general con la extendida práctica de asociar éste con el riesgo para la vida humana. Así es como se entiende que entre las profesiones reguladas se encuentren, además de las de médico, ingeniero de caminos y arquitecto, las de auditor de cuentas, maestro y profesor entre otras, en las que una práctica negligente de la profesión repercute directamente en el interés general, que no en la vida humana.


    Como se ve existen muchos proyectos de interés público básicos para los ciudadanos que requieren realizarlos con la máxima calidad.

    Desde hace tiempo los proyectos informáticos están siendo dirigidos por personas que la mayoría de las veces no tienen conocimientos para seguir un modelo formal de desarrollo de sotware así como una metodología. En estos casos como en cualquier necesidad básica en nuestra sociedad deben ser dirigidos por personas que demuestren sus competencias de alguna manera para llevarlos acabo.

    Si uno va al médico por una enfermedad desearía que el facultativo que le atendiese tuviera la titulación de médico y haya sido acreditado para poder evaluar la enfermedad y emplear todos sus conocimientos en curarla. Sino fuera así, cualquiera que se hubiese estudiado unos cuantos libros de medicina, se hubiera documentado bien ... pudiera estar ejerciendo como médico y atendernos. A lo mejor lo hace bien y nos consigue resolver la enfermedad, pero lo normal es que la falten muchos conocimientos y no sepa enfrentarse a las peculiaridades que suelen surgir en cada caso. Lo mismo ocurre si encargamos un proyecto de una casa a un arquitecto, ó mandamos a nuestros hijos a un colegio con un maestro.

    En todos estos casos, exigimos personas con conocimientos, que el estado haya avalado de alguna forma sus conocimientos, sus competencias y que nos asegure que verdaderamente esa persona puede resolver nuestro problema.

    Eso no significa que esa persona con una titulación oficial sea bueno en su trabajo y lo haga de forma correcta pero, desde luego sabemos que tiene una base de conocimientos sólida que el Estado español o el que sea avala. Algo es algo y de alguna manera para realizar una acción debemos demostrar nuestras competencias. Además, si existiera una regulación con atribuciones específicas, la persona que realiza un trabajo en el marco de dicha regulación tiene una responsabilidad legal añadida que le puede costar la cárcel ó indemnizaciones. ¿Por qué a los informáticos no se nos exige esa responsabilidad? ¿Por qué un proyecto informático que, por ejemplo, se encargase de una red de transporte público como puede ser en aeropuertos, puertos ... no llevan la firma de un ingeniero informático que se responsabilice de la calidad y seguridad de este sistema?

    Hoy en día las aplicaciones informáticas son básicos para nuestra sociedad. Toda la información está digitalizada, todas nuestras acciones tienen presencia en sistemas de información. Nuestro dinero, nuestros datos personales, nuestra cita del médico, los expedientes judiciales, nuestra educación ... La eficacia de todo lo que nos rodea depende en gran parte de la eficacia de las aplicaciones informáticas que existen en cada área. Exigimos atribuciones porque queremos esta responsabilidad. Porque nos sentimos preparados para ello. Porque hemos estudiado 3, 4, 5 años según el caso para tener esta responsabilidad.

    Por ello animo a todos los titulados y a todas las personas en general que nos apoyen pues todos nos vemos afectados en menor o mayor medida por esta falta de atribuciones. Animo a todas las personas a que se informen de nuestras competencias. No estamos pidiendo que nos den atribuciones para arreglar impresoras, ordenadores, para programar, ni para formatear discos duros ni nada de eso. Esas tareas que casi siempre se nos atribuye a los informáticos son tareas que no requieren de ninguna titulación sino que cualquiera puede realizarlas si se lee algún manual y suele trabajar con ordenadores.

    Tampoco estamos pidiendo que se nos ponga a llevar proyectos informáticos importantes sí o sí por la cara. Si yo, siendo licenciado en informática soy un inepto y no sé llevar a cabo determinadas tareas no merezco ese puesto. Que cojan a otro, pero que cojan a otro con titulación oficial. Entre los ingenieros (ingenieros técnicos, licenciados, diplomados, FP ...) también debe haber selección natural como es evidente y ocurre en cualquier profesión. Además, tampoco estamos pidiendo que al empezar a trabajar y no sepamos ni hacer la "o" con un canuto nos pongan en un puesto de responsabilidad. Eso no es lógico ni aquí ni en ningún sitio. Se debe empezar desde la base, llevando cafés si es necesario y cuando se adquiera la experiencia necesaria empezar a tomar las responsabilidades para las cuales estamos facultados.

    Aquí os dejó un link de una página que está intentado dar la mayor publicidad a la huelga:http://www.huelgainformatica.es/

    Y otros links relacionados:

    http://www.20minutos.es/noticia/426439/0/ingenieros/informatica/regularizacion/

    Blog con post sobre este problema

martes, 4 de noviembre de 2008

ING Direct ¿Crisis?

A mediados de Octubre ING Direct lider indiscutible de la banca electrónica en Europa cayó en bolsa un 27% debido a ciertas especulaciones sobre que necesitaba inyección de dinero por problemas de liquidez. Ésto ha provocado el miedo entre todos los que tenemos dinero depositado ahí en las famosas cuentas naranjas ó depósitos naranja.

Sin embargo en mi opinión este miedo es infundado pues si lo quitamos de ahí para ponerlo en otro, ¿En cual lo ponemos? Cualquier banco puede estar sometido a las turbulencisa de la crisis bursátil actual. De hecho, en España las inyecciones de capital por parte del Estado no se han hecho a la luz pero estoy seguro que casi todas las entidades la necesitarán menos alguna que otra como el Santander, BBVA ó la Caixa.

Creo que el miedo general en estos momentos lo único que puede hacer es empeorar la situación pues las entidades ante una espantada masiva de sus clientes si que pueden verse con el agua al cuello. Por ello creo que todos debemos contribuir a que la cosa se estabilice manteniendo la calma.

Por un lado el ING Direct tiene depósito de garantía de 100.000 € como la mayoría de bancos Europeos. Además sea el ING Direct o cualquier otro en Europa es difícil que caigan pues existe un compromiso de los países miembros de que no dejarán caer ningún banco. Alemania también se ha visto salpicada con varios bancos y el Gobierno ha salido en su ayuda. El ING ha tenido gran repercusión aquí pues muchos españoles tenemos nuestros ahorros en él.

En España, la cosa se ha llevado con sigilo para evitar los problemas que tuvo el ING con la propaganda. Los bancos que han requerido inyección de dinero no han salido a la luz pública y cuando salgan seguramente estarán más que recuperados. Ha sido una buena estrategia para evitar turbulencias.

Ahora mismo el Estado Holandés mantiene dos consejeros en ING que tendrán derecho a veto en decisiones fundamentales.

Yo no he movido el dinero pues creo que está bastante asegurado, por un parte creo que ésto ha sido una turbulencia temporal como le pasará a partir de ahora a muchos bancos y, por otro lado, me tranquiliza el fondo de garantía. El resto de españoles que tienen ahorros en esta entidad parece que se lo han tomado con el mismo ánimo pues no ha habido desbandada significativa por esta causa. Ésto ayudará a la recuperación sin problemas de la entidad. Además me ha gustado como se ha llevado la crisis siempre de cara al público y dando mucha información. En España, sin embargo, con la mentalidad de los españoles superconservadora han tenido que usar el mecanismo de la ocultación para evitar problemas.

De todas maneras creo que en cualquier entidad los ahorros estarán seguros y ningún país permitirá que algún banco o caja pueda caer. Lo que sí que espero es que los bancos españoles que puedieran verse afectados sean sometidos al mismo control que está ejerciendo el estado holandes introduciendo consejeros para supervisar la actividad. En estos momentos no se debe permitir más especulaciones para evitar que las alteraciones bursátiles sigan afectando a toda la sociedad.

La verdad es que debido a la especulación de unos pocos todos nos estamos viendo inmersos en una gran crisis en la que los menos afectados seguramente serán estos especuladores que habrán ganado montañas de dinero durante estos años y ahora se esconden para que sean los estados y los ciudadanos los que arreglen el desbarajuste.

En definitiva sigo confiando en ING Direct y la verdad es que creo que no hay motivo para tener miedo en esta entidad. Tendrá sus problemas como cualquier otra pero ha tenido la mala suerte o el error de sacarlo a la luz pública.

domingo, 2 de noviembre de 2008

Final Campeonato Formula 1

Vaya carrerón el gran premio de Brazil.

A mí la verdad no me gusta mucho este deporte pues siempre lo había considerado aburrido y con falta de emoción. Pero desde el boom de Fernando Alonso lo sigo de vez en cuando. La verdad que en los últimos años no sé si por las nuevas reglas que establece la FIA para hacer mas competitivas las carreras o porque varias escuderías se han espabilado y han invertido en tener coches competitivos pero por cualquiera de las dos cosas los campeonatos han estado interesantes.

En este gran premio se ha visto de todo. Desde el principio se ha visto venir la emoción cuando los coches estaban preparados y se ha abortado la salida porque comenzó a llover. Todos los coches tuvieron, sobre la marcha, que cambiar a neumáticos intermedios pues la pista estaba mojada por partes. A continuación empezó la carrera y, a las primera de cambios, hubo varios choques en cadena que llevaron al abandono a Coulthard y, como no, a Piquet en su enésimo abandono y encima ante su afición pues es brasileño. Ésto por supuesto ha provocado el primer safety car.

A continuación se ha visto un doble adelantamiento entre Alonso y Kovalainen. Kovalainen ha adelantado a Alonso pero éste en una doble curva ha logrado resarcirse y pegarle un adelantamiento espectacular.

Alonso debido a la gran estrategia de equipo y a su habilidad de arañar segunditos ha conseguido la segunda posición a mitad de carrera.

Pero ya para terminar de hacer afición, lo mejor estaba al final de la carrera cuando ha empezado a llover. Ésto ha cambiado la estrategia de los equipos que han tenido que parar todos sus coches para cambiar a neumáticos de lluvia. Sorprendentemente mientras todos paraban, Massa ha dado un vuelta más que podía hacer peligrar su primera posición. Sin embargo, a pesar de que en la televisión no se veían los tiempos, lo tenía todo controlado y ha salido primero delante de Alonso.

En un intenso final se sucedieron varias cosas espectaculares que pasarán a la historia como la carrera en la hasta después de entrar a la meta no se sabía quién era el ganador. A Hamilton le valía un quinto puesto para ganar el mundial siempre y cuando Massa terminara primero. Es decir la única opción de Massa era ganar la carrera y que Hamilton quedara sexto o más.

Después de poner neumáticos de lluvia solo Glock que iba cuarto se quedó con neumáticos de seco. Hamilton iba quinto y tenía el mundial en el bolsillo. Sin embargo Vettel que iba detrás no estaba dispuesto a ponérselo fácil y estaba bastante peleón. De esta manera en muchas curvas amenazaba a Hamilton metiéndole el morro aunque nunca daba resultado.

Pero a falta de unas dos o tres vueltas Hamilton cometió un error de principiante y deja pasar a Vettel. !!Increíblemente!! Hamilton es sexto y pierde el mundial que había liderado durante todo el campeonato. Nadie se explica este error y como la presión le puede tanto a un piloto que se supone que es de los mejores. La jugada se ha debido fundamentalmente a la irrupción de Kubica. Aunque es un piloto retrasado, ha puesto neumáticos de lluvia extrema y está pasando a todo el mundo como una exhalación. Sin embargo ésto ha provocado el despite de Hamilton que ha intentado seguirlo y se ha despitado con Vettel que venía pegado dejándole un hueco para pasar. !!Increíble!!

Hamilton intenta arrebatar el puesto a Vettel otra vez pero es imposible. Llega Massa y le informan que es el líder del mundial. Vettel y Hamilton siguen en la lucha pero Hamilton no va a lograr arrebatarle el puesto. Llegan a la última vuelta a partir de la cual quedarán unos metros para el final y se encuentran tráfico en la pista. Coches con vueltas de retraso que dejan pasar.

La carrera termina con Hamilton detrás de Vettel. Massa ganador, todo el box de Ferrari celebra el título pero... ¿Qué ha pasado aquí? la clasificación de la FIA muestra a Hamilton quinto. Nadie se lo cree, debe ser un error. NOooo, ha habido truco en la última vuelta. Entre los coches que supuestamente estaban retrasados, uno de ellos era Glock que iba cuarto. Tanto Vettel como Hamilton lo han pasado. Hamilton ha ganado un puesto y se ha convertido en ganador del mundial. El equipo de Ferrari ha parado de abrazarse y miran a la pantalla, no se lo creen han perdido el campeonato por unos metros.

Ahora el júbilo está en el box de Mc Laren y en Ferrari solo hay llantos y caras largas, ha sido un final épico de los que dejan afición. Massa se baja del coche llorando. No ha podido ser, ante su afición ha hecho una gran carrera pero no le ha valido. Además la forma en la que se han producido los acontecimientos es para darse cabezazos contra el coche.

No me canso de decirlo, ha sido INCREÍBLE nadie se lo cree. A todo ésto Massa ha ganado la carrera, Alonso segundo y Raikkonen tercero. Vettel cuarto y Hamilton quinto que ha ganado el Mundial por los pelos.

¿Y después de la competición qué?

En muchas ocasiones, los corredores nos preparamos una carrera ya sea una media maratón, una maratón o cualquier otra competición de manera meticulosa. Desde meses antes nos hacemos un plan de entrenamiento y lo llevamos a cabo con mucho esfuerzo y sacrificio. No hay que olvidar que la mayoría somo aficionados que corremos por hobby y tenemos que alternar esta
actividad con las obligaciones laborales, la familia y otros imprevistos.

Sin embargo, en general logramos una buena planificación y llegamos a la carrera más o menos preparados. Corremos la carrera que a veces sale según lo previsto logrando nuestros objetivos y a veces no sale tan bien y no logramos lo que inicialmente pretendíamos. Pero una vez acaba la carrera nos quedamos bastante confundidos con lo que debemos hacer a partir de ese momento. Que hacer, ¿Sigo entrenando? ¿Descanso? ¿Cuánto descanso? ¿Cuánto debo esperar para poder competir otra vez? En fin un montón de dudas se nos vienen a la cabeza y, al final, generalmente actuamos mal llevados por la insensatez y las ganas de seguir mejorando.

Muchas de las lesiones que he tenido estoy seguro que fueron por la no planificación de las semanas después de la carrera. La mala recuperación muscular pasa factura y puede provocar muchas lesiones que luego es difícil recuperar y, sobre todo, nos dejan en el dique seco por semanas o meses echando al traste todo el esfuerzo que hemos realizado para tener una buena forma física.

Lo primordial para solucionar este problema es planificar las semanas posteriores a la carrera de igual forma que planificamos los meses anteriores.

De esta manera evitaremos lesiones por no recuperar adecuadamente los músculos. También en esta planificación podemos incluir el siguiente objetivo a alcanzar y quizás planificar otra carrera para aprovechar el esfuerzo que estamos realizando.

Después de la carrera, lo primero que hay que hacer es hacernos un autochequeo. Debemos identificar todas las heridas, inflamaciones en algunas zonas, o incluso lesiones que nos han aparecido. Lo normal en muchas ocasiones, sobre todo si se es muy principiante, es que podamos tener lesiones por estrés debido a que nos hemos pasado en la intensidad de la carrera. Acostumbrados a correr sólos a nuestro ritmo, cuando uno participa en competiciones con mucha gente se anima a seguir a otros corredores lo que significa alejarse del planning establecido. En muchas ocasiones esto provoca un sobreesfuerzo que se paga en los últimos kilómetros. O bien nos vemos obligados a abandonar o bien pagamos el sobreesfuerzo con lesiones en las zonas más machadas. Lo ideal es ponerse hielo en estas zonas inflamadas lo antes posible y hacerlo varias veces al día como mínimo 20 minutos por sesión. Así durante dos días. Otro problema común son las uñas machacadas.

Durante ese día no hacer ningún tipo de ejercicio adicional, hidratarse adecuadamente tomando además bebidas con sales tipo aquarius, isostar ... y si se puede, hacerse algún masaje.

Si los problemas son mayores pues no queda otra que retirarse un tiempo y acudir a un fisio o médico deportivo unas cuantas sesiones y que nos ayude a la recuperación. Pero en general estos problemas son mínimos y a los dos ó tres días deberíamos estar ya preparados para hacer algún tipo de recuperación. Pero esta recuperación no debe ser empezar a entrenar normalmente, sino que debemos realizar ejercicios suaves como trotar unos cuantos kilómetros, hacer natación o bicicleta. Es decir, deportes con pocos impactos en nuestro machacados músculos. Yo recomiendo la natación pues es lo que menos impacto produce y además se trabajan gran cantidad de músculos.

Hacer este entrenamiento durante una semana (si no hay lesiones) y aprovechar para ver si estamos preparados para la siguiente competición dependiendo de lo machacados que hayamos salido de ésta.

A partir de aquí se debe comenzar a correr gradualmente sin pensar en entrenar al ritmo anterior a la competición. La frecuencia de entrenamiento, la velocidad y la distancia deben ser menores e ir incrementando poco a poco.

Evidentemente el plan de recuperación que he contado, dependerá del esfuerzo que hayamos realizado, de la preparación de cada persona y de muchos factores personales. Quizás haya que aumentar un poco la recuperación si se ha terminado muy mal ó quizás se pueda disminuir un poco si se tiene una preparación buena. Pero lo importante es tener en cuenta este tiempo de recuperación después de la carrera.

sábado, 1 de noviembre de 2008

Natación sin futuro en España

A los que nos gusta la natación recordaremos sin lugar a dudas los juegos olímpicos como uno de los juegos más apasionantes de los últimos tiempos en cuanto a este deporte se refiere. Phelps con sus ocho medallas y el equipo olímpico de EEUU con su espectacular victoria en los relevos con un gran Lezak en los últimos 100 que le servirá para entrar en la historia sin lugar a dudas. Pero también recordaremos la vergüenza que sentimos al ver que España no se comió ni un rosco. Nuestros deportistas practicamente no se clasificaron para la ronda final. El mejor fue Aschwin Wildeboer con un séptimo lugar en 100 espaldas.

Las causas de este fracaso están sin lugar a dudas en la falta de fomento de este deporte, falta de ayudas por parte de las administraciones públicas y privadas.

No hay que olvidar que la natación es una disciplina muy dura que requiere muchísimas horas de preparación cada día. Desde por la mañana hasta por la tarde los deportistas alternan la piscina con el gimnasio, otra vez piscina y así todo el día. Además deben seguir un estricto estilo de vida y de comida para poder afrontar el esfuerzo y sacrificio necesarios. Todo ésto luego no se ve reflejado en ayudas económicas para afrontar los gastos de material, entrenamiento y ayuda técnica. Además, los pocos deportistas en disciplinas de natación que llegan a la élite se encuentran con una falta de competitividad increíble que les hace imposible progresar.

La consecuencia... los pocos deportistas que llegan a la élite tienen que emigrar a otros países para intentar progresar yllegar a lo más alto.

Esta semana se ha hecho pública que Aschwin Wildeboer nuestro mejor nadador en los últimos juegos olímpicos se va a Dinamarca. Allí podrá optar a entrar en centros de alto rendimiento y compartir entrenos con los mejores deportistas daneses. Es una vergüenza saber que en España tenía que competir en piscinas con nadadores no profesionales. Entrenaba en las típicas calles libres que podemos ver en cualquier piscina atestada de gente de todo tipo donde se alternan aficionados, personas mayores con poca movilidad ... ¿Cómo es posible que un deportista de este nivel comparta calle con aficionados? ¿Es qué en España no hay mecanismos por parte de las instituciones para saber las necesidades de los distintos deportes? ¿Por qué no existen más centros de alto rendimiento en España? ¿En qué se gastan el presupuesto de deportes?

La verdad es que me parece una pena. Por un lado el deporte no se fomenta desde donde tiene que ser. Es decir, desde las escuelas e institutos para establecer desde niños la disciplina adecuada que permita a los chavales prepararse para el futuro y llegar a ser grandes deportistas. Y, aunque no lleguen a ser deportistas por lo menos se fomentará un estilo de vida saludable y sano que siempre les vendrá bien. ¿Cuantas horas de educación física tienen los chavales al día? Vergonzoso.
Pero además de que no se fomenta el deporte desde la base, las ayudas no son suficientes y los centros de alto rendimiento escasean. El plan ADO es insuficiente y no está funcionando en este deporte.

Ojalá las cosas cambien y los nadadores españoles no se vean obligados a emigrar y, lo principal, que se fomente este deporte con más piscinas, más competiciones ... que permita que salgan nuevas hornadas de nadadores en España.

ING Direct

Quería hablar de este banco en el que estoy desde hace ya un año.

Todo comenzó el año pasado cuando se me acababa la cuenta vivienda que tenía desde hacía cuatro años. Estaba buscando casa para comprar pero no encontraba una que se ajustara a mis gustos y además a mí presupuesto que no era muy largo. Entonces decidí devolver la cuenta vivienda y esperar un año o dos más para comprar casa.

A partir de aquí, tenía que encontrar un sitio donde invertir los ahorros de la cuenta con lo que empecé a pasarme por diversos bancos tradicionales (BBVA, BSCH, la Caixa ...) Todos me ofrecían depositos a medio ó largo plazo o a lo mejor algún regalo por por poner el dinero. Pero ninguno me ofrecía una rentabilidad adecuada sobre todo para ese tiempo donde la publicidad de bancos estaba siendo muy agresiva. Al final, decidí poner la mitad de los ahorros en mi banco, el BBVA donde me ofrecían un depósito al 4,5% TAE durante un año.

Mirando por Internet había visto esta entidad ING Direct que ofrecían en aquella época hasta un 5%, y lo más importante sin comisiones y sin límites de ahorro. Es decir, como si quería poner 100 € no importaba la cantidad para poder abrir la cuenta y un depósito.

Al final, me decidí y abrí lo que llaman la cuenta naranja. Todo el mundo que desea ahorrar en ING debe abrir primero la cuenta naranja. Esta cuenta tiene varias peculiaridades importantes:
  1. Está asociada a otra cuenta en otro banco. Es decir, por ejemplo yo que tenía la cuenta en el BBVA debía asociar esta cuenta a la cuenta naranja. ¿Para qué? Pues porque a la cuenta naranja solo puede llegar dinero de la cuenta asociada (en mi caso la del BBVA) Además solo se puede sacar dinero de la cuenta naranja transfiriéndolo a la cuenta asociada.Esta peculiaridad hace que la cuenta sea muy segura aún siendo un banco exclusivo de Internet. Los ataques de phising tan de modo hoy en día son nulos hacia este tipo de cuentas porque hacerse con ella no vale de nada. Lo único que podrían hacer es transferir dinero hacia nuestra propia cuenta asociada con lo que no les vale de nada.
  2. No admite domiciliaciones. Por lo contado en el apartado anterior, lo único que se puede hacer es transferir de la cuenta naranja a la asociada y viceversa. Nada más.
  3. Podemos transferir el dinero de una cuenta a la otra cuando queramos. No nos imponen un límite de tiempo. La única pega a ésto es que cuando uno hace una transferencia por el método denominado O.T.E., durante un tiempo corto no podremos mover el dinero pues es por normativa legal.
  4. No cobran gastos ni comisiones por nada. Ésto es bastante importante pues aunque muchos otros bancos y entidades anuncian ésto al final siempre hay alguna operación que cobran comisiones ó nos dicen que la publicidad se refería solo a tales casos. En fin realmente puedo asegurar que no cobran ninguna comisión. Se pueden hacer O.T.E. cuando se quieran hacia la cuenta asociada para transferir el dinero a la cuenta naranja que en ningún caso cobran por ello. Incluso se puede programar la O.T.E. de tal manera que se puede indicar, por ejemplo, que cada día 15 de cada mes se transfieran 100€ a la cuenta naranja.
  5. Rentabilidad más alta que los bancos tradicionales. Lo normal al abrir la cuenta naranja es que hagan una oferta de bienvenida y ofrezcan una rentabilidad alta. Por ejemplo ahora mismo están ofreciendo el 6% TAE durante 5 meses. Pero luego a partir del quinto mes la rentabilidad se reduce y queda generalmente alrededor del 3% TAE. Así todo les puedo asegurar que vale más ésto que nada. Por poco dinero que se tenga se consigue algún dinerillo para aunque sea pagar algún desayuno. Al contrario de los depósitos, la cuenta naranja liquida los intereses cada mes. Los depósitos suelen ser al finalizarse.
Por ejemplo, imagínense que tienen 2000 € de ahorros.
Se abre la cuenta naranja:
Durante los 5 primeros meses al 6 %TAE se ganaría:
Ganancia por mes: (2000*6)/(100*12) = 10 € brutos
Ganancia 5 meses = 10*5 = 50 € brutos
Se quitan impuestos(18%) = 50 - (50*18/100) = 41 € netos aproximadamente

Con estos 2000 € hemos conseguido 41 € en estos 5 meses. Lo cual nos da para pagar alguna facturilla. Antes en otro banco pues no se obtenía nada.
A partir de aquí, la rentabilidad es menor al 3%
Ganancia al mes = (2000*3)/(100*12) = 5 € brutos
Se quitan impuestos = 5 - 5*18/100 = 4 € netos aproximadamente.

Y con ésto nos da para pagarnos un desayuno.

Otra cosa que me gusta mucho es el servicio de atención. Todas las operaciones o se hacen por teléfono o por internet. Por internet es supercómodo y una interfaz muy clara. Por teléfono atienden las 24 h y también es bastante cómodo y eficaz. La única pega que le veo al teléfono es que es un 901 y no da otra posibilidad. Los 901 son teléfonos para ahorrar costes al que llama pues el banco paga parte de la llamada. Pero con las ofertas de ADSL de hoy en día con tarifa plana para llamadas es un poco absurdo mantener solo 901. Si tuvieran números de teléfono corrientes podríamos llamar sin costes para nadie. De todas formas hay gente que ha encontrado truquillo para ello. Aquí dan opciones para llamar a un fijo: Nomasnumeros900

La verdad es que para el que tenga ahorros creo que es una gran elección. Sino se va a mover el dinero se deja y nos va dando una rentabilidad mes a mes. Si se tienen bastantes ahorros la rentabilidad puede ser grande. Si se tienen pocos será pequeño pero más valdrá eso que nada.

Un saludo y espero opiniones pues en estas cosas siempre cada uno tiene experiencias propias que son super útiles para valorar si merece la pena.

Un saludo.

viernes, 31 de octubre de 2008

ebook psicología en el deporte

Navegando he encontrado esta página psicologia-online.com con un ebook online sobre Psicología en el deporte escrito por Dr. Jorge G. Garzarelli. Está bastante interesante y bastante completo. La verdad es que es una disciplina que hoy en día se está teniendo en cuenta en todos los deportes cada vez más.
La verdad es que el factor psicológico es muy importante y a tener en cuenta pues mejorará nuestra autoestima, nos permitirá mayor capacidad de concentración, fortalece para superar los momentos difíciles (¿quién no ha tenido una pájara ó un bajón físico en una carrera que nos hace luchar psicológicamente si debemos parar o continuar?)

En fin, recomiendo su lectura pues hay muchos apartados interesantes.

ritmo de carrera

Entrenando en un parque ayer se me acercó un chico y me indicó que estaba empezando a correr y quería saber más o menos que ritmo de carrera debería llevar.

La verdad es que la pregunta es muy difícil pues está claro que depende de cada persona y bajo ningún concepto uno se puede guiar por lo que hace otra persona.

Para mí los principios básico para establecer un ritmo de carrera serían:
1) Ser consciente de las condiciones físicas en el momento actual.
Hay que tener en cuenta si se padece alguna enfermedad temporal o permanente que pueda limitar nuestro límite ó que, aún no limítandolo, sea contraproducente aumentar el ritmo demasiado.
También, si se ha estado inactivo durante un cierto tiempo ó se está empezando a practicar este deporte, el ritmo debe ser bastante lento incluso si la condición física es muy mala, se debería empezar por alternar minutos caminando rápido con minutos trotando muy lentamente.

2) Tener consciencia de nuestras sensaciones
Cuando se lleva entrenando un cierto tiempo, durante el entrenamiento podemos ser conscientes del esfuerzo que realizamos, de las sensaciones que nos da nuestro cuerpo a lo largo del entrenamiento. Para conseguir un ritmo adecuado deberíamos conseguir correr teniendo la sensación de realizar un trabajo duro pero sin llegar a agobiarse demasiado pudiendo correr de forma cómoda.

3) Establecer ritmo cardíaco
El ritmo cardíaco máximo se puede calcular de diferentes formas. La más sencilla y que suele usar la mayoría (aunque también es la más inexacta):
Hombres: 220 - (edad)
Mujeres:226 - (edad)

A partir de este ritmo se puede trabajar a diferentes intensidades según lo que se desee:
  • Trabajar entre el 50 y 60% del ritmo máximo personal: Es un ritmo moderado. Fundamentalmente para corredores nóveles o cuando se comienza a entrenar después de un largo tiempo.
  • Trabajar entre el 60 y 70% del ritmo máximo personal. Es un ritmo aeróbico. Se fortalece el corazón, se va mejorando la respiración y se queman grasas. Adecuado para aquellas personas que corren por salud, para sentirse bien, para adelgazar unos kilillos y estar en forma.
  • Trabajar entre el 70 y 85% del ritmo máximo personal. Es un ritmo anaeróbico. La mayoría de los corredores de fondo que entrenamos normalmente nos situamos aquí los que nos aporta gran capacidad cardiopulmonar. El cuerpo tiende a aprende a procesar el ácido láctico de forma adecuada pues en esta etapa los músculos tienden a producir más de lo que el cuerpo asimila.
  • Trabajar entre el 86 y 100% del ritmo máximo personal. Olvidénse de esta zona. Si llegáis a trabajar con pulsaciones en estos límites estaréis poniendo en riesgo vuesta salud y ya no solo en forma de lesiones sino que el cuerpo se puede colapsar y producir algún fallo respiratorio o cardíaco. Solo utilizado por profesionales bajo una estricta supervisión.
A mí personalmente este punto me parece absurdo. La verdad es que calcular el ritmo de cardíaco máximo de forma genérica como un número menos la edad suena muy raro. Hay muchos estudios que contradicen esta fórmula y que han intentado encontrar otra. Personalmente creo que uno debería correr a unas pulsaciones donde se sienta que se está haciendo un trabajo duro pero sintiéndose bien sin malas sensaciones ni de respiración ni de falta de fuerzas. Eso sí, cuando entreno a una intensidad alta si me gusta llevar pulsómetro y controlar no pasarme del 85% de este ritmo máximo porque me parece una exageración y claramente quiere decir que me estoy pasando. En fin como referencia está bien pero tampoco se ha de tomar al pie de la letra.

4) Ritmo de respiración adecuado

Se debe ir a un ritmo donde podamos respirar sin agobios y podamos sentir que el cogemos buenas bocanadas de oxígeno cada vez. Intentar mantenerse erguidos y en una buena posición aerodinámica para optimizar la respiración. Aprender los distintos tipos de respiración pues tendemos a respirar de forma muy superficial lo cual nos aporta menos oxígeno.

Conclusión

En fin, estos son los cuatro puntos que se me han ocurrido como importantes para definir un ritmo de carrera. Además, llegará un momento en que se deba seguir un plan de entrenamiento para poder mejorar. Por ejemplo haciendo series de velocidad una o dos veces por semana, hacer cuestas para mejorar la musculatura, ir al gimnasio y hacer pesas para ganar potencia.

Creo que cada uno tiene sus truquillos para establecer un ritmo de carrera o para mejorarlo. Generalmente creo que siguiendo los puntos anteriores se puede lograr. Pero, para el que empieza creo que es fundamental el punto 1. Mucha gente que empieza se pone cotas muy altas desde el principio lo cual generalmente lleva a que, o bien abandone el deporte porque no llega a esas metas que están fuera de su alcance a corto plazo ó bien a que tengan lesiones graves por sobrepasar sus límites físicos. Y es que empezar a hacer deporte es duro y si uno lo quiere conseguir, debe tener paciencia y mucha fuerza de voluntad.

Me viene a la memoria la famosa frase de la peli fama : "la fama cuesta y aquí es donde vais a empezar a pagar" pues con el deporte lo mismo.